Cunoaște-ți ceasul biologic: dimineața sau după-amiaza

Conţinut

• Tipuri de ceas biologic
• 1. Dimineața sau ziua
• 2. Dupa-amiaza sau seara
• 3. Intermediar
• Cum funcționează ceasul biologic

Cronotipul se referă la diferențele de venit pe care fiecare individ le are în raport cu perioadele de somn și veghe pe parcursul celor 24 de ore ale zilei.

Oamenii își organizează viața și activitățile în conformitate cu un ciclu de 24 de ore, adică cu anumite momente de trezire, intrare la serviciu sau la școală, desfășurarea de activități de agrement și de culcare și pot avea venituri mai mult sau mai mici în anumite ore ale zilei, care influențează și sunt influențate de ciclul biologic al fiecăruia.

Există perioade ale zilei în care venitul unei persoane este mai mare sau mai mic, ceea ce are legătură cu cronotipul său. Astfel, oamenii sunt clasificați în funcție de ritmurile lor biologice dimineața, intermediarul și seara, în funcție de perioadele de somn / veghe, cunoscut și sub numele de ciclul circadian, pe care îl prezintă 24 de ore pe zi.

Tipuri de ceas biologic

Conform ceasului lor biologic, oamenii pot fi clasificați ca:

1. Dimineața sau ziua

Oamenii de dimineață sunt persoane care preferă să se trezească devreme și care se comportă bine în activități care încep dimineața și, în general, au dificultăți în a rămâne treaz până târziu. Aceste persoane se simt somnoroase mai devreme și le este greu să rămână concentrate corect noaptea. Pentru acești oameni care lucrează în schimburi poate fi un coșmar, deoarece sunt foarte stimulați de luminozitatea zilei.

Acești oameni reprezintă aproximativ 10% din populația lumii.

2. Dupa-amiaza sau seara

După-amiezile sunt acei oameni care sunt cei mai productivi noaptea sau în zori și care preferă să stea treaz până târziu și merg mereu să doarmă în zori, performând mai bine în activitățile lor la acel moment.

Ciclul lor de somn / trezire este mai neregulat și este mai dificil să se concentreze în timpul dimineții și au probleme de atenție mai mari și suferă mai mult de probleme emoționale, având nevoie să consume mai multă cofeină pe tot parcursul zilei, să rămână treaz.

După-amiezile reprezintă aproximativ 10% din populația lumii.

3. Intermediar

Intermediarii sau persoanele indiferente sunt cei care se adaptează mai ușor la orare în raport cu orele de dimineață și de seară, fără nicio preferință pentru un anumit timp de studiu sau de lucru.

Majoritatea populației este intermediară, ceea ce înseamnă că majoritatea oamenilor se pot adapta la programele impuse de societate, mai ușor decât seara și dimineața.

Cum funcționează ceasul biologic

Ceasul biologic este menținut de ritmul persoanei și de impunerea societății, cu ore de lucru de la 8 am la 6 pm, de exemplu, și de dormit de la 11 pm.

Ce se întâmplă când intră ora de vară poate fi indiferent pentru persoanele cu cronotipuri intermediare, dar poate provoca unele disconfort la cei care sunt dimineața sau după-amiaza. De obicei, după 4 zile este posibil să fie complet adaptat orei de vară, dar pentru cei care sunt dimineața sau după-amiaza, mai mult somn, mai puțină dorință de a lucra și de a face mișcare dimineața, poate apărea lipsa de foame la masa și chiar stare de rău.