Un ghid de sarcină pozitiv pentru corp pentru persoanele de dimensiuni mari

Conţinut

• Tine minte:
• Considerații de sănătate pentru tine
• Considerații de sănătate pentru bebeluș
• Făcând măsuri pentru reducerea riscurilor
• Linii directoare despre creșterea în greutate în timpul sarcinii
• Când o să-ți vezi copilul umflat?
• Tratând comentarii insensibile
• A lua cu livrare

Dacă sunteți o femeie de mărime care este însărcinată sau încearcă să conceapă, puteți găsi întrebări suplimentare despre sarcină în situația dvs. Ca persoană mai mare, la ce te poți aștepta de la cele nouă luni de creștere a bebelușului? Și ce anume este o „sarcină cu dimensiuni în plus”?

Nu există nicio definiție oficială a „mărimii în plus”. Cu toate acestea, conform Centrelor de control și prevenire a bolilor (CDC), femeile cu un indice de masă corporală (IMC) de 25,0 până la 29,9 sunt considerate supraponderale, iar cele cu un IMC de 30,0 sau mai mare au obezitate.

Tine minte:

IMC nu este întotdeauna un indicator perfect dacă greutatea ta este sănătoasă sau nesănătoasă - iar un IMC ridicat nu înseamnă neapărat că sarcina ta va fi plină de probleme înfricoșătoare.

Cu siguranță, a fi gravidă în timp ce este supraponderală poate face lucrurile mai complicate. Dar veștile bune sunt că sarcina ta nu trebuie să fie definită în ce secție din magazinul de haine în care faci cumpărături. Avem informații despre ceea ce trebuie să știi.

Considerații de sănătate pentru tine

Pe măsură ce abordați o sarcină într-o categorie de greutate mai mare, accentul dvs. poate fi pus pe seama sănătății copilului în creștere.Dar sănătatea ta contează și ea și poate fi afectată în mod negativ de complicațiile legate de greutate.

Posibilul cel mai cunoscut risc într-o sarcină cu greutate mai mare este cel al dezvoltării diabetului gestațional. Această afecțiune specifică preggo-ului determină un nivel ridicat de zahăr din sânge care trebuie controlat prin dietă sau medicamente (și, de obicei, dispare după ce chifla este eliberată din cuptorul dvs. proverbial).

Conexiunea dintre excesul de greutate și diabetul gestațional este reală: Cercetările din 2010 au constatat că aproape jumătate din toate cazurile de diabet gestațional ar putea fi atribuite excesului de greutate și obezității. Potrivit Colegiului American de Obstetricieni și Ginecologi (ACOG), diabetul gestațional crește și riscul unei naștere prin cezariană.

Ratele de avort spontan și naștere cresc, de asemenea, cu o greutate maternă mai mare. ACOG afirmă că „Cu cât IMC-ul femeii este mai mare, cu atât este mai mare riscul de naștere” și constată că femeile cu obezitate au un risc crescut de avort spontan.

Cercetările au stabilit, de asemenea, că greutatea suplimentară te face mai probabil să ai preeclampsie - un cuvânt fantezist pentru hipertensiunea arterială în sarcină, care poate provoca umflarea și deteriorarea organelor vitale precum ficatul și rinichii.

În cele din urmă, a rămâne însărcinată poate însemna pur și simplu că vei avea mai multe dureri și dureri, cum ar fi durerea de spate atât de comună, care tinde să crească pe măsură ce sarcina progresează.

Deoarece aceste riscuri pentru sănătate nu sunt nesemnificative, este important să le discutăm cu medicul înainte de a rămâne însărcinată, dacă este posibil.

Legat: Sarcina se întinde pentru spate, șolduri și picioare

Considerații de sănătate pentru bebeluș

La fel cum greutatea ta poate face diferența în sănătatea ta în sarcină, aceasta poate afecta și bunăstarea bebelușului. Nu este surprinzător, o preocupare majoră este dimensiunea bebelușului tău în utero (și la ieșire).

Deoarece diabetul gestațional duce adesea la o greutate mai mare la naștere, dacă aveți această complicație, puteți ajunge cu un copil mai mare. În timp ce bebelușii dolofani sunt, desigur, adorabili, mărimea lor poate face ieșirea lor mai precară; Bebelusii cu greutate mare la nastere se pot rani de fapt in timpul nasterii vaginale.

O altă considerație pentru sănătatea bebelușului este posibilitatea unei nașteri premature. Un studiu mare suedez a descoperit că persoanele cu exces de greutate și obezitate aveau un risc mai mare de a naște prea devreme. Bebelușii născuți prematur au mai multe probleme cu o serie de sisteme de organe, inclusiv (dar fără a se limita la) inima, plămânii, creierul și tractul gastro-intestinal.

Făcând măsuri pentru reducerea riscurilor

Învățarea riscurilor sarcinii pentru tine și pentru copil se poate simți un pic copleșitor. Din fericire, există pași pe care femeile de dimensiuni pot face pentru a reduce șansele de a ateriza cu complicații legate de greutate.

Prima ta și cea mai bună linie de apărare? Începeți devreme.

„Cel mai bine este să planifici cel puțin 6 luni înainte de a rămâne însărcinată, astfel încât să poți fi cel mai sănătos sine înainte de a-ți transporta pasagerul cel mai vulnerabil”, spune Sherry A. Ross, MD, un OB-GYN și expert în sănătate pentru femei la Providence St. Centrul de sănătate din Santa Monica, California.

Ross încurajează colaborarea cu medicul și / sau dieteticul pentru a intra în cea mai bună formă de sarcină prin dieta și exercițiile fizice.

Dacă bebelușul înainte de a pierde în greutate nu a fost în cărți și sunteți deja „în cuib”, alegerile alimentare sănătoase și activitatea crescută sunt încă cele mai bune pariuri pentru menținerea unei greutăți sănătoase - și, prin urmare, pentru o sarcină mai sănătoasă.

„Creșterea în greutate bine controlată în timpul sarcinii este esențială”, spune Jamie Lipeles, DO, fondatorul Marina OB / GYN din Marina Del Rey, California. „Cele mai importante măsuri pe care le poate face [o femeie cu greutate suplimentară] pentru a evita toate riscurile menționate sunt dieta și exercițiul fizic.”

Și nu uitați să vă legați de vitaminele dumneavoastră prenatale. „Pe lângă o dietă bine echilibrată, îi încurajez pe pacienții mei să înceapă să ia vitamine prenatale și acid folic suplimentar înainte de a rămâne însărcinată”, spune Lipeles. (Desigur, continuați să le luați cât timp sunteți gravidă!)

Inrudite: Cele mai bune 11 vitamine prenatale pentru o sarcina sanatoasa

Linii directoare despre creșterea în greutate în timpul sarcinii

Și acum pentru întrebarea de un milion de dolari: Cât de multă greutate ar trebui să câștigi peste 9 luni dacă ești o persoană de mărime? Conform CDC, pentru o sarcină cu un singur copil, o femeie care are supraponderale ar trebui să urmărească să câștige între 15 și 25 de kilograme. Cei cu obezitate ar trebui să câștige între 11 și 20 de kilograme.

Ross subliniază că un început lent este de obicei cel mai bun atunci când vine vorba de creșterea în greutate în sarcina ta. Pe parcursul celor trei trimestre, ea explică cum ar putea arăta acest lucru: „Ar trebui să câștigați aproximativ 2 până la 4 kilograme în primele 3 luni de sarcină și jumătate de kilogram pe săptămână pentru restul sarcinii.”

Când o să-ți vezi copilul umflat?

Bump baby este cel mai evident indicator vizual al sarcinii - anticipat de membrii familiei, fotografiat pentru Instagram și proclamat de către tabloide despre sarcinile cu celebrități. Dar pentru femeile de dimensiuni, acest semn exterior extern al sarcinii poate fi sau nu „un lucru”.

„O [femeie care are un exces de greutate] nu poate să apară niciodată în timpul sarcinii”, spune Ross. „Există atât de multe variabile luate în considerare atunci când este însărcinată, în special greutatea ei inițială și cât câștigă în timpul sarcinii.”

Dar nu te simți! În cele din urmă, șocul tău este probabil să apară. „De obicei, în ultimele două luni de sarcină, zona abdominală crește astfel încât să expună sarcina, indiferent de [mărime], notează Ross.

Potrivit lui Lipeles, aspectul bumpului copilului poate depinde și de forma corpului dvs., de exemplu, dacă sunteți mai mult dintr-un așa-numit „măr” sau „pere”.

„[Femeile cu dimensiuni mai mari] cu corpul în formă de pere se așteaptă să apară doar mai târziu în sarcină decât alte femei. Femeile în formă de pere [de dimensiuni mai mari] vor apărea probabil între 16 și 20 de săptămâni ”, estimează el.

„În schimb, unele femei vor avea o distribuție a greutății și un tip diferit de corp, denumite corp în formă de măr. Femeia în formă de măr [de dimensiuni mai mari] se poate aștepta să apară între 20 și 24 de săptămâni de sarcină. ”

Tratând comentarii insensibile

Uneori, s-ar putea să vă simțiți excelent din punct de vedere fizic și emoționat în privința întâlnirii cu pachetul dvs. dulce - doar pentru a avea un membru al familiei sau un străin la magazinul alimentar faceți o remarcă insensibilă despre greutatea și sarcina. Ouch. (Sau, poate, un comentariu vine atunci când te simțeai deja scăzut - dublu litru.)

Când alții rostesc cuvinte necuprinzătoare, încercați să vă amintiți că greutatea dvs. nu este afacerea altcuiva. Singurele persoane care au dreptul să discute despre dimensiunea dvs. sunteți dumneavoastră, medicul dumneavoastră și orice altcineva pe care alegeți să o permiteți în conversație.

Dacă comentariile negative continuă să vă aducă în jos, încercați o vizualizare simplă pentru rezistență, cum ar fi imaginați-vă înconjurat de un scut de armură care vă protejează împotriva cuvintelor răutăcioase.

În timp ce vă aflați la asta, nu uitați să vă documentați (și să sărbătoriți) succesele dvs.! Luând-vă timp să vă recunoașteți progresul - fie că mergeți la sală de două ori într-o săptămână sau treceți testul diabetului gestațional cu culori zburătoare - vă poate crea sentimentul pozitiv al sinelui care vă va ajuta să eliminați comentariile demanțante ale altor persoane.

A lua cu livrare

Am acoperit mult teren, dar vi se poate rămâne o singură întrebare: sarcina dvs. poate fi o sarcină sănătoasă? Deși supraponderale și obezitate do aduce riscuri crescute, în cele din urmă, ai un control asupra răspunsului.

"Sarcina este o scuză excelentă pentru a trăi un stil de viață sănătos", spune Lipeles. „Cel mai adesea, sarcina încurajează femeile să învețe despre alimentație și exerciții fizice și să trăiască cel mai sănătos stil de viață pe care l-au trăit vreodată! Pentru o femeie [care are exces de greutate], acest nou stil de viață sănătos va produce o sarcină fericită și sănătoasă. ”