5 opțiuni de remediu la domiciliu pentru osteoporoză

Conţinut

• 1. Smoothie de papaya cu iaurt
• 2. Suc de caju
• 3. Suc de afine
• 4. Smoothie de papaya cu susan
• 5. Suc de năsturoi și drojdie de bere

Unele opțiuni excelente pentru remedii casnice pentru osteoporoză sunt vitaminele și sucurile preparate cu fructe bogate în calciu, cum ar fi caju, mur sau papaya.

Osteoporoza este o boală cronică și degenerativă care afectează oasele, este mai frecvent să apară după menopauză și principalele sale simptome sunt durerea oaselor, scăderea înălțimii și chiar apariția fracturilor care se pot întâmpla chiar și cu căderi mai puțin severe. Aflați mai multe despre boală și de ce se întâmplă.

Deși nu este recomandat să folosiți doar aceste rețete de casă pentru tratarea osteoporozei, acestea sunt un complement terapeutic excelent.

1. Smoothie de papaya cu iaurt

Un remediu bun la domiciliu pentru osteoporoză este vitamina portocală și papaya, deoarece este bogată în calciu și vitamina D, care sunt nutrienți esențiali pentru sănătatea oaselor. Portocala și papaya sunt printre puținele fructe care conțin o cantitate bună de calciu.

Ingrediente

• 1 iaurt îmbogățit cu vitamina D;
• 1 felie mică de papaya tocată (30g);
• o jumătate de pahar de suc de portocale;

Mod de pregătire

Bate ingredientele într-un blender și apoi bea.

Această vitamină are multe fibre și, prin urmare, poate avea și un efect laxativ.

2. Suc de caju

Sucul de caju este bun pentru osteoporoză, deoarece acest fruct este bogat în calciu, ceea ce ajută la întărirea oaselor.

Ingrediente

• 3 caju;
• 400 ml apă;
• zahăr brun după gust.

Mod de pregătire

Bate totul într-un blender și apoi bea-l.

3. Suc de afine

Sucul de afine este, de asemenea, bun pentru osteoporoză, deoarece este, de asemenea, bogat în calciu, care ajută la conservarea oaselor și a dinților.

Ingrediente

• 200 g de mure.

Mod de pregătire

Treceți murele prin centrifugă și beți sucul imediat după aceea. Dacă constatați că consistența sucului a devenit prea groasă, adăugați ½ cană de apă și amestecați bine.

Pe lângă prevenirea osteoporozei, murele sunt bogate în beta-caroten și vitamina A și C, prevenind îmbătrânirea prematură și asigurând o piele și păr mai sănătoși.

4. Smoothie de papaya cu susan

O altă soluție excelentă de casă pentru prevenirea osteoporozei este vitamina papaya cu susan, deoarece ambele ingrediente furnizează calciu organismului. În plus, susanul oferă omega 3, care, potrivit unor studii, ar putea avea efecte pozitive asupra sănătății oaselor.

Ingrediente

• 2 linguri de susan;
• 200 mg papaya;
• ½ l de apă și miere după gust.

Mod de pregătire

Bate totul într-un blender până obții un amestec omogen. Pentru a asigura toate beneficiile acestei vitamine, se recomandă să beți 2 pahare din acest remediu casnic în fiecare zi.

5. Suc de năsturoi și drojdie de bere

Nasturelul și portocalele sunt surse excelente de calciu, totuși, combinat cu drojdia de bere, sucul are o mare valoare nutritivă, deoarece are acum nu numai bogat în calciu, ci și alte minerale importante pentru întărirea oaselor, cum ar fi fosforul și magneziul, ajutând pentru a preveni osteoporoza.

Ingrediente

• 2 crengi de nasturel;
• 200 mL suc de portocale;
• 1 lingură de drojdie de bere.

Mod de pregătire

Bateți toate ingredientele într-un blender și apoi beți.

În plus față de alimente, practicarea exercițiilor fizice este, de asemenea, foarte importantă pentru a asigura intrarea calciului în oase, aflați alte sfaturi în următorul videoclip pentru a vă menține oasele întotdeauna puternice: