Ramona Braganza: Ce este în geanta mea de gimnastică?

Conţinut

• A sări coarda
• Monitor de ritm cardiac
• Ipod
• Gustări
• Compresie genunchi manșon
• Hidratare
• Propriul ei DVD
• Recenzie pentru

După ce am sculptat unele dintre cele mai tari corpuri de la Hollywood (bună ziua, Jessica Alba, Halle Berry, și Scarlett Johansson!), știm antrenor celebritate Ramona Braganza obține rezultate. Dar ceea ce nu știm sunt armele secrete care o ajută pe clienții celebri să își maximizeze antrenamentele - până acum! Aruncăm o privire la ceea ce poartă antrenorul în geanta ei de sport, iar conținutul te poate surprinde!

A sări coarda

"Am întotdeauna coarda de salt în geantă. Dacă îmi antrenez clienții în casele lor, este modalitatea perfectă de a încorpora antrenamentele la intervale și de a obține 3 minute rapide de cardio între sesiunile de antrenament de forță."

Monitor de ritm cardiac

"Când mă antrenez, îmi place să mă antrenez la intensitatea potrivită, așa că mă bazez pe monitorul de ritm cardiac pentru a mă ajuta să-mi ating obiectivele. Folosesc HR-210 de la Omron pentru că îl porți ca un ceas și este corect."

Ipod

Chiar și un antrenor de profil are nevoie uneori de puțină motivație muzicală.

„Ascultarea muzicii de mare energie în timpul antrenamentului meu mă motivează, mai ales ca Danza Kuduro sau „Starships” de Nicki Minaj, care sunt grozave pentru intervale pe banda de alergare”, spune Braganza.

Gustări

Si combustibilul este important! „Geanta mea de gimnastică are cel puțin două gustări - adesea fie o banană, fie o bară energizantă, pe care o mănânc cu 30 de minute înainte de antrenament - sau Pirates Booty în cheddar alb în vârstă. Cu doar 65 de calorii în noua geantă de jumătate de uncie, este perfectă pentru controlul porțiilor și vindecarea durerilor de foame! " ea spune.

Compresie genunchi manșon

Pentru un sportiv, accidentările sunt egale pentru parcurs. Braganza împiedică înfloririle viitoare, ducându-și întotdeauna mâneca de compresie a genunchiului.

„După ce mi-am rupt ACL [unul dintre cele patru ligamente majore ale genunchiului], mi-am dat seama că, pentru a continua să mă antrenez din greu, aș avea nevoie de puțin sprijin, așa că mă asigur că am 110% blitz Knee Sleeve. Purtând-o în timpul antrenamentului. oferă stabilitate musculară și este cel mai eficient mod de a aplica compresia și gheața după antrenament. "

Hidratare

Este important să vă hidratați înainte, în timpul și după un antrenament, spune Braganza, dar nu trebuie să rămâneți doar cu apă veche simplă.

"Băutura mea preferată după antrenament este una care conține o anumită aromă și are zero calorii, cum ar fi Vitaminwater Zero sau o cutie mini Diet Coke. La urma urmei, am muncit din greu!"

Propriul ei DVD

„Întotdeauna am în geantă o copie a DVD-ului 321 cu Metoda de antrenament și o ofer cadourilor clienților pentru ca aceștia să le poată lua atunci când lucrează la locație. Antrenamentul necesită un echipament minim și poate fi făcut într-o jumătate de oră. Este minunat. o modalitate de a face din fitness o parte din rutina ta chiar și atunci când călătorești ", spune Braganza.

Recenzie pentru