Naomi Campbell a descoperit că acest antrenament meditativ este surprinzător de greu

Conţinut

• Recenzie pentru

Naomi Campbell a fost întotdeauna una care caută varietate în antrenamentele ei. Îi vei găsi antrenamentul TRX de mare intensitate și boxul într-o singură sesiune de transpirație și exerciții cu bandă de rezistență cu impact redus în următoarea. Dar ea a găsit recent o pasiune pentru o formă de exercițiu mai meditativă: Tai Chi.

În cel mai recent episod din serialul ei săptămânal de pe YouTube Fără filtru cu Naomi, supermodelul a discutat cu Gwyneth Paltrow despre toate lucrurile despre sănătate și sănătate, inclusiv despre cum arată rutina lor de fitness în ultima vreme.

Similar cu Campbell, guru-ul Goop a spus că îi place să amestece lucrurile în rutina ei de antrenament. Paltrow a spus că obiectivul său principal cu fitness-ul zilelor noastre este să „proceseze lucrurile” mental pe măsură ce se mișcă, fie că este vorba de yoga, mers pe jos, drumeții sau chiar dans. „[Exericse face parte din sănătatea mea mentală și spirituală la fel de bine ca și sănătatea mea fizică”, a spus ea pentru Campbell. (FYI: Iată de ce s-ar putea să nu doriți să faceți același antrenament în fiecare zi.)

Campbell pare să împărtășească o filozofie similară cu privire la legătura dintre sănătatea mentală și cea fizică. Ea i-a spus lui Paltrow că a intrat recent în Tai Chi – o practică care se referă la valorificarea energiei spirituale și mentale – după o călătorie în 2019 la Hangzhou, China.

În timpul călătoriei, a explicat Campbell, ea nu a putut să doarmă din cauza „decalajului întârziat” și în curând s-a trezit devreme pentru a merge într-un parc din apropiere, unde femeile practicau Tai Chi. Pictograma modei a spus că a decis să se alăture, chiar dacă nu mai încercase niciodată practica de arte marțiale.

„Știu că nu știu ce fac, dar voi merge doar să mă mut cu ei”, și-a amintit ea. „Văd că aceste femei au atâta vitalitate și sunt femei mai în vârstă. Vreau să ies acolo și să obțin ceva din ceea ce au de făcut.”

„Mi-a plăcut foarte mult Tai Chi”, a adăugat Campbell. "M-am gândit că va fi ușor, dar este atât de disciplinat. Trebuie să ții totul, trebuie să fie lent. Dar mi-a plăcut - mental, mi-a plăcut." (Iată câteva alte practici de arte marțiale de adăugat la rutina ta de fitness.)

În cazul în care nu sunteți atât de familiarizați cu Tai Chi, practica veche de secole se referă la conectarea mișcării la mintea voastră. Și în timp ce s-ar putea să nu uite la fel de intens ca tipul tău HIIT la prima vedere, vei vedea rapid de ce lui Campbell i s-a părut surprinzător de provocator.

În Tai Chi, „ești cu adevărat atent la modul în care bucățile corpului tău se conectează eficient”, Peter Wayne, Ph.D., director al Centrului Tai Chi Tree of Life și profesor asociat de medicină la Harvard Medical School, anterior a spus Formă. "În acest sens, este un plus frumos la alte exerciții, deoarece această conștientizare poate preveni rănirea."

Deși există mai multe stiluri diferite de Tai Chi, într-o clasă tipică din S.U.A., veți trece probabil prin secvențe lungi și lente de mișcare, lucrând la echilibru și forță în timp ce vă valorificați energia internă și rămâneți concentrat pe respirație.

Cercetările sugerează că o practică regulată de Tai Chi nu numai că poate oferi beneficii psihologice - inclusiv o reducere a stresului, anxietății și depresiei - ci este, de asemenea, excelentă pentru sănătatea oaselor și poate chiar ajuta la reducerea durerii osteoartritei. (Yoga are și unele beneficii majore pentru creșterea oaselor.)

Chiar dacă nu vei putea practica Tai Chi cu un grup de străini într-un parc în curând, atât Campbell, cât și Paltrow sunt toate despre a călca pe un teritoriu necunoscut atunci când vine vorba de fitness - care este o mentalitate deosebit de importantă într-o eră de lucrând în camera de zi.

„Cea mai importantă lecție este doar să te cunoști pe tine însuți și să știi de ce ești capabil și nu”, a spus Paltrow. „Dacă vrei să faci lucruri diferite, ar trebui să explorezi orice, atâta timp cât simți că faci ceva care funcționează pentru tine.”

Recenzie pentru