De ce vinovăția mamă (sau tata) este o chestie - și ce poți face pentru a opri să nu te mai izbești

Conţinut

• Ce este vinovăția mamei?
• Vina de familie-muncă
• La ce poate duce toată această vinovăție interiorizată?
• Ai grijă de tine, astfel încât să poți avea grijă de ele
• Depășirea vinovăției mamei
• Identificați sursele de vinovăție
• Cunoaște-ți adevărul
• Primăvara curăță-ți cercul de încredere
• Ascultă-ți copiii și intuiția
• Păzește-ți adevărul împotriva invadatorilor
• Încurajează tribul tău
• A lua cu livrare

În timp ce scriu acest moment, copiii mei urmăresc „Peppa Pig” în cea de-a zecea zi de carantină a coronavirusului.

Vecinii mei predau lecții de școală cu vopsea pufoasă, cretă pe trotuar, manipulatoare și cuvinte de vedere. Social media este inundată cu un milion de lecții educaționale, idei sănătoase pentru micul dejun și alte postări #momgoals.

Dar suntem în modul de supraviețuire, așa cum am trecut de mai multe ori de-a lungul celor cinci ani de viață ai celor trei fii ai mei.

Acest lucru înseamnă că unele lucruri se potrivesc: timpul ecranului nu este într-adevăr limitat, acum mănâncă mai multe ouă decât legume, iar tânărul meu de 19 luni se distrează cu - drumroll, vă rog - un pachet de copii Șervețele.

Vina mamei acum, mai mult ca oricând, continuă, dar nu trebuie să fie.

Înrudite: mențineți-vă copiii ocupați atunci când sunteți blocați acasă

Ce este vinovăția mamei?

Indiferent dacă nu ați auzit niciodată despre vinovăția mamei sau nu puteți scăpa de apucarea sa neobosită, înseamnă pur și simplu acea senzație omniprezentă de a nu face suficient de mult ca părinte, de a nu face lucrurile corect sau de a lua decizii care pot „încurca” copiii dvs. în Pe termen lung.

Vinovăția mamei (sau a tatălui) poate fi temporară, cum mă simt în privința copiilor mei care urmăresc prea mult Peppa săptămâna aceasta. Sau poate fi pe termen mai lung, cum ar fi dacă le-am înscris în suficiente activități în ultimii ani.

Unele mămici simt o teamă sau o greutate pe umeri (sau piept, suflet etc.), iar altele se simt panicoase - ca și cum ar trebui să rezolve problema acum. Vina mamei este shoulds, ar trebui să fie, si alte mame sunt ... clătinându-vă în cap în timp ce încercați să-l faceți pe parcursul zilei.

Vina mamei are multe origini, de la insecurități personale la presiuni exterioare din partea familiei, prietenilor, social media și alte surse.

O defilare rapidă pe Instagram va arăta sute de postări din ceea ce alte mămici par să facă atât de bine, de la activități educaționale, până la copii mici îngrijit, care pozează dulce. (Amintiți-vă: nu știm prea puțin dacă au avut parte de o lovitură plină cu doar câteva secunde înainte sau după acea împușcare.)

Chiar și recomandările formale, precum cele de la medici și organizații, pot crea sentimente de inadecvare.

Limitați timpul ecranului, dar afișați aplicații educaționale.

Lăsați copiii să facă tone de exerciții fizice, dar să păstrați și o casă fără pată.

Ai grijă de tine, dar nu în detrimentul să te duci la podea cu copiii să te joci.

Contradicțiile și așteptările sunt nelimitate.

Vina de familie-muncă

În timp ce atât mamele cât și taticii pot experimenta caracteristicile a ceea ce a fost cunoscut drept vinovăție pentru mame, pot exista unele diferențe.

De exemplu, pe baza unui studiu realizat în 2016 asupra a 255 de părinți, mamele care lucrează pot simți mai multă vinovăție asociată cu munca care interferează cu familia decât o fac tăticii lucrători. Desigur, experiențele fiecărei familii sunt unice.

La ce poate duce toată această vinovăție interiorizată?

Acolo este o mică doză de vinovăție a mamei care poate fi productivă. Dacă copilul dvs. mănâncă într-adevăr junk total toată ziua în fiecare zi și începeți să simțiți acea mică înclinație sau senzație de intestin, că este posibil să nu fie cea mai bună alegere, la care puteți fi atenți.

Dar când vinovăția mamei începe să vă informeze decizia că ați crezut anterior că este corectă - pe baza a ceea ce este potrivit pentru propriul copil și familie - devine dăunătoare.

De exemplu, să spunem că o mamă care lucrează ia decizia de a-și hrăni copilul din primăvara pentru o varietate de motive personale - și valide -. Apoi, o prietenă cu sens bun face o postare pe rețelele de socializare despre legătura profundă pe care o are cu bebelușul ei care alăptează, completând beneficiile medicale și emoționale extinse ale alăptării (și poate un „breton” sau un selfie care alăptează).

Pentru a fi clar, nu este nimic în neregulă cu împărtășirea acestor tipuri de triumfuri personale, iar prietenul din acest exemplu nu încearcă să rușineze pe nimeni.

Dar dacă mama muncitoare încearcă deja să facă tot posibilul și poate să înceapă cu o tristețe în privința deciziei sale de a formula hrana, postări ca acestea se pot simți ca un atac vizat special pentru ea.

Când aceste sentimente apar, este posibil ca vinovăția mamei să devină o problemă mai atotcuprinzătoare din viața ta, care trebuie abordată.

Ai grijă de tine, astfel încât să poți avea grijă de ele

Uneori vinovăția mamei este atât de omniprezentă încât îți inhibă capacitatea de a-ți părinții sau de a funcționa. Dacă simțiți că vinovăția mamei dvs. creează niveluri ridicate de anxietate, merită să vă prezentați la medic, deoarece poate indica o afecțiune de sănătate mentală mai gravă, cum ar fi anxietatea post-partum sau depresia.

Pentru multe mămici, este o problemă de a opri comparațiile subconștiente și de a recâștiga încrederea în propriile decizii pentru familia ta.

Depășirea vinovăției mamei

Identificați sursele de vinovăție

Scufundați-vă în adevăratele motive pentru care aveți vinovăție, iar acestea se pot întoarce spre propria copilărie. Severitatea vinovăției mamei tale poate depinde de oricare dintre următoarele:

• dacă încercați să îmbunătățiți o strategie parentală, pe care o considerați că părinții dvs. nu s-au descurcat foarte bine
• dacă părinți cu tulburări obsesiv-compulsive sau alte condiții de sănătate mintală
• dacă ai avut traume din trecut

Încercați să jurnalizați sau să faceți o notă rapidă în telefon atunci când simțiți dureri ale vinovăției mamei și, în timp, pot apărea teme.

Poate, de exemplu, îți dai seama că cea mai mare parte a vinovăției vine din implicarea în activități: o simți cel mai mult când ceilalți părinți vorbesc despre aventurile copiilor lor. Sau, probabil, cea mai mare parte decurge din alegerile de hrănire sau din relația copilului dvs. cu școala și învățarea.

După ce puteți identifica zonele care provoacă sentimentul, este mai ușor să urmăriți aceste declanșatoare. De asemenea, este un prim pas minunat pentru a face o simplă schimbare în direcția corectă, mai degrabă decât o revizuire completă a stilului de viață.

Cunoaște-ți adevărul

După ce ai identificat declanșările și creșterea trecutului tău, poți trece la găsirea adevărului tău personal ca mamă sau tată.

Unele familii fac o declarație de misiune. Alții doar își cunosc valorile de bază. În orice caz, este esențial să utilizați această afirmație ca un stick de măsurare împotriva căruia puteți lua decizii.

Dacă în anumite momente este cel mai crucial când copiii tăi se distrează, s-ar putea să nu fie la fel de important cât timp petrec pentru a viziona un film minunat sau pentru a se juca gratuit. Dacă apreciați cel mai mult somnul și sănătatea, poate limitați timpul TV pentru a vă asigura că ora de culcare este la 8 p.m. Indiferent de ceea ce prețuiți, numind-o și respectând-o va reduce vinovăția mamei.

Primăvara curăță-ți cercul de încredere

Sunteți înconjurat de oameni cu sufletul majorității care vă apreciază valorile? Dacă nu, nu, reevaluați procesul decizional pentru a vă asigura că ascultați prețuit surse de informare.

Dacă vecinul tău cunoscut are sfaturi despre toate și te lasă să te simți nesigur cu privire la propriile decizii, este posibil să nu fie cea mai bună sursă de încredere.

Restrângerea grupului de persoane cu care discutați decizii importante poate contribui la reducerea aportului nesolicitat: păstrați acest grup către partenerul dvs., un membru de familie de încredere, medicul pediatru și un prieten de încredere sau fără grup de prieteni. Dacă niciuna dintre aceste persoane nu întâlnește această descriere, este timpul să găsească un terapeut uimitor.

Ascultă-ți copiii și intuiția

Intuiția mamei nu este un mit, ci mai degrabă o sursă puternică de înțelepciune și putere decizională pe care noi, și femeile de-a lungul veacurilor, le-am folosit pentru a menține bebelușii în siguranță și sănătoși.

Am observat-o când pot să-mi dau seama dacă tânărul meu de 1 an plânge pentru că este tânguitor sau pentru că piciorul este de fapt blocat (intenționat) prin șipcile din pat. Acea voce exigentă în capul meu este una pe care am lucrat să o aud, să o ascult și să am încredere pentru a deveni un părinte mai bun.

Copiii sunt surse excelente de informații cu privire la funcționarea deciziilor dvs. și la ce domenii ar trebui și nu ar trebui să vă simțiți vinovați. Dacă aveți un copil care vă roagă constant să faceți un puzzle cu ei în timp ce lucrați, nu trebuie să vă simțiți vinovat pentru muncă, dar poate fi necesar să programați mai târziu un joc de joacă, care este în legătură cu ei.

Păzește-ți adevărul împotriva invadatorilor

Vor fi invadatori. Suna dramatic, dar este realist să te aștepți ca alții să te împotrivească convingerile și deciziile tale.

Nu vă mirați când cineva vă contestă alegerea. În loc să o ghiciți în al doilea rând, îndepărtați-vă de apărare și așteptați-vă la așteptarea că este sănătos și bine să nu fiți de acord.

Chiar ca fostă mamă care alăpta, am avut un impuls asupra faptului că am încă încercat să fac asta când copilul meu avea peste un an. Comentariile au venit, așa cum știam că vor, dar de către al treilea copil, nu au avut impact asupra alegerilor mele sau a emoțiilor mele.

Puteți, de asemenea, să vă păstrați deciziile, evitând situațiile în care sunt permanent criticate. Dacă draga dumneavoastră mătușă Sally nu poate înceta să comenteze de ce copilul dvs. de 4 ani este la clasa de dans (sau trage), poate ar fi timpul să rulați cu repeziciune, dar dulce, spuneți că nu este în sarcina ei și că se bucură se.

Încurajează tribul tău

De unde vine vinovăția mamei? Alte mame. Nu fiți acea mamă din parc care trebuie să convingă pe cineva că suzetele sunt diavolul dacă alăptați (pssst ... nu sunt), sau că un copil crescut la o dietă zilnică de kale fără gluten, fără lactate salate are mai mult accent decât unul care are ocazional înghețată și Doritos.

Aveți grijă atunci când voi înșivă faceți postări pe rețelele de socializare care ar putea părea că lăudați sau împingeți o agendă asupra altor mămici. Putem dizolva vinovăția mamei prin a nu o răspândi și, în schimb, să ne încurajăm reciproc să ne urmăm inimile noastre. (În același timp, dacă aveți un moment mândru de împărtășit, împărtășiți.)

A lua cu livrare

S-ar putea să ajungem la sfârșitul maternității și să ne dăm seama că am ratat atâtea momente dulci îngrijorându-ne despre ceea ce nu facem bine. Este posibil să regretăm că nu am ascultat alte femei și susținători care ne spun că facem o treabă grozavă.

Cel mai important, este posibil să vedem cât de uimitor s-au dovedit copiii noștri și să conștientizăm că vinovăția nu a contribuit cu o singură uncie la acea persoană pe care am crescut-o, ci doar a inhibat capacitatea noastră de a ne bucura de proces.

Așadar, iubiți-vă copiii - în termenii dvs., în modul uimitor, în care știm că sunteți - și nu lăsați ceea ce fac ceilalți (sau spun) să stingă focul parental.