8 sfaturi pentru a face față sarcinii și singurului

Conţinut

• 1. Construiți-vă sistemul de asistență
• 2. Conectează-te cu alți părinți singuri
• 3. Luați în considerare un partener de naștere
• 4. Elaborați un plan pentru sarcină și părinți
• 5. Contactați organizațiile nonprofit locale
• 6. Puneți cărțile pe masă
• 7. Cunoașteți legea
• 8. Ai grijă de tine
• Pasii urmatori
• Î:
• A:

Orice viitoare mamă vă va spune că sarcina este o contradicție. În următoarele nouă luni, vei face un om mic. Procesul va fi magic și descurajant și, de asemenea, frumos și înfricoșător. Tu vei fi:

• fericit
• accentuat
• strălucitor
• emoţional

Dar sarcina poate fi deosebit de dificilă dacă nu aveți un partener care să vă susțină, indiferent dacă vă conduce la vizite prenatale sau vă ajută să vă simțiți confortabil noaptea.

Dacă vă simțiți însărcinată și singură, iată opt sfaturi pentru a facilita procesul.

1. Construiți-vă sistemul de asistență

Ajungeți la cei dragi pe care vă puteți sprijini pe tot parcursul sarcinii și nu numai. Este posibil să trebuiască să vă adresați acestor prieteni sau rude pentru sprijin. Cei dragi pot merge cu dumneavoastră la programările medicului, vă pot ajuta cu orice probleme medicale sau personale și pot acționa ca un confident atunci când aveți nevoie pentru a elimina și a elibera stresul.

2. Conectează-te cu alți părinți singuri

În timp ce este esențial să aveți un sistem de sprijin de bază, ar trebui să luați în considerare și contactarea altor părinți viitori care vor trece singuri prin sarcină. Găsiți un grup local de familii monoparentale. Puteți socializa cu ei și împărtăși povești legate de sarcină.

3. Luați în considerare un partener de naștere

Unele viitoare mame ar putea dori să experimenteze nașterea fără partener sau persoana iubită în cameră. Dar dacă sunteți îngrijorat de a trece prin travaliu fără acel sprijin, luați în considerare cererea unui prieten sau rudă să acționeze ca partenerul dvs. de naștere, atât pentru travaliu, cât și pe tot parcursul sarcinii.

Ați putea să vă implicați partenerul de naștere în vizitele prenatale și în alte activități axate pe sarcină, cum ar fi cursurile de respirație. Examinați-vă planul de naștere împreună cu ei, astfel încât să fie la curent cu dorințele dvs.

4. Elaborați un plan pentru sarcină și părinți

Nu există un singur curs pentru sarcină și părinți. Dar, dacă plănuiți în avans, este posibil să puteți face față oricăror provocări pe care le-ați putea întâlni. Planul dvs. ar putea include modul în care vă veți gestiona sarcina, de la vizitele medicului până la cumpărături. Acest lucru vă va ajuta să aflați orice ajustări pe care va trebui să le faceți.

De asemenea, ați putea dezvolta un buget de doi ani - un an pentru sarcină și unul pentru primul an de viață al copilului dumneavoastră. Acest lucru vă poate ajuta să rămâneți la curent cu finanțele.

5. Contactați organizațiile nonprofit locale

Unele viitoare mame nu au în jurul lor oameni care să le ofere sprijinul de care au nevoie. Luați în considerare contactarea unei organizații nonprofit care se ocupă de sănătatea reproducerii sau de sarcină.

Este posibil ca organizațiile nonprofit să vă poată conecta cu un asistent social care vă poate direcționa sau vă poate ajuta să aplicați la servicii, cum ar fi prestațiile pentru femei pentru copii mici (WIC) sau asistența pentru locuințe.

6. Puneți cărțile pe masă

Fii sincer cu toată lumea din jurul tău cu privire la nevoile, dorințele și problemele tale. Vorbește cu șeful tău despre cazările de care ai nevoie. Spune-i familiei tale când sunt sprijiniți și când sunt preponderenți. Spune-le prietenilor tăi că ai nevoie de ajutor suplimentar.

7. Cunoașteți legea

Nu este un secret faptul că Statele Unite rămân în urmă atunci când vine vorba de sprijinirea părinților și a viitorilor părinți. Există o serie de cazuri în care un angajator a concediat o lucrătoare însărcinată, deoarece a căutat cazare protejată în conformitate cu legea federală.

Cercetează legislația locală, de stat și federală a muncii, astfel încât să știi ce este și ce nu este protejat legal. Va trebui să fii informat atunci când vorbești cu angajatorul tău sau ai nevoie de cazare într-un spațiu public.

8. Ai grijă de tine

Găsește întotdeauna timp pentru tine. Părinții care vor fi în curând trebuie să se poată relaxa și respira în timpul celor nouă luni emoționale.

Găsiți o cursă de yoga prenatală. Dacă mersul nu este dureros, faceți o plimbare în parc. Oferiți-vă o manichiură sigură în timpul sarcinii. Rezervați o întâlnire la spa. Citește o carte în fiecare seară. Pierde-te în filmele tale preferate. Cumpărați cu abandon. Scrie. Urmăriți sport cu prietenii. Orice te face fericit, fă-o.

Pasii urmatori

A fi însărcinată și singură nu înseamnă că trebuie să te descurci singur în următoarele nouă luni. Înconjoară-te de prieteni și de cei dragi care te pot ajuta personal, medical și emoțional. Contactați alte viitoare mame singure pentru a vă ajuta atât în ​​vremurile fericite, cât și în cele grele.

Cel mai important, asigurați-vă că aveți grijă de dvs.

Î:

Care sunt opțiunile de îngrijire a copilului după livrare?

Pacient anonim

A:

Prospectarea îngrijirii copilului este o parte importantă a planificării în timpul sarcinii. Unii angajatori oferă opțiuni pentru angajații lor și oferă o taxă redusă. Consultați departamentul de resurse umane pentru a afla dacă există beneficii la locul de muncă pentru dvs. O clinică de stat sau federală vă va putea oferi resurse în funcție de locația dvs. Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din SUA poate oferi, de asemenea, unele informații.

Răspunsurile Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBA reprezintă opiniile experților noștri medicali. Tot conținutul este strict informativ și nu trebuie considerat sfatul medicului.