Cum se tratează entorsa gleznei acasă

Conţinut

• Pași pentru a vindeca o entorse de gleznă mai repede
• Cât durează recuperarea

O entorsă a gleznei este o situație obișnuită, care poate fi rezolvată acasă, iar persoana se recuperează de obicei în 3 până la 5 zile, cu mai puțină durere și umflături. Cu toate acestea, atunci când apar simptome, cum ar fi dificultăți în a-ți pune piciorul pe podea și în mers, de obicei este recomandat să faci terapie fizică pentru a-ți reveni mai repede.

Când vă răsuciți piciorul pentru că „faceți un pas greșit”, pot exista leziuni ale ligamentelor gleznei. În timp ce leziunile mai ușoare pot fi tratate acasă, leziunile care prezintă mov pe partea din față și pe partea laterală a piciorului, pe lângă dificultățile de mers, sunt indicative pentru necesitatea terapiei fizice.

Aflați mai multe despre gravitatea leziunii și modul în care este tratată pentru cele mai grave cazuri.

Pași pentru a vindeca o entorse de gleznă mai repede

Deși este posibilă tratarea unei entorse ușoare de gleznă de gradul 1 la domiciliu, kinetoterapeutul este cel mai potrivit profesionist pentru a evalua leziunea și a indica cea mai bună formă de reabilitare, mai ales atunci când există complicații, cum ar fi leziunile ligamentare.

Următorii pași arată ce trebuie să faceți pentru a vă recupera dintr-o luxație a gleznei la domiciliu:

1. Ține-ți piciorul înalt, pentru a evita umflarea sau agravarea acesteia. Poți să te întinzi pe pat sau pe canapea și să așezi o pernă înaltă sub picior, de exemplu.
2. Aplicați un pachet de gheață sau mazăre înghețată în zona afectată, permițând să acționeze timp de 15 minute. Este important să așezați un prosop subțire sau scutec între piele și compresă pentru a preveni frigul să ardă pielea.
3. Mutați degetele de la picioare pentru a facilita recuperarea și a reduce umflarea;
4. Faceți întinderi blânde cu glezna pentru a îmbunătăți circulația sângelui și gama de mișcare.

Într-o luxație a gleznei, părțile care suferă cel mai mult sunt ligamentele și, în cele mai grave cazuri, poate apărea o fractură a unui os de la picior sau picior. Cu ligamente rupte sau rănite, glezna are o stabilitate mai mică, ceea ce face dificilă mersul pe jos și provoacă multă durere în zonă. Prin urmare, în cele mai grave leziuni, tratamentul la domiciliu nu este suficient, necesitând fizioterapie.

Cât durează recuperarea

Cele mai simple leziuni durează până la 5 zile pentru a se recupera complet, dar în cazul leziunilor mai grave, cu roșeață, umflături și dificultăți de mers, timpul de recuperare poate dura până la aproximativ 1 lună, necesitând reabilitare.