Plexus Slim Review: Pierderea în greutate, efecte secundare și multe altele

Conţinut

• Ce este Plexus Slim?
• Ingredient activ 1: Crom
• Ingredient activ 2: Extract de Garcinia Cambogia
• Ingredient activ 3: Extract de boabe de cafea verde
• Ingredient activ 4: Acid alfa-lipoic
• Siguranță și efecte secundare
• Linia de jos

Plexus Slim este un supliment sub formă de pudră pe care îl amesteci cu apă și băutură.

Uneori se numește „băutura roz”, deoarece pulberea devine roz roz.

Plexus Slim se pretinde că te ajută să slăbești făcându-te să te simți mai plin. De asemenea, se pretinde că ajută la reducerea nivelului de zahăr din sânge și colesterol.

Doza recomandată este de o băutură pe zi, care trebuie luată cu o jumătate de oră înainte de masă.

Acest articol oferă o revizuire obiectivă și științifică a Plexus Slim.

Ce este Plexus Slim?

Ca multe suplimente pentru pierderea în greutate, Plexus Slim este un amestec de ingrediente, toate care se pretind că ajută la pierderea în greutate.

Principalele ingrediente din Plexus Slim sunt:

• Crom: 200 mcg.
• Plexus Slim Blend (extract de boabe de cafea verde, extract de garcinia cambogia și acid alfa lipoic): 530 mg.

Plexus Slim pulbere vine în pachete mici. Trebuie să folosești un pachet pe băutură.

Rețineți că nu a fost făcut un singur studiu științific asupra Plexus Slim.

Cu toate acestea, cele patru ingrediente active principale au fost studiate separat. Producătorul său, Plexus Worldwide, susține că aceste ingrediente - atunci când sunt combinate - au un efect semnificativ asupra greutății tale.

Pentru a determina dacă Plexus Slim este posibil să funcționeze pentru pierderea în greutate, acest articol descrie fiecare dintre cele patru ingrediente separat.

rezumat Plexus Slim conține crom, extract de boabe de cafea verde, garcinia cambogia și acid alfa-lipoic.

Ingredient activ 1: Crom

Cromul este un mineral esențial care joacă un rol important în metabolizarea carbohidraților, a grăsimilor și a proteinelor.

Din acest motiv, este un ingredient popular în suplimentele de slăbit. De asemenea, se vinde ca supliment suplimentar pentru pierderea în greutate.

Unele studii indică faptul că cromul îmbunătățește controlul zahărului din sânge și sensibilitatea la insulină, ceea ce poate scădea nivelul insulinei (1, 2).

Sub forma picolinatului de crom, cromul a redus, de asemenea, în mod fiabil pofta de apariție a unor persoane și poftele de carbohidrat (3, 4).

Deoarece aceste efecte te-ar putea ajuta să mănânci mai puține calorii și să arzi mai multe grăsimi din cauza nivelului mai mic de insulină, unii oameni speculează că cromul poate ajuta la pierderea în greutate.

Cu toate acestea, deși cromul pare eficient la unii oameni, cercetările încă au demonstrat că îmbunătățește în mod constant glicemia și sensibilitatea la insulină la toți (5).

Ba mai mult, studiile nu au reușit să dezvăluie că cromul are vreun efect asupra greutății corporale sau a grăsimii corporale (6, 7, 8).

rezumat Deși cromul reduce glicemia și îmbunătățește sensibilitatea la insulină la unele persoane, studiile nu au găsit niciun efect asupra greutății sau a grăsimilor corporale.

Ingredient activ 2: Extract de Garcinia Cambogia

Extractul de Garcinia cambogia este un supliment popular de slăbit extras dintr-un fruct tropical cu același nume.

Mai multe studii efectuate pe animale leagă pierderea masivă de greutate și grăsimea din burtă cu Garcinia Cambogia (9, 10).

Acest efect poate fi cauzat de o substanță naturală care se găsește în garcinia cambogia cunoscută sub numele de acid hidroxititric sau HCA.

HCA este gândit pentru a ajuta la pierderea în greutate, afectând capacitatea corpului dvs. de a păstra excesul de energie sub formă de grăsime. Face acest lucru prin blocarea unei enzime producătoare de grăsime numită citrat liza (11, 12).

Garcinia cambogia îți poate reduce pofta de mâncare creșterea nivelului de hormon serotonină din creierul tău.

În ciuda pierderii impresionante de greutate observate la animale, efectele la om au fost mult mai mici și inconsistente (13, 14, 15, 16, 17, 18, 19).

Într-o recenzie s-a observat că, în decurs de trei luni, greutatea medie pierdută de persoanele care iau suplimente cu garcinia cambogia a fost cu doar 2 kilograme (0,88 kg) mai mult decât la cei care au luat un placebo (12).

Este demn de remarcat faptul că multe dintre studiile din această recenzie au combinat Garcinia Cambogia cu dieta, ceea ce ar fi putut influența rezultatele.

Pe cont propriu, Garcinia Cambogia este puțin probabil să te ajute să slăbești mult.

rezumat Garcinia cambogia este promovată ca un supliment de ardere a grăsimilor, care reduce poftele. Cu toate acestea, nu s-a dovedit a fi foarte eficient la oameni.

Ingredient activ 3: Extract de boabe de cafea verde

Boabele de cafea verzi sunt pur și simplu fasole de cafea care nu au fost prăjite.

Ca și boabele de cafea prăjite, boabele de cafea verde conțin niste cofeină. În unele studii, sa demonstrat că cofeina crește rata metabolică cu 3–11% (20, 21).

Cu toate acestea, se consideră că potențialele efecte de pierdere în greutate ale boabelor de cafea verde provin din acidul clorogenic.

Boabele de cafea neprăjite furnizează cantități semnificative din acest compus.

Acidul clorogenic poate scădea numărul de carbohidrați absorbiți de intestin atunci când mănânci, ceea ce duce la scăderea nivelului de zahăr din sânge și a insulinei (22, 23).

În studiile efectuate pe animale, acidul clorogenic a scăzut grăsimea corporală și a îmbunătățit funcția hormonului care ard arderea adiponectinei (24).

Unele studii umane mici oferă, de asemenea, rezultate pozitive (25).

Un experiment de 12 săptămâni a dat 30 de persoane obeze, fie o cafea instantanee obișnuită, fie o cafea instantanee suplimentată cu acid clorogenic. Cei care beau cafeaua mixtă au pierdut în medie cu 8,2 lire sterline (3,7 kg) mai mult decât ceilalți (26).

Cu toate acestea, multe dintre studiile asupra boabelor de cafea verde au fost destul de mici și au fost sponsorizate de producătorii de cafea verde (27).

Mai mult, o recentă meta-analiză a subliniat că multe astfel de studii au fost concepute prost și pot exagera potențialele beneficii (25).

Studii mai mari și solide sunt necesare pentru a determina dacă boabele de cafea verde te pot ajuta să slăbești (28).

rezumat Boabele de cafea verde au fost asociate cu pierderi în greutate modeste în unele studii. Cu toate acestea, probele actuale la om sunt slabe.

Ingredient activ 4: Acid alfa-lipoic

Ingredientul activ final în Plexus Slim este acidul alfa-lipoic (ALA) - un acid gras care joacă un rol important în metabolismul energetic.

Este un antioxidant puternic care poate acționa ca un ajutor pentru pierderea în greutate (29).

Corpul tău face tot ALA de care are nevoie. De asemenea, apare în mod natural în alimente, așa că obțineți o cantitate mică din ceea ce mâncați.

Studiile arată că ALA poate scădea nivelul de zahăr din sânge și poate ajuta la ameliorarea simptomelor de afectarea nervilor la persoanele cu diabet (30, 31, 32, 33).

Cercetările sugerează, de asemenea, că suplimentele ALA pot reduce markerii inflamației asociate cu rezistența la insulină, boli hepatice, cancer, boli de inimă și alte câteva afecțiuni de sănătate (34, 35, 36, 37, 38, 39, 40).

Într-un studiu mic, de 10 săptămâni, femeile care au luat o dietă care, de asemenea, au luat ALA au pierdut semnificativ mai mult în greutate decât cele care au urmat dieta singură (41).

Alte studii au găsit rezultate similare (42, 43, 44, 45, 46).

Cu toate acestea, multe studii axate pe ALA și pierderea în greutate au utilizat doze de aproximativ 300 mg pe zi. Nu este clar cât de mult este ALA în Plexus Slim.

Momentan, majoritatea studiilor ALA sunt mici și de scurtă durată. Studii mai mari sunt necesare pentru a evalua eficacitatea acesteia.

rezumat ALA vă poate ajuta să pierdeți în greutate pe termen scurt, dar rezultatele pe termen lung nu sunt cunoscute. De asemenea, nu este clar dacă Plexus Slim conține suficient ALA pentru a ajuta la scăderea în greutate.

Siguranță și efecte secundare

Nu au fost raportate reacții adverse grave pentru Plexus Slim, iar acesta pare sigur în general.

Cu toate acestea, ca multe alte suplimente alimentare, este nevoie de mai multe cercetări cu privire la efectele pe termen lung și la siguranță.

Unele persoane au raportat simptome neplăcute, dar non-grave, precum balonare, gaze, greață, dureri de stomac și constipație.

Plexus Slim conține, de asemenea, cofeină, care poate provoca reacții adverse, cum ar fi dureri de cap, amețeli, anxietate și insomnie, dacă se ia prea mult.

Rețineți că simptomele enumerate mai sus nu au fost confirmate ca efecte secundare ale Plexus Slim.

La dozele recomandate, celelalte ingrediente din Plexus Slim sunt considerate în general sigure (12, 25, 47, 48).

Cu toate acestea, la doze foarte mari - peste cantitățile recomandate - unele ingrediente, cum ar fi ALA, ar putea fi periculoase (49).

rezumat Niciun studiu nu a investigat siguranța sau efectele secundare ale Plexus Slim, dar toate ingredientele sunt considerate sigure la dozele recomandate.

Linia de jos

Cercetările timpurii indică faptul că unele dintre ingrediente din Plexus Slim vă pot ajuta să pierdeți în greutate pe termen scurt.

Rețineți că nu este clar cât de multe dintre aceste ingrediente conține Plexus Slim. Prin urmare, este imposibil de știut dacă vor avea un impact semnificativ.

De asemenea, nu există nicio cercetare despre efectele acestor ingrediente asupra pierderii în greutate pe termen lung.

Cu toate acestea, Plexus Slim vă poate ajuta să pierdeți puțin în greutate dacă este combinat cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice, dar este puțin probabil să vă ajutați semnificativ de la sine.