10 moduri naturale de a trata picioarele umflate

Conţinut

• 1. Remediile casnice
• Ceai de ghimbir
• Infuzie de patrunjel
• Suc de ananas
• 2. Scade consumul de sare
• 3. Bea lichide
• 4. Ridică picioarele
• 5. Mișcă-ți picioarele
• 6. Baie de imersie cu săruri Epsom
• 7. Baie de contrast
• 8. Masaj
• 9. Pierde în greutate
• 10. Purtați ciorapi de compresie

Unele forme de tratamente naturale pentru picioarele umflate sunt utilizarea ceaiului diuretic, cum ar fi ghimbirul, consumul mai multor lichide în timpul zilei sau scăderea consumului de sare. În plus, una dintre cele mai bune modalități de a ameliora acest disconfort este să vă ridicați pur și simplu picioarele la sfârșitul zilei sau să le masați de jos în sus, pentru a facilita circulația sângelui și a preveni acumularea de lichide în picioare.

Picioarele umflate pot apărea în mod natural odată cu îmbătrânirea sau în timpul sarcinii, dar se pot întâmpla și din cauza unor boli precum insuficiență venoasă, renală sau cardiacă, tromboză sau utilizarea unor medicamente precum corticosteroizi sau contraceptive, de exemplu. În aceste cazuri, este important să urmăriți medicul pentru a face cel mai adecvat tratament.

1. Remediile casnice

Unele opțiuni de remedii casnice sunt ceaiurile, infuziile sau sucurile cu proprietăți diuretice sau antiinflamatoare, pentru a ajuta la eliminarea fluidelor și la reducerea disconfortului picioarelor umflate. Câteva exemple sunt:

Ceai de ghimbir

Ceaiul de ghimbir este un diuretic natural excelent care vă permite să creșteți cantitatea de urină eliminată în timpul zilei, scăzând încărcătura de lichid din sistemul circulator. În plus, acest ceai ajută, de asemenea, la diluarea concentrației de sodiu din organism, care este o cauză majoră a umflării picioarelor și picioarelor.

Ingrediente

• 4 până la 6 felii de ghimbir de 0,5 cm;
• 1 cana de apa;
• 1 lămâie.

Mod de pregătire

Curățați feliile de ghimbir și tăiați-le în bucăți mai mici. Adăugați ghimbirul într-o tigaie, adăugați apa și fierbeți timp de 10 minute. Se lasă să se răcească și se strecoară. Strângeți 1 lămâie și adăugați sucul în ceaiul de ghimbir.

Acest ceai trebuie băut de 2 până la 3 ori în timpul zilei, în special dimineața și după-amiaza devreme, pentru a permite eliminarea crescută a urinei să nu afecteze culcarea.

Infuzie de patrunjel

Pe lângă faptul că este un diuretic natural puternic, pătrunjelul ajută și la sănătatea rinichilor, permițându-vă să eliminați mai repede lichidele și toxinele din organism. În plus, reduce și concentrația de sare din organism, ceea ce împiedică acumularea atât de rapidă a fluidelor, contribuind la reducerea umflăturii picioarelor.

Ingrediente

• 1 mana de patrunjel;
• 1 cană de apă clocotită.

Mod de pregătire

Tăiați pătrunjelul în bucăți mici și adăugați la ceașca cu apă clocotită. Lăsați să stea timp de 5 până la 7 minute. Se strecoara frunzele de patrunjel si se lasa sa se raceasca.

Această perfuzie trebuie luată caldă, de până la 3 ori pe zi, pentru a asigura rezultate mai bune.

Suc de ananas

Sucul de ghimbir este bogat în substanțe antiinflamatoare precum bromelina, pe lângă faptul că este un fruct bogat în apă, favorizând hidratarea organismului. În plus, ananasul este un diuretic și ajută la reducerea umflăturilor picioarelor.

Ingrediente

• ¼ ananas;
• 1 pahar de apă.

Mod de pregătire

Curățați ananasul și tăiați-l în bucăți mai mici. Adăugați ananasul și apa în blender și amestecați. Se bea imediat după preparare.

Acest suc poate fi băut o dată pe zi, mai ales dimineața sau după-amiaza devreme.

Consultați alte rețete de suc de ananas pentru a se dezumfla.

2. Scade consumul de sare

Ingerarea unor cantități mari de sare în dietă poate provoca umflături la nivelul picioarelor și acest lucru se datorează faptului că sarea conține mult sodiu care reține apa și, prin urmare, dacă este în cantități mari în organism, crește retenția de lichide. O opțiune bună pentru a evita acumularea de lichid în picioare este să folosiți sare săracă în sodiu sau să folosiți ierburi aromate pentru a reduce consumul de sare sau pentru a evita adăugarea de sare la mese.

Urmăriți cum să preparați sare de plante.

3. Bea lichide

Consumul de lichide în timpul zilei vă poate ajuta să vă dezumflați picioarele, deoarece atunci când corpul nu este suficient de hidratat, tendința este de a reține fluidele. Deci, este important să beți cel puțin 8 până la 10 pahare de apă pe zi.

4. Ridică picioarele

Punerea picioarelor în sus, timp de cel puțin 20 de minute pe zi, ajută la stimularea circulației sângelui, îmbunătățește sistemul limfatic, pe lângă faptul că oferă relaxare, ameliorează umflarea picioarelor.

O modalitate ușoară de a vă ridica picioarele este să vă întindeți pe pat și să așezați picioarele pe tăblie sau să vă sprijiniți picioarele pe perne sau perne, de exemplu.

5. Mișcă-ți picioarele

Practicarea unor activități fizice ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau aerobic pe apă, de exemplu, poate ajuta la reducerea umflăturii picioarelor, deoarece îmbunătățește circulația sângelui și limfatică.

O altă modalitate de a vă mișca picioarele, dacă lucrați așezat mult timp, este să mergeți puțin la fiecare oră, în interiorul companiei sau să mergeți într-un bloc la prânz, de exemplu. Cu toate acestea, dacă slujba necesită să stați mult timp în picioare, este important să vă fluturați genunchii și gleznele la fiecare oră sau să vă ridicați cu degetele de la picioare pentru a vă ajuta vițelul să pompeze sângele de la picioare la inimă, diminuând umflarea picioarelor.

6. Baie de imersie cu săruri Epsom

Sărurile Epsom sunt bogate în sulfat de magneziu care este ușor absorbit de piele, facilitând circulația sângelui în picioare și picioare, reducând umflarea și inflamația.

Această baie de scufundare este foarte ușor de preparat și vă permite să ușurați rapid umflarea la sfârșitul zilei, pe lângă relaxare și se poate face înainte de un masaj la picioare, de exemplu.

Ingrediente

• 1 cană de săruri Epsom;
• 1 litru de apă.

Mod de pregătire

Așezați sărurile Epsom într-un recipient cu apă caldă, amestecați până când sărurile sunt bine diluate. Adăugați această soluție în apa de baie și scufundați-o timp de aproximativ 15 până la 20 de minute.

Un alt mod de a folosi sărurile Epsom este în picioarele de opărire. În acest caz, folosirea ½ cană de săruri Epsom în 2 până la 3 litri de apă caldă sau o cantitate de apă ar trebui să fie suficientă pentru a acoperi picioarele și pentru a ajunge cel puțin la mijlocul gambei. Diluați bine sărurile, amestecând apa cu mâna și așezând picioarele în apă timp de aproximativ 15 minute. Acest proces poate fi realizat de până la 3 ori pe săptămână.

7. Baie de contrast

Baia de contrast se face alternând utilizarea apei calde care favorizează dilatarea vaselor de sânge și a apei reci care favorizează constricția acestor vase. Această tehnică, utilizată în fizioterapie, este foarte eficientă pentru a ajuta la drenarea lichidului și la dezumflarea picioarelor și picioarelor.

Urmăriți videoclipul cum să faceți baia de contrast.

8. Masaj

Masajul ajută la reducerea umflăturilor picioarelor prin stimularea circulației sângelui și contribuie la îmbunătățirea mișcării și eliminării fluidelor din picioare, pe lângă relaxare. Tehnica pentru efectuarea masajului este de a aplica mișcări ușoare de la picioare la inimă.

O altă opțiune de reducere a picioarelor umflate este drenajul limfatic care poate fi făcut de un profesionist sau acasă. Vedeți cum să faceți drenaj limfatic acasă.

9. Pierde în greutate

Supraponderalitatea sau obezitatea reduc circulația sângelui și, prin urmare, pot provoca umflături la nivelul picioarelor și picioarelor. În plus, un stil de viață sedentar face dificilă deplasarea lichidelor care sunt prinse în picioare, provocând umflături.

Pierderea în greutate și mișcarea corpului favorizează o circulație sanguină și limfatică mai bună, reducând apariția picioarelor umflate.

O dietă sănătoasă pentru a pierde în greutate și pentru a evita umflarea picioarelor ar trebui să includă fructe precum pepene verde, ananas sau pepene galben, care, pe lângă faptul că sunt sărace în calorii, sunt bogate în apă, favorizând hidratarea corpului și creșterea urinei, sau legume verzi închise, precum ca varza, rucola sau broccoli, care sunt bogate in potasiu si magneziu, care scad retentia de lichide si umflarea picioarelor.

În plus, este esențial să nu mai consumați produse încorporate, cum ar fi salam, șuncă sau Bologna și produse conservate, cum ar fi mazărea, porumbul sau tonul, de exemplu, deoarece conțin mult sodiu, utilizat ca conservant, care determină creșterea fluidelor retenție și poate provoca umflarea picioarelor.

Este important să consultați un endocrinolog sau nutriționist înainte de a începe orice dietă, astfel încât să se facă în funcție de nevoile individuale.

10. Purtați ciorapi de compresie

Ciorapii de compresie acționează ca un fel de pompă care acționează împotriva forței gravitației, ajutând sângele să revină de la picioare la inimă. Astfel, acestea ajută la prevenirea sau scăderea umflăturii picioarelor prin îmbunătățirea circulației sanguine și limfatice.

Ideal este să folosiți ciorapi de compresie prescriși de medic deoarece există ciorapi de compresie și diferite dimensiuni. Aceste șosete nu trebuie utilizate pentru dormit, deoarece pot provoca efectul opus și împiedica fluxul sanguin. Aflați cum să purtați ciorapi de compresie.