Cum te descurci cu o prietenie unilaterală

Conţinut

• Cum să decodați o prietenie unilaterală
• Respingere imaginată
• Curba prieteniei, etc.
• O discordie nerostită
• Decideți dacă vă confruntați cu problema
• Cum să te vindeci de o prietenie unilaterală
• Recenzie pentru

Într-o perioadă în care nevoia de a fi îndepărtat fizic a depășit multe nopți de fete, menținerea prieteniei, mai ales cu cei la care erai „aproape”, poate fi dificilă. Ca atare, uneori prietenii pur și simplu se îndepărtează - ceva ce este obișnuit cu sau fără o pandemie. Cu toate acestea, înțepătura unei prietenii pierdute sau unilaterale, chiar și între cunoștințe, te poate lăsa în continuare să te simți crud, rănit și poate puțin confuz.

Când un prieten nu investește atât de mult timp sau efort în relația ta ca înainte (sau, dacă ești sincer cu tine însuți, niciodată), este ușor să interpretezi asta ca o respingere, spune Danielle Bayard Jackson, din Florida. antrenor de prietenie și fondator Friend Forward. Acest tip de concediere de la un prieten poate fi similar cu durerea de a fi respins de un potențial sau fost iubit, spune Han Ren, Ph.D., psiholog licențiat cu sediul în Austin, Texas. Mai mult, cercetările arată că a fi periat de un prieten poate declanșa aceleași zone ale creierului care sunt declanșate de durerea fizică. Traducere: Chiar e de rahat.

Chiar dacă persoana respectivă nu este supărată pe tine, „ca oameni, avem tendința de a personaliza lucrurile și de a le face despre noi”, spune Ren. De aceea, pentru unii oameni, sentimentele rănite dintr-o prietenie unilaterală pot tăia puțin mai adânc. (În legătură cu: Știința spune că prieteniile sunt cheia sănătății și fericirii durabile)

Măsura în care personalizați concedierea depinde de mulți factori, inclusiv de traume sau relații din trecut, spune Ren. De exemplu, datorită experiențelor anterioare cu respingere, s-ar putea să descoperi că ai tendința de a căuta validarea externă de la alții (IRL sau online) pentru a simți că ești demn de prietenii sau cineva care vrea să fie în preajmă, explică Cortney Beasley, Psy.D. , psiholog clinic licențiat în San Francisco, CA și fondator al Put In Black, o platformă online care vizează demitizarea practicilor de sănătate și wellness pentru comunitatea neagră. Dar „demnitatea ta ca persoană nu este determinată de alte persoane”, adaugă ea. A pune prea mult accent pe ceea ce cred alții despre tine poate fi destul de dăunător sănătății tale mintale și stimei de sine în general și poate încuraja sentimentele de anxietate, stres și gânduri depresive.

Deci, cum poți face față unei prietenii unilaterale sau ce simți ca respingere de la cineva pe care l-ai considerat prieten? În primul rând, știi că sentimentele tale sunt valabile, dar ar putea fi mai mult în poveste. Iată cum să descoperiți ce este în neregulă, să decideți dacă merită salvată prietenia și să reparați și să treceți mai departe.

Cum să decodați o prietenie unilaterală

Înainte de a trece la concluzii (vinovat!), Veți dori să descoperiți ce se întâmplă cu prietenia dvs. S-ar putea să fiți plăcut surprinși să descoperiți că prietenul dvs. lipsește doar semnalele dvs. sau trece prin propriile lor lucruri RN.

Respingere imaginată

Este posibil ca prietenul tău să nu încerce în mod deliberat să te fantomeze, spune Jackson. Nu toată lumea vă va îndeplini așteptările pentru, de exemplu, inițierea conversațiilor sau timpul de răspuns, așa că ați putea interpreta greșit aceste diferențe ca respingere sau ceea ce ea numește „respingere imaginată”. În realitate, prietenul tău se poate lupta să se adapteze la menținerea relațiilor în timpul carantinei sau să se ocupe de o altă problemă personală care le împarte atenția. „Nu vă întâlniți cu prietenii și colegii de muncă în contextul dvs. social obișnuit”, spune Jackson. „Acum, dacă un prieten vrea să vadă sau să vorbească cu tine, trebuie să facă un plan și să-și croiască timpul”. Pandemia îi obligă pe oameni să își reimagineze relațiile și ceea ce este necesar pentru a-i încuraja. (Legat: Cum să faceți față singurătății dacă sunteți autoizolat în timpul focarului de coronavirus)

Curba prieteniei, etc.

Cu toate acestea, există cazuri în care este clar că cineva nu mai vrea să acorde prioritate relației tale. Înțelegeți că acest lucru s-ar putea să nu aibă nicio legătură cu dvs. sau cu eforturile dvs., spune Jackson. Tu și prietenul tău s-ar putea să aveți priorități diferite sau s-ar putea să vă aflați în diferite etape de viață. Depășirea prietenilor și îndepărtarea sunt obișnuite - se numește curba prieteniei - deși nu o face să înțepe mai puțin. Prietenul tău ar putea trece printr-un moment dificil sau o problemă de sănătate mintală și nu are capacitatea de a investi în alții. Dacă este o nouă prietenie, persoana ar putea fi introvertită și nedeschisă să exploreze noi conexiuni. (În legătură cu: Cum să-ți faci prieteni ca adulți - și de ce este atât de important pentru sănătatea ta)

În sfârșit, un adevăr dureros este că nu toată lumea îți va plăcea și este în regulă. Unele personalități pur și simplu nu se potrivesc bine, iar forțarea unei prietenii nu te va face fericit în cele din urmă.

O discordie nerostită

Ar putea exista un motiv mai direct pentru conexiunea ratată: un conflict.

Chiar dacă prietenul tău nu te confruntă cu o problemă, poți să spui că ceva se întâmplă dacă este brusc distanțat și îndepărtat, pasiv-agresiv sau dacă te exclude în mod deliberat de la evenimente sau invitații, spune Ren. Totuși, este obișnuit să ratezi aceste semnale în totalitate, deoarece prietenul tău ar putea evita o confruntare pretinzând că totul este bine. Persoana poate părăsi relația în liniște, în loc să abordeze problema. „Trăind în această lume virtuală în care aveți acces la multe lucruri, este ușor pentru oameni să simtă că nu trebuie să se angajeze sau să facă față stresului care poate veni cu o relație, deoarece pot merge mai departe și pot întâlni alți oameni ”, explică Beasley.

Decideți dacă vă confruntați cu problema

Oricare ar fi motivul căderii - comunicare greșită, interpretare greșită, calendarul slab, priorități diferite sau un conflict direct - singura modalitate de a ști cu siguranță ce s-a întâmplat este să vorbești direct cu prietenul tău. Dar ar trebui? Va oferi asta închiderea? Reparați prietenia? Sau faceți mai mult rău decât bine?

Câteva lucruri de luat în considerare, potrivit lui Ren:

• Aveți lățimea de bandă emoțională pentru a avea această conversație?
• Sunteți dispus să depuneți energie și muncă suplimentare pentru această prietenie?
• Este posibil ca prietenul să aibă această conversație cu tine? Dacă da, vor fi cinstiți?
• Îți dorești această persoană în viața ta în viitor? Dacă da, de ce?

Rețineți că prietenul dvs. nu poate fi dispus să curățe aerul sau ar putea să vă spele sentimentele sub covor dacă vorbiți, deci este posibil să nu primiți încă închiderea sau răspunsurile pe care le sperați.

Dacă întinzi mâna și prietenul tău este de acord să poarte un chat, vrei să-ți exprimi sentimentul fără să-ți asumi responsabilitatea, spune Beasley. A spune ceva de genul "Mă simt trist pentru că nu petrecem timp împreună. Nu vreau să vă simțiți obligați, pur și simplu am vrut să văd dacă există ceva despre care putem vorbi care ar ajuta situația" poate porni lucrurile, ea spune. Dacă poți repara prietenia, grozav, dar „poți ajunge să realizezi că acesta nu este cineva care este persoana mea, nu este o persoană pe care vreau să o aduc în viitorul meu, sau această relație nu mă servește așa cum demonstrează cum au răspuns la încercările mele de a-l repara”, spune Ren. (În legătură: prietenul tău este un „vampir emoțional”? Iată cum să faci față unei prietenii toxice)

Cum să te vindeci de o prietenie unilaterală

Indiferent dacă prietenia continuă sau nu sau dacă ajungeți la o anumită rezoluție, sentimentele rănite sunt încă o realitate probabilă. Din fericire, poți pune durerea în spatele tău cu puțin efort și iubire de sine. Iată câteva sfaturi ale experților care vă vor ajuta să începeți drumul spre vindecare.

Recunoașteți emoțiile.

Reprimarea emoțiilor are consecințe lipicioase, cum ar fi resentimente greșite sau iritații care se pot manifesta în moduri indirecte sau pot afecta alte relații, spune Ren. În schimb, observați ce emoții apar din interacțiunile voastre (sau din lipsa acestora) cu acest prieten și recunoașteți ce simțiți - dispăruți? trist? furios?

Apoi, faceți tot ce trebuie să faceți, fie că plângeți sau doar să stați cu rănile. Fii răbdător cu tine însuți, acordând suficient timp pentru a lăsa aceste emoții să fie, liniștite și apoi să treacă. Puteți lua în considerare să vorbiți cu un alt prieten sau un terapeut sau să încercați să scrieți într-un jurnal ca o modalitate de a elibera o parte din greutatea acestor emoții. (În legătură cu: Unul lucru pe care îl poți face pentru a fi mai amabil pentru tine acum)

Schimbați narațiunea negativă.

Deși este firesc să te simți ca și cum ai fi cumva vinovat pentru o prietenie unilaterală liniară, a merge mai departe înseamnă a schimba această narațiune, spune Jackson.

Începeți să observați atunci când vă angajați în discuții negative cu sine, cum ar fi „am vorbit prea mult?” sau „nu sunt suficient?” Observă dacă ruminezi peste aceste sentimente.

Dacă vorbirea de sine negativă se repetă în capul tău, încearcă să le cânți, spune Ren. „Este mai greu să te iei în serios când cânți ceva de genul„ Nu am valoare ”sau„ Sunt o persoană teribilă. ”„ Îți vei da seama cât de prostie sună asta și îi vei da mai puțină credință.

Reconectează-te cu ceilalți.

În loc să încercați să „înlocuiți” acest prieten, concentrați-vă pe pur și simplu să rămâneți conectat la ceilalți. Petrece timp cu oameni pe care știi că poți conta (adică un văr de încredere sau un prieten de școală) pentru a-ți aminti despre valoarea ta ca prieten și confident, spune Jackson. Veți fi amintit de ușurința care vine din relațiile dedicate reciproc.

Gândește-te la ce lecții ai învățat.

S-ar putea să fii surprins că există unele lucruri bune care ies dintr-o prietenie unilaterală abandonată, spune Ren. În primul rând, tristețea și durerea evidențiază faptul că relația pe care ai pierdut-o a fost importantă pentru tine. Acest lucru vă permite să începeți să vă gândiți la ce caracteristici ale relației ați apreciat, astfel încât să le puteți căuta în orice viitoare prietenii, spune Beasley. Țineți-vă memento-ul plin de speranță că această experiență negativă a unei prietenii unilaterale nu determină cum va merge următoarea prietenie.

Recenzie pentru