Probioticele beneficiază de sănătatea inimii?

Conţinut

• Ce sunt probioticele?
• Probioticele vă pot reduce colesterolul
• De asemenea, pot reduce tensiunea arterială
• Probioticele ar putea, de asemenea, să scadă trigliceridele
• Probioticele pot reduce inflamația
• Linia de fund

Bolile de inimă sunt cele mai frecvente cauze de deces la nivel mondial.

Prin urmare, este important să vă îngrijiți inima, mai ales pe măsură ce îmbătrâniți.

Există multe alimente care beneficiază de sănătatea inimii. Studii recente au arătat că probioticele pot fi, de asemenea, benefice.

Acest articol va discuta modul în care probioticele pot beneficia sănătatea inimii.

Ce sunt probioticele?

Probioticele sunt microbi vii care, atunci când sunt consumați, oferă anumite beneficii pentru sănătate ().

Probioticele sunt de obicei bacterii precum Lactobacili și Bifidobacterii. Cu toate acestea, nu toate sunt la fel și pot avea efecte diferite asupra corpului dumneavoastră.

De fapt, intestinele dvs. conțin trilioane de microbi, în principal bacterii, care vă afectează sănătatea în multe feluri ().

De exemplu, bacteriile intestinale controlează cantitatea de energie pe care o digerați din anumite alimente. Prin urmare, ele joacă un rol important în greutatea ta ().

Bacteriile intestinale pot afecta, de asemenea, zahărul din sânge, sănătatea creierului și a inimii prin reducerea nivelului de colesterol, a tensiunii arteriale și a inflamației (,,).

Probioticele pot ajuta la refacerea bacteriilor intestinale sănătoase, care vă pot îmbunătăți sănătatea inimii.

rezumat Probioticele sunt microbi vii care au anumite beneficii pentru sănătate. Acestea pot ajuta la refacerea microbilor intestinali sănătoși, care pot beneficia de multe aspecte ale sănătății dumneavoastră.

Probioticele vă pot reduce colesterolul

O serie de studii ample au arătat că anumite probiotice pot reduce colesterolul din sânge, în special la persoanele cu niveluri ridicate de colesterol.

Una dintre acestea, o revizuire a 15 studii, a examinat în mod specific efectele Lactobacili.

Există două tipuri principale de colesterol: colesterolul cu lipoproteine ​​cu densitate ridicată (HDL), care este în general văzut ca colesterol „bun” și colesterolul cu lipoproteine ​​cu densitate mică (LDL), care este în general considerat colesterol „rău”.

Această recenzie a constatat că, în medie, Lactobacillus probioticele au redus semnificativ atât colesterolul total, cât și nivelul de colesterol LDL „rău” ().

Revizuirea a constatat, de asemenea, că două tipuri de Lactobacillus probiotice, L. plantarum și L. reuteri, au fost deosebit de eficiente în reducerea nivelului de colesterol.

Într-un studiu efectuat pe 127 de persoane cu colesterol ridicat, luând L. reuteri timp de 9 săptămâni a scăzut semnificativ colesterolul total cu 9% și colesterolul LDL „rău” cu 12% ().

O meta-analiză mai mare care combină rezultatele altor 32 de studii a constatat, de asemenea, un efect benefic semnificativ în reducerea colesterolului ().

In acest studiu, L. plantarum, VSL # 3, L. acidophilus și B. lactis au fost deosebit de eficiente.

Probioticele au fost, de asemenea, mai eficiente atunci când sunt luate de persoanele cu colesterol mai mare, când sunt luate pentru o perioadă mai lungă de timp și când sunt luate sub formă de capsule.

Există mai multe moduri în care probioticele pot reduce colesterolul ().

Se pot lega cu colesterolul din intestine pentru a opri absorbția acestuia. De asemenea, ajută la producerea anumitor acizi biliari, care ajută la metabolizarea grăsimilor și colesterolului din corpul dumneavoastră.

Anumite probiotice pot produce, de asemenea, acizi grași cu lanț scurt, care sunt compuși care pot ajuta la prevenirea formării colesterolului de către ficat.

rezumat Există dovezi bune că anumite probiotice, în special Lactobacili, poate ajuta la reducerea colesterolului. Acestea fac acest lucru împiedicând producerea și absorbția colesterolului, precum și ajutând la descompunerea acestuia.

De asemenea, pot reduce tensiunea arterială

Hipertensiunea arterială este un alt factor de risc pentru bolile de inimă și poate fi scăzută de anumite probiotice.

Un studiu pe 36 de fumători a constatat că administrarea Lactobacilli plantarum timp de 6 săptămâni a redus semnificativ tensiunea arterială ().

Cu toate acestea, nu toate probioticele sunt eficiente pentru îmbunătățirea sănătății inimii.

Un studiu separat pe 156 de persoane cu hipertensiune arterială a constatat că două tipuri de probiotice, Lactobacili și Bifidobacterii, nu a avut niciun efect benefic asupra tensiunii arteriale atunci când este administrat în capsule sau iaurt ().

Cu toate acestea, alte recenzii de amploare care combină rezultatele altor studii au descoperit un efect benefic general al anumitor probiotice asupra tensiunii arteriale.

Unul dintre aceste studii ample a constatat o reducere a tensiunii arteriale, în special în următoarele condiții ():

• Când tensiunea arterială a fost inițial mare
• Când s-au luat mai multe tipuri de probiotice în același timp
• Când probioticele au fost luate mai mult de 8 săptămâni
• Când doza era mare

Un studiu mai amplu care a combinat rezultatele altor 14 studii, inclusiv 702 de persoane în total, a constatat că laptele fermentat cu probiotice a redus semnificativ tensiunea arterială la persoanele cu tensiune arterială crescută ().

rezumat O serie de studii au arătat că anumite probiotice pot reduce semnificativ tensiunea arterială, în special la persoanele cu tensiune arterială crescută.

Probioticele ar putea, de asemenea, să scadă trigliceridele

Probioticele pot ajuta, de asemenea, la reducerea trigliceridelor din sânge, care sunt tipuri de grăsimi din sânge care pot contribui la boli de inimă atunci când nivelurile lor sunt prea mari.

Un studiu efectuat pe 92 de persoane care au avut trigliceride crescute din sânge a constatat că administrarea a două probiotice, Lactobacillus curvatus și Lactobacillus plantarum, timp de 12 săptămâni a redus semnificativ trigliceridele din sânge ().

Cu toate acestea, studii mai ample care combină rezultatele multor alte studii au constatat că probioticele nu pot afecta nivelul trigliceridelor.

Două dintre aceste meta-analize mari, una care combină 13 studii și cealaltă care combină 27 de studii, nu au găsit niciun efect benefic semnificativ al probioticelor asupra trigliceridelor din sânge (,).

În general, sunt necesare mai multe studii la om înainte de a trage concluzii dacă probioticele pot ajuta sau nu la reducerea trigliceridelor din sânge.

rezumat Deși unele studii individuale arată un efect benefic, nu este încă clar dacă anumite probiotice pot ajuta la reducerea trigliceridelor din sânge.

Probioticele pot reduce inflamația

Inflamația apare atunci când corpul dumneavoastră pornește sistemul imunitar pentru a combate o infecție sau a vindeca o rană.

Cu toate acestea, acest lucru se poate întâmpla și ca urmare a unei diete proaste, a fumatului sau a unui stil de viață nesănătos și, dacă se întâmplă pe o perioadă lungă de timp, poate contribui la boli de inimă.

Un studiu efectuat pe 127 de persoane cu niveluri ridicate de colesterol a constatat că administrarea unui Lactobacillus reuteri probioticul timp de 9 săptămâni a redus semnificativ substanțele inflamatorii proteina C reactivă (CRP) și fibrinogenul ().

Fibrinogenul este o substanță chimică care ajută sângele să se coaguleze, dar poate contribui la plăci în artere în bolile de inimă. CRP este o substanță chimică produsă de ficat care este implicată în inflamație.

Un alt studiu efectuat pe 30 de bărbați cu niveluri ridicate de colesterol a constatat că administrarea unui supliment alimentar care conține fructe, fulgi de ovăz fermentate și probiotice Lactobacillus plantarum timp de 6 săptămâni a redus semnificativ fibrinogenul ().

rezumatDacă inflamația apare mult timp, aceasta poate contribui la boli de inimă. Anumite probiotice pot ajuta la reducerea substanțelor chimice inflamatorii din organism, care pot reduce riscul bolilor de inimă.

Linia de fund

Probioticele sunt microbi vii care au anumite beneficii pentru sănătate. Există dovezi bune că anumite probiotice pot reduce colesterolul, tensiunea arterială și inflamația.

Cu toate acestea, majoritatea participanților la studiu au avut deja tensiune arterială crescută sau colesterol. În plus, nu toate probioticele sunt la fel și numai unele pot beneficia de sănătatea inimii.

În general, dacă aveți colesterol ridicat sau tensiune arterială, anumite probiotice pot fi utile în plus față de alte medicamente, dietă și modificări ale stilului de viață.