Actorul Naomie Harris spune că sănătatea ei este cea mai mândră realizare a ei

Conţinut

• Mă provoc în mod constant
• Corpul meu primește de ce are nevoie
• Există întotdeauna un obiectiv vizualizat
• Modelul este un termen pe care îl iau în serios
• Recenzie pentru

Naomie Harris, 43 de ani, a învățat importanța puterii fizice și mentale în copilărie la Londra. „În jurul vârstei de 11 ani, am fost diagnosticată cu scolioză”, spune ea. "Progresia bolii a devenit severă în adolescență și am avut nevoie de o operație. Medicii mi-au introdus o tijă de metal pe coloana vertebrală. Am petrecut o lună în spital recuperându-mă și a trebuit să învăț din nou cum să merg. A fost cu adevărat traumatizant".

Acea experiență a învățat-o pe Naomie să nu-și ia sănătatea de bună. „Am văzut copii în spital cu scolioză atât de avansată încât nu vor putea niciodată să stea corect”, spune ea. "M-am simțit foarte norocos. De atunci, am apreciat întotdeauna darul unui corp sănătos."

Astăzi, Naomie se antrenează în mod regulat, meditează zilnic și mănâncă sănătos și nu bea alcool sau cafea. „Nu-mi abuzez corpul”, spune Naomie. „Sănătatea este cel mai mare lucru pe care îl poți avea”. (Legat: Care sunt beneficiile de a nu consuma alcool?)

Ea și-a canalizat această forță într-o carieră cinematografică de succes, una care include fapte atletice și cascadorii. Naomie joacă în film Negru și albastru (deschidere 25 octombrie) ca polițist debutant care aleargă pentru viața ei în timp ce luptă împotriva corupției poliției.„Alicia, personajul pe care îl interpretez, este o lovitură și asta e minunat”, spune Naomie. „Dar ea are și forță morală și asta este un lucru rar.” Naomie știe ceva sau două despre a fi dur. Ea o interpretează pe Eve Moneypenny în filmele lui James Bond, iar în 2017 a fost nominalizată la premiul Oscar pentru performanța ei puternică de mamă abuzivă, dependentă de droguri, în câștigătoarea celei mai bune pelicule Lumina lunii.

În ciuda programului ei agitat de filmări, Naomie își găsește întotdeauna timp pentru ceea ce contează cel mai mult. Iată cum își face din sănătatea ei prioritatea.

Mă provoc în mod constant

"După operația mea de scolioză, mi-a luat mult timp să devin din nou activ, pentru că nu am vrut să fac nimic care să mă poată răni în vreun fel. Eram foarte protector pentru corpul meu. Când am început să fac filme care îmi cereau să să fiu activ din punct de vedere fizic, mi-am dat seama că corpul meu este capabil să facă mult mai mult decât credeam că este și că dacă fac mișcare devin mai puternică. Așa că acum fac Pilates de două ori pe săptămână. Este o provocare fizică, dar într-un mod nuanțat. În timpul într-o sesiune, instructorul meu ar putea lucra cu mine doar pe o singură zonă a corpului meu. Îmi place că este atât de detaliat și că concentrează și mintea." (Încercați acest antrenament inspirat de Megaformer pentru a înțelege ce înseamnă ea.)

"Înot și eu. Mă duc la piscină de trei ori pe săptămână timp de 45 de minute. Mi se pare incredibil de relaxant și de centrat. Simți că ai lucrat din greu, dar este și liniștitor." (Legat: Cele mai bune exerciții de înot pe care le poți face, care nu sunt ture)

Corpul meu primește de ce are nevoie

„Sunt o persoană cu adevărat sănătoasă. Cred că numai prin încercări și erori găsești ceea ce funcționează pentru tine, iar dieta mea se bazează pe ceea ce am descoperit în anii de experimentare și ascultare a corpului meu. În primul rând, Încorporez principiile ayurvedice. Asta înseamnă o mulțime de alimente calde, hrănitoare, cum ar fi tocane și supe, chiar și la micul dejun. Am un metabolism foarte rapid, așa că dacă nu mănânc ceva sățios dimineața, îmi va fi din nou foame în cinci minute.

„Dar cred că regula 80-20 este importantă. Am învățat că nu funcționează dacă devii prea nevrotic în privința alimentelor. Odată am renunțat la zahăr timp de trei luni, apoi într-o zi am mâncat cinci batoane de bomboane! Trebuie să ai niște delicatese din când în când. Sunt obsedat de ciocolată. Iar pâinea proaspătă caldă cu unt și brânză este ideea mea de rai. " (În legătură cu: De ce regula 80/20 este standardul de aur al echilibrului alimentar)

Există întotdeauna un obiectiv vizualizat

"Meditația mi-a schimbat viața și modul în care fac față stresului. O fac de două ori pe zi timp de 20 de minute. Mă obligă să opresc orice fac și să iau o pauză." Acest lucru este crucial, deoarece trebuie să am un obiectiv. Mă face să mă extind, să cresc și să învăț și mă obligă să ieșesc din zona mea de confort pentru a dezvolta noi abilități. Mama mea m-a învățat că orice este posibil dacă te gândești la asta și muncești din greu. Și cred asta. "(În legătură cu: Cele mai bune aplicații de meditație pentru începători)

Modelul este un termen pe care îl iau în serios

„Nu m-am considerat niciodată cu adevărat un model de urmat, dar oamenii mi-au spus unul, așa că cred că probabil sunt. Am încercat întotdeauna să duc cea mai bună viață posibilă. ambasador al unui grup de teatru pentru tineri din Marea Britanie care lucrează cu copii din medii cu probleme, sunt avocatul unui grup de sănătate mintală și lucrez cu o organizație caritabilă care ajută copiii din Africa de Sud care au fost afectați de SIDA și HIV. încearcă să-mi folosesc vocea și să aduc conștientizarea acestor probleme critice.

„De asemenea, vreau să prezint imagini pozitive despre faptul că sunt o femeie, în special o femeie de culoare. Asta este atât de important pentru mine. În munca mea, am rămas departe de rolurile stereotipe, deoarece nu vreau să le întăresc. privilegiu de a fi în ochii publicului și încerc să fac cât de bine pot. "

Recenzie pentru