Cei mai buni 12 înlocuitori pentru făina auto-crescătoare

Conţinut

• 1. Făină multifuncțională + Agent de dospire
• 2. Făină integrală
• 3. Făină de spelt
• 4. Făină de amarant
• 5. Fasole și făină de fasole
• 6. Făină de ovăz
• 7. Făină de quinoa
• 8. Făină de crichet
• 9. Făină de orez
• 10. Făină de cocos
• 11. Făină de nuci
• 12. Amestecuri alternative de făină
• Linia de fund

Făina de grâu cu creștere automată este o bază de bucătărie atât pentru brutarii condimentați, cât și pentru cei amatori.

Cu toate acestea, ar putea fi util să aveți la îndemână opțiuni alternative.

Fie că încercați să îmbunătățiți valoarea nutrițională a rețetei preferate, dacă doriți să faceți o versiune fără gluten sau pur și simplu să nu aveți la îndemână făină cu creștere automată, există un înlocuitor pentru aproape fiecare situație.

Iată cei 12 cei mai buni înlocuitori ai făinii care se auto-cresc, inclusiv opțiuni fără gluten.

1. Făină multifuncțională + Agent de dospire

Făina albă sau universală este, fără îndoială, cea mai simplă înlocuire a făinii cu creștere automată. Acest lucru se datorează faptului că făina care crește de la sine este o combinație de făină albă și un agent de dospire.

La coacere, dospirea este producția de gaz sau aer care determină creșterea alimentelor.

Un agent de dospire este substanța sau combinația de substanțe utilizate pentru a induce acest proces. Reacția creează textura tipică poroasă și pufoasă a produselor de panificație.

Agentul de dospire din făina care se auto-crește este de obicei praful de copt.

Un agent chimic de dospire, cum ar fi praful de copt, conține de obicei o substanță acidă (cu pH scăzut) și bazică (cu pH ridicat). Acidul și baza reacționează atunci când sunt combinate, producând CO2, ceea ce permite creșterea bunului copt.

Puteți crea propria făină care crește singură folosind unul dintre următorii agenți de dospire:

• Praf de copt: Pentru fiecare trei cani (375 grame) de făină, adăugați două lingurițe (10 grame) de praf de copt.
• Bicarbonat de sodiu + cremă de tartru: Se amestecă o pătrime de linguriță (1 gram) de bicarbonat de sodiu și o jumătate de linguriță (1,5 grame) de cremă de tartru pentru a egaliza o linguriță (5 grame) de praf de copt.
• Bicarbonat de sodiu + lapte de unt: Se amestecă o pătrime de linguriță (1 gram) de bicarbonat de sodiu și o jumătate de cană (123 grame) de lapte pentru a egaliza o linguriță (5 grame) de praf de copt. Puteți folosi iaurt sau lapte acru în loc de lapte.
• Bicarbonat de sodiu + oțet: Se amestecă o pătrime de linguriță (1 gram) de bicarbonat de sodiu cu o jumătate de linguriță (2,5 grame) de oțet pentru a egaliza o linguriță (5 grame) de praf de copt. Puteți folosi suc de lămâie în loc de oțet.
• Bicarbonat de sodiu + melasă: Se amestecă o pătrime de linguriță (1 gram) de bicarbonat de sodiu cu o treime de cană (112 grame) de melasă pentru a egaliza o linguriță (5 grame) de praf de copt. Puteți folosi miere în loc de melasă.

Dacă utilizați un agent de dospire care include un lichid, nu uitați să reduceți conținutul lichid al rețetei inițiale în consecință.

Faceți-vă propria făină care crește de la sine adăugând un agent de dospire la făina obișnuită, pentru toate scopurile.

2. Făină integrală

Dacă doriți să creșteți valoarea nutrițională a rețetei, luați în considerare făina integrală de grâu.

Făina integrală conține toate componentele nutritive ale cerealelor integrale, inclusiv tărâțe, endosperm și germeni.

Cercetările indică faptul că persoanele care consumă în mod regulat cereale integrale sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta boli de inimă, anumite tipuri de cancer, diabet și alte boli infecțioase ().

Puteți înlocui în mod egal făina integrală de grâu cu făina albă, dar rețineți că are o consistență mai grea. Deși este excelent pentru pâini și brioșe copioase, este posibil să nu fie cea mai bună alegere pentru prăjituri și alte produse de patiserie ușoare.

Nu uitați să adăugați un agent de dospire dacă utilizați făină integrală simplă de grâu în locul făinii care crește de la sine.

Făina integrală de grâu este un înlocuitor de cereale integrale pentru făina care crește de la sine. Este cel mai bine folosit pentru produse de patiserie consistente, cum ar fi pâinea și briosele.

3. Făină de spelt

Spelta este un cereală integrală antică, care este foarte asemănătoare din punct de vedere nutrițional cu grâul (2).

Este disponibil atât în ​​versiuni rafinate, cât și în versiune integrală.

Puteți înlocui făptura în felul egal cu făina care crește de la sine, dar va trebui să adăugați un agent de dospire.

Speltul este mai solubil în apă decât grâul, deci este posibil să doriți să folosiți puțin mai puțin lichid decât solicită rețeta originală.

La fel ca grâul, speltul conține gluten și nu este potrivit pentru cei care urmează o dietă fără gluten.

Faina de spelta este un bob care contine gluten asemanator cu graul. Poate fi necesar să utilizați mai puțin lichid în rețeta dvs. atunci când înlocuiți cu ortografie.

4. Făină de amarant

Amarantul este un pseudo-bob antic, fără gluten. Conține toți cei nouă aminoacizi esențiali și este o sursă bună de fibre, vitamine și minerale ().

Deși din punct de vedere tehnic nu este un bob, făina de amarant este un substitut potrivit pentru făina de grâu în multe rețete.

La fel ca alte cereale integrale, făina de amarant este densă și consistentă. Este cel mai bine folosit pentru clătite și pâine rapidă.

Dacă doriți o textură mai pufoasă, mai puțin densă, un amestec 50/50 de amarant și o făină mai ușoară pot produce rezultatele dorite.

Va trebui să adăugați un agent de dospire la făina de amarant, deoarece nu conține unul.

Făina de amarant este un pseudo-bob fără gluten, dens cu nutrienți.Este cel mai bine folosit pentru clătite, pâine rapidă și alte produse de patiserie consistente.

5. Fasole și făină de fasole

Fasolea este un substitut neașteptat, nutritiv și fără gluten pentru făina care crește de la sine în anumite produse de patiserie.

Fasolea este o sursă bună de fibre, proteine ​​și diverse minerale. Cercetările arată că consumul regulat de fasole poate ajuta la reducerea colesterolului (4).

Puteți înlocui câte o ceașcă (224 grame) de fasole gătită, prăjită, împreună cu un agent de dospire pentru fiecare ceașcă (125 grame) de făină din rețeta dvs.

Fasolea neagră este cea mai potrivită pentru rețetele care includ cacao, deoarece culoarea lor închisă va fi vizibilă în produsul final.

Rețineți că fasolea păstrează mai multă umiditate și conține mai puțin amidon decât făina de grâu. Acest lucru poate duce la un produs final mai dens, care nu va crește la fel de mult.

Fasolea este un substitut nutritiv, fără gluten, al făinii. Utilizați o ceașcă (224 grame) de fasole puré sau făină de fasole pentru o ceașcă (125 grame) de făină cu creștere automată și adăugați un agent de dospire.

6. Făină de ovăz

Făina de ovăz este o alternativă integrală la făina de grâu.

Puteți să o achiziționați sau să o faceți cu ușurință prin pulsarea ovăzului uscat într-un robot de bucătărie sau blender până când devin o pulbere fină.

Făina de ovăz nu crește la fel ca făina de grâu. Va trebui să utilizați praf de copt suplimentar sau un alt agent de dospire pentru a asigura creșterea corectă a produsului dumneavoastră final.

Încercați să adăugați 2,5 lingurițe (12,5 grame) de praf de copt pe cană (92 grame) de făină de ovăz.

Dacă utilizați făină de ovăz din cauza unei alergii sau intoleranței la gluten, rețineți că ovăzul este adesea contaminat cu gluten în timpul procesării. Pentru a evita acest lucru, asigurați-vă că cumpărați ovăz certificat fără gluten.

Făina de ovăz este o alternativă integrală a cerealelor la făina care crește de la sine, pe care o puteți face cu ușurință. Este nevoie de mai mult agent de dospire decât alte făină pentru a asigura o creștere adecvată.

7. Făină de quinoa

Quinoa este un pseudo-cereale popular apreciat pentru conținutul său ridicat de proteine ​​în comparație cu alte cereale. La fel ca și amarantul, quinoa conține toți cei nouă aminoacizi esențiali și nu conține gluten.

Făina de quinoa are o aromă îndrăzneață, cu nuci și funcționează excelent pentru briose și pâine rapidă.

Tinde să fie foarte uscat atunci când este utilizat singur ca înlocuitor de făină care crește de la sine. De aceea este cel mai bine combinat cu un alt fel de făină sau ingrediente foarte umede.

Va trebui să adăugați un agent de dospire la orice rețetă în care înlocuiți făina de quinoa.

Făina de quinoa este o făină bogată în proteine, fără gluten, bună pentru briose și pâine rapidă. Este cel mai bine utilizat împreună cu un alt tip de făină, datorită uscăciunii sale.

8. Făină de crichet

Făina de crichet este o făină fără gluten făcută din greieri prăjiți, măcinați.

Se mândrește cu cel mai ridicat conținut de proteine ​​din toți înlocuitorii făinii din această listă, cu 7 grame de proteine ​​într-o porție de două linguri (28,5 grame).

Dacă utilizați numai făină de greier pentru a înlocui făina care crește de la sine, produsele dvs. de patiserie pot ajunge sfărâmicioase și uscate. Cel mai bine este să-l folosiți în combinație cu alte făină pentru un spor suplimentar de proteine.

Făina de crichet nu este potrivită pentru cei care urmează o dietă vegetariană sau vegană.

Dacă ajungeți să experimentați acest ingredient unic, amintiți-vă că poate fi necesar să adăugați un agent de dospire dacă rețeta dvs. nu include deja unul.

Făina de crichet este un substitut de făină bogat în proteine, realizat din greieri prăjiți. Este cel mai bine utilizat în combinație cu alte făini, deoarece poate face produsele de patiserie uscate și sfărâmicioase dacă este utilizat singur.

9. Făină de orez

Făina de orez este o făină fără gluten făcută din orez brun sau alb măcinat. Aroma neutră și accesibilitatea largă îl fac o alternativă populară la făina de grâu.

Făina de orez este adesea folosită ca agent de îngroșare în supe, sosuri și sosuri. De asemenea, funcționează bine pentru produse de patiserie foarte umede, cum ar fi prăjituri și găluște.

Făina de orez nu absoarbe lichidele sau grăsimile la fel de ușor ca făina de grâu, ceea ce poate face ca produsele de patiserie să fie moale sau grase.

Lăsați lăturile și amestecurile de făină de orez să stea o vreme înainte de a le coace. Acest lucru le oferă mai mult timp pentru a absorbi lichidele.

Făina de orez este folosită cel mai bine împreună cu alte făină fără gluten pentru rezultate mai asemănătoare cu făina de grâu.

Este posibil să aveți nevoie de un agent de dospire pentru a vă asigura că rezultatele imită cele ale făinii care se auto-cresc.

Făina de orez este o alternativă fără gluten față de făina de grâu. Nu absoarbe bine lichidele sau grăsimile, așa că este posibil ca lătețele să fie nevoite să stea o vreme înainte de coacere. Minimizează acest efect prin combinarea făinii de orez cu alte tipuri de făină.

10. Făină de cocos

Făina de nucă de cocos este o făină moale, fără gluten, făcută din carne uscată de nucă de cocos.

Datorită conținutului ridicat de grăsimi și a conținutului redus de amidon, făina de nucă de cocos se comportă foarte diferit față de alte făină pe bază de cereale la coacere.

Este foarte absorbant, deci va trebui să folosiți mai puțin decât dacă ați folosi făină de grâu. Pentru cele mai bune rezultate, utilizați o pătrime până la o treime de cană (32-43 grame) de făină de nucă de cocos pentru fiecare cană (125 grame) de făină de grâu.

Făina de nucă de cocos necesită, de asemenea, utilizarea de ouă și lichide suplimentare pentru a ține împreună produsele coapte. În general, utilizați șase ouă cu fiecare ceașcă (128 grame) de făină de cocos, plus o ceașcă suplimentară (237 ml) de lichid.

Este posibil să fie necesar să adăugați un agent de dospire, deși acest lucru poate varia în funcție de rețetă.

Datorită diferențelor mari dintre făina de grâu și făină de nucă de cocos, poate fi o idee bună să folosiți rețete prefabricate concepute special pentru făina de cocos în loc să experimentați modificarea propriei dvs.

Făina de cocos este o făină fără gluten făcută din carne de cocos. Rețetele care folosesc făină de nucă de cocos ca înlocuitor al făinii de grâu pot necesita modificări ample pentru a obține același rezultat.

11. Făină de nuci

Făinile cu nuci sau mesele cu nuci sunt o opțiune de făină fără gluten făcută din nuci crude care sunt măcinate într-o pulbere fină.

Sunt o alegere bună pentru adăugarea de fibre, proteine ​​și grăsimi sănătoase la rețetele coapte. De asemenea, au o aromă unică în funcție de tipul de nucă.

Cele mai frecvente făină de nuci sunt:

• Migdală
• Pecan
• Alune
• Nuc

Pentru a reproduce aceeași structură a făinii de grâu în produsele coapte, ar trebui să utilizați făină de nuci cu alte tipuri de făină și / sau ouă. Poate fi necesar să adăugați și un agent de dospire.

Făinile de nuci sunt versatile și se adaugă excelent la crustele de plăcinte, briose, prăjituri, prăjituri și pâine.

Păstrați făina de nuci în congelator sau frigider, deoarece acestea se pot strica ușor.

Făinurile de nuci sunt făcute din nuci măcinate, crude. Acestea necesită adăugarea altor tipuri de făină sau ouă, deoarece nu asigură structura produselor de patiserie la fel de eficientă ca și făina de grâu.

12. Amestecuri alternative de făină

Amestecurile alternative de făină fără gluten sau cereale sunt o opțiune excelentă pentru a elimina presupunerile din utilizarea diferiților înlocuitori de făină.

Când schimbați făina cu creștere automată cu alte tipuri de făină, produsul final poate fi diferit de ceea ce vă așteptați sau rezultatele dvs. pot fi inconsistente.

Utilizarea unei combinații sau a unui amestec de diferite tipuri de făină vă poate ajuta să vă asigurați textura, creșterea și aroma potrivite ale rețetei de fiecare dată când o faceți.

De obicei, aceste amestecuri de făină sunt concepute pentru a imita făina pentru toate scopurile. Astfel, probabil că aveți nevoie de un agent de dospire pentru a vă asigura că amestecul dvs. se comportă ca făina care crește de la sine.

Amestecurile de făină prefabricate sunt din ce în ce mai disponibile în numeroase magazine alimentare sau, dacă vă simțiți experimental, puteți încerca să vă creați propriile.

Folosirea unui amestec prefăcut sau de casă de făină alternativă vă ajută să asigurați o mai mare consistență în eforturile dvs. de coacere fără făină de grâu.

Linia de fund

Există numeroase opțiuni pentru înlocuirea făinii de grâu cu creștere automată atunci când nu o aveți la îndemână, trebuie să adaptați o rețetă pentru o alergie sau doriți doar să sporiți conținutul nutrițional al rețetei.

Majoritatea acestor înlocuitori vor necesita utilizarea unui agent de dospire pentru a vă ajuta produsele de copt să crească corect.

Multe făină fără gluten sunt cel mai bine utilizate în combinație cu alte astfel de alternative pentru a imita în mod eficient textura, creșterea și aroma produselor coapte pe bază de grâu.

Un anumit grad de curiozitate și răbdare este recomandat pentru experimentare pe măsură ce explorați aceste opțiuni diferite.

Dacă experimentele de coacere nu sunt ceașca ta de ceai, un amestec prefabricat de făină alternativă poate fi cea mai simplă cale de urmat.