Prevenirea bolilor Crohn

Conţinut

• Bazele bolii Crohn
• Urmați câteva reguli dietetice
• Evitați alimentele supărătoare
• Limitați produsele lactate
• Fii prudent de fibre
• Bea multa apa
• Luați în considerare luarea de suplimente
• Învață să gestionezi stresul
• Modificările stilului de viață pot face diferența
• La pachet

Bazele bolii Crohn

Boala Crohn este o inflamație a tractului digestiv. Poate apărea oriunde de la gură până la anus. Simptomele variază de la o persoană la alta, dar adesea pot include senzația de oboseală și apariția:

• diaree
• dureri de stomac
• greaţă
• o febră
• modificări în greutate

Experții medicali nu știu care este cauza bolii Crohn, care este cel mai probabil să o apară și ce puteți face pentru a preveni boala. Până când nu sunt făcute mai multe descoperiri, puteți face pași care vă pot ajuta:

• reduce riscul unei flamuri
• gestiona simptomele
• reduce probabilitatea de disconfort crescut

Urmați câteva reguli dietetice

Un plan de dietă adecvat pentru toate dimensiunile nu există pentru persoanele cu Crohn. Cu toate acestea, respectând câteva reguli generale dietetice poate ajuta majoritatea persoanelor care au boala:

Evitați alimentele supărătoare

Aflați ce alimente și băuturi vă pot agrava simptomele. Acest lucru este valabil mai ales în timpul apariției. Evitarea alimentelor care v-au provocat probleme în trecut poate fi utilă în reducerea simptomelor în viitor.

Nu sunteți sigur ce alimente contribuie la simptomele dvs.? Păstrați un jurnal alimentar și urmăriți ce mâncați, cum vă face fiecare simț și dacă eliminați din alimentația dvs. reduce simptomele. Probabil veți putea identifica alimentele supărătoare făcând acest lucru. Eliminați alimentele din dieta dvs. Dacă simptomele dvs. scad, ați găsit alimente jignitoare. Unele dintre cele mai frecvente alimente care înrăutățesc simptomele includ:

• hidrati de carbon
• lactat
• alimente bogate în fibre
• alimente cu conținut scăzut de fibre

Mulți medici sugerează utilizarea unei diete de eliminare în care eliminați anumite tipuri de alimente din dieta dvs., apoi le adăugați încet, încet, unul câteodată pentru a vă da seama de cauzele care vă sunt simptome.

Limitați produsele lactate

Produsele lactate pot agrava simptome precum diaree, dureri abdominale și gaze. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți intolerant la lactoză, ceea ce înseamnă că organismul dvs. nu poate digera în mod corespunzător zahărul în lapte sau lactoză. Luând un produs enzimatic, cum ar fi Lactaid, poate ușura digestia.

Fii prudent de fibre

Fibra poate ajuta unele persoane să-și mențină sistemul digestiv reglat și curgător. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți diaree cronică. Fibra poate ajuta la adăugarea de masă în scaun, ceea ce crește mobilitatea intestinală și ajută alimentele să treacă mai repede prin intestine. Cu toate acestea, dacă aveți pete înguste sau restricții în intestin, alimentele bogate în fibre pot crește durerea abdominală și înrăutățesc simptomele lui Crohn. Nu vă creșteți fibra dietetică și nu începeți o dietă bogată în fibre, fără să discutați mai întâi despre posibilele reacții adverse cu medicul dumneavoastră.

Bea multa apa

Intestinele tale au nevoie de lichide pentru a funcționa corect. Dacă vă deshidratați, simptomele dvs. pot crește. Cel mai bine este să stai departe de alcool și băuturi cofeinizate. Dacă beți aceste tipuri de băuturi, puteți observa o creștere a simptomelor.

Luați în considerare luarea de suplimente

Deoarece Crohn poate îngreuna absorbția de nutrienți, este important să vă asigurați că veți obține doze adecvate de vitamine și nutrienți. Majoritatea medicilor recomandă administrarea zilnică a unui multivitamin. Medicul copilului dumneavoastră vă poate recomanda să luați copiii dvs. în suplimente de calciu și vitamina D. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente pentru a vă asigura că luați ceea ce vă convine.

Învață să gestionezi stresul

Stresul și anxietatea pot agrava simptomele bolii Crohn. De asemenea, stresul poate declanșa focuri. Când aveți un nivel crescut de stres, este posibil ca procesele normale ale corpului dvs. să nu funcționeze corect. Aceasta include tractul digestiv. Stresul poate declanșa simptome sau poate agrava cele existente. Găsirea unui mod sănătos de a face față stresului zilnic, fie că este vorba de exerciții fizice, yoga sau terapie de discuții, este importantă pentru creșterea numărului de zile în care sunteți în remisiune și fără simptome.

Modificările stilului de viață pot face diferența

Un stil de viață sănătos merge foarte mult în a vă ajuta să gestionați simptomele lui Crohn. Pe lângă consumul unei diete sănătoase și gestionarea stresului, faceți exerciții adecvate și renunțați la fumat dacă fumați.

La pachet

Deși experții nu știu exact care sunt cauzele lui Crohn, modificările dietetice și ale stilului de viață vă pot ajuta să vă gestionați simptomele și să vă reduceți scăpările. Realizarea anumitor modificări în alimentația dvs., reducerea nivelului de stres și exercițiile fizice vă pot ajuta să gestionați Crohn.