Ce sunt șoldurile de trandafiri și au beneficii?

Conţinut

• Nutriție de trandafiri
• Beneficiile șoldurilor de trandafir
• Proprietăți anti-îmbătrânire
• Poate reduce durerea de artrită
• Poate ajuta la pierderea de grăsime
• Poate îmbunătăți sănătatea inimii
• Utilizări obișnuite pentru șoldurile de trandafiri
• Șoldurile de trandafir au reacții adverse?
• Linia de jos

Dacă cumpărați ceva printr-un link din această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Cum funcționează asta.

De la petalele lor moi la spini înțepători, trandafirii sunt un simbol al frumuseții și sănătății.

Ele aparțin Rosa genul familiei Rosaceae, care are peste 100 de specii (1).

Cu toate acestea, o parte mai puțin cunoscută a trandafirului este bulbii rotunde, pline de semințe, cunoscute sub numele de șolduri de trandafir, care se găsesc sub petale de trandafir.

Numită și fructul trandafirului, șoldurile de trandafir sunt de obicei roșu-portocaliu, deși se pot găsi și soiuri galbene și negre (2).

Spre deosebire de florile de trandafir, care înflorește în lunile de primăvară și de vară, șoldurile de trandafir cresc, în general, după ce petalele au înflorit și au început să cadă, care de obicei este devreme până la mijlocul toamnei. De fapt, aceștia sunt considerați mai dulci atunci când au fost aleși după primul îngheț al sezonului (3).

Bogate în nutrienți și proprietăți de combatere a bolilor, șoldurile de trandafir au căpătat atenție pentru rolul lor în sănătate și frumusețe.

Acest articol vă spune tot ce trebuie să știți despre șoldurile de trandafiri, inclusiv beneficiile, utilizările și efectele secundare ale acestora.

Nutriție de trandafiri

În interiorul șoldului de trandafir se găsesc multe semințe mici, comestibile, care sunt o bună sursă de mulți nutrienți. O porție de 2 linguri (16 grame) de șolduri de trandafir sălbatic oferă (4):

• calorii: 26
• Carbohidrați: 6 grame
• Fibră: 4 grame
• Vitamina A: 4% din valoarea zilnică (DV)
• Vitamina B5: 3% din DV
• Vitamina C: 76% din DV
• Vitamina E: 6% din DV

Șoldurile de trandafir își capătă culoarea roșie-portocalie din pigmenții carotenoizi cunoscuți sub denumirea de licopen și beta-caroten. S-a demonstrat că acești pigmenți promovează sănătatea pielii și a ochilor (2, 5, 6).

De asemenea, sunt bogate în antioxidanți pentru combaterea bolilor, cum ar fi vitamina C, catechine, quercetină și acid elagic. O dietă bogată în acești compuși poate ajuta la scăderea inflamației și a stresului oxidativ din corpul tău (2, 6).

Mai mult, vitamina C joacă un rol cheie în sinteza de colagen și sănătatea imunitară (7, 8).

Cu toate acestea, conținutul de nutrienți al șoldurilor de trandafir depinde în mare măsură de sol și de condițiile de creștere, de tehnicile de procesare și de speciile specifice. De exemplu, multe soiuri de trandafiri sunt procesate cu căldură și apă, ceea ce scade semnificativ nivelul de vitamina C al acestora (6, 9).

Șoldurile de trandafir au un conținut ridicat de antioxidanți, în special vitamina C. Acești compuși pot oferi diverse beneficii pentru sănătate.

Beneficiile șoldurilor de trandafir

Șoldurile de trandafir au fost folosite de secole în medicina tradițională și populară pentru proprietățile lor antiinflamatoare și de calmare a durerii.

Proprietăți anti-îmbătrânire

Uleiul de trandafir este o substanță populară anti-îmbătrânire în comunitatea frumuseții, deși cercetările care îi susțin beneficiile sunt limitate. Este făcut prin presarea la rece a șoldurilor de trandafir și extragerea uleiurilor lor naturale (10, 11).

Semințele de trandafir sunt bogate în grăsimi polinesaturate, care susțin o membrană sănătoasă a pielii și protejează pielea de compuși inflamatori, precum razele ultraviolete (UV), fumul de țigară și poluarea (12, 13).

Într-un studiu mic, de 8 săptămâni, administrarea a 3 mg de pulbere de măceș a condus zilnic la o scădere semnificativă a ridurilor pielii și la o creștere semnificativă a conținutului și a elasticității pielii (13).

Cercetătorii au atribuit aceste rezultate profilului puternic de antioxidanți, vitamina C și acizilor grași ai șoldurilor, care protejează și completează bariera pielii (13).

În plus, utilizarea vitaminei C direct pe pielea dvs. sa dovedit a crește semnificativ sinteza de colagen și cifra de afaceri a celulelor - viteza cu care celulele pielii se reumple.

Prin urmare, produsele care au un conținut ridicat de vitamina C, cum ar fi uleiul de trandafir, pot avea efecte anti-îmbătrânire (14).

Uleiul de trandafir poate ajuta și la vindecarea rănilor. Într-un studiu recent, șobolanii tratați cu acest ulei au avut o vindecare semnificativ mai rapidă a rănilor și o dezvoltare mai mică a cicatricilor decât grupul martor. Cu toate acestea, este nevoie de cercetări umane (15).

Poate reduce durerea de artrită

Șoldurile de trandafir au fost bine studiate pentru efectele lor asupra durerii de osteoartrită.

Osteoartrita este unul dintre cele mai frecvente tipuri de artrită, afectând 10% și, respectiv, 13% dintre bărbați și femei cu vârsta peste 60 de ani. Este definit ca o scădere treptată a cartilajului la nivelul articulațiilor tale, ceea ce poate duce la durere și inflamație extraordinară (16, 17).

O recenzie recentă a 24 de studii a descoperit că suplimentarea cu șolduri de trandafir poate ajuta la ameliorarea simptomelor de osteoartrită prin combaterea stresului oxidativ și a inflamației la nivelul articulațiilor tale (17).

În plus, o trecere în revistă a trei studii a remarcat faptul că persoanele care au luat pulbere de trandafir au fost de două ori mai susceptibile să raporteze îmbunătățiri ale durerii de osteoartrită. Cu toate acestea, un avertisment major este numărul limitat de studii (18).

În cele din urmă, o recenzie recentă a observat că șoldurile crescute au redus durerea și rigiditatea la cei cu osteoartrită, dar nu au îmbunătățit raza de mișcare (19).

În timp ce șoldurile de trandafir par să îmbunătățească durerea de osteoartrită, este nevoie de mai multe cercetări pentru a înțelege mai bine dozele adecvate.

Poate ajuta la pierderea de grăsime

Șoldurile de trandafir au fost studiate ca un potențial ajutor pentru pierderea de grăsime.

Într-un studiu de 12 săptămâni la 32 de persoane, administrarea unei tablete de trandafir de 100 mg în fiecare zi a scăzut semnificativ grăsimea abdominală, comparativ cu grupul de control. Autorii au atribuit acest efect tilirosidei, un puternic antioxidant care poate crește metabolismul grăsimilor (20).

Acest efect a fost arătat și într-o serie de studii privind rozătoarele. Cu toate acestea, este necesară o cercetare mai amplă (21, 22).

Poate îmbunătăți sănătatea inimii

Consumul șoldurilor de trandafiri poate stimula sănătatea inimii prin scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale.

Într-un studiu de 6 săptămâni la 31 de persoane, consumul unei băuturi de trandafir conținând 40 de grame de pulbere de măceș zilnic a dus la reduceri semnificative ale tensiunii arteriale, a colesterolului total și a colesterolului LDL (rău), comparativ cu grupul de control (23).

De asemenea, băutura a ambalat 31 de grame de fibre. Nu numai că aportul ridicat de fibre este asociat cu o mai bună sănătate a inimii, dar și un nivel ridicat de antioxidanți ai șoldurilor de trandafir poate juca un rol (23).

Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare.

Șoldurile de trandafiri pot ajuta la prevenirea îmbătrânirii pielii, la reducerea durerii de osteoartrită și pot ajuta la pierderea în greutate și sănătatea inimii. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări.

Utilizări obișnuite pentru șoldurile de trandafiri

Șoldurile de trandafir pot fi utilizate în alimente și produse comerciale.

Multe culturi le adaugă în supe, ceaiuri și deserturi. De exemplu, ceaiul de trandafir este o băutură populară europeană, iar nyponsoppa este o supă clasică suedeză de trandafiri. În sfârșit, gemurile și marmeladele obținute din acest fruct sunt populare în Orientul Mijlociu (10).

În plus, acest fruct poate fi măcinat într-o pulbere fină și utilizat ca supliment alimentar pentru efectele anti-îmbătrânire și sănătatea articulațiilor.

Uleiul de trandafir este disponibil pe scară largă în produsele de înfrumusețare anti-îmbătrânire care pot fi achiziționate din magazine sau online.

Șoldurile de trandafir pot fi adăugate în bucate ca potențator de aromă sau prelucrate în ulei sau pulbere pentru a fi utilizate ca supliment.

Șoldurile de trandafir au reacții adverse?

Șoldurile de trandafiri sunt considerate pe scară largă. Cu toate acestea, nu se știe în prezent dacă sunt în siguranță în timpul sarcinii și alăptării (24).

Deși cercetările nu au efectele secundare ale consumului de cantități mari de trandafiri, consumul de doze mari de vitamina C poate declanșa greață, stomac supărat, constipație și arsuri la stomac (6, 25).

În cele din urmă, datorită vitaminei C, aportul în exces de trandafir poate dăuna celor cu pietre la rinichi recurente, anemie cu celule secera și hemochromatoză - o tulburare de fier (25).

Discutați întotdeauna cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală înainte de a începe un nou supliment.

Dacă sunt consumate în exces, cele mai frecvente reacții adverse ale șoldurilor de trandafir pot include probleme stomacale, greață și arsuri la stomac. Asigurați-vă că consultați un profesionist în sănătate înainte de a lua suplimente de trandafir.

Linia de jos

Istoric, șoldurile de trandafir au fost folosite ca remediu natural pentru multe boli și afecțiuni.

Acestea pot ajuta la reducerea semnelor de îmbătrânire și scăderea tensiunii arteriale, a colesterolului și a durerilor de osteoartrită.

În timp ce șoldurile de trandafiri sunt în siguranță pentru majoritatea oamenilor, este mai bine să consultați furnizorul de servicii medicale înainte de a încerca suplimentele.

Produsele de trandafiri sunt disponibile pe scară largă în magazinele specializate și online:

• ceai
• ulei
• suplimente