Sănătate mentală

Conţinut

• rezumat
• Ce este sănătatea mintală?
• Ce sunt tulburările mentale?
• De ce este importantă sănătatea mintală?
• Ce îmi poate afecta sănătatea mintală?
• Sănătatea mea mentală se poate schimba în timp?
• Care sunt semnele că aș putea avea o problemă de sănătate mintală?
• Ce ar trebui să fac dacă cred că am o problemă de sănătate mintală?

rezumat

Ce este sănătatea mintală?

Sănătatea mintală include bunăstarea noastră emoțională, psihologică și socială. Aceasta afectează modul în care gândim, simțim și acționăm în timp ce facem față vieții. De asemenea, ajută la determinarea modului în care gestionăm stresul, relaționăm cu ceilalți și facem alegeri. Sănătatea mintală este importantă în fiecare etapă a vieții, de la copilărie și adolescență până la maturitate și îmbătrânire.

Ce sunt tulburările mentale?

Tulburările mentale sunt afecțiuni grave care vă pot afecta gândirea, starea de spirit și comportamentul. Pot fi ocazionale sau de lungă durată. Ele vă pot afecta capacitatea de a vă relaționa cu ceilalți și de a funcționa în fiecare zi. Tulburările psihice sunt frecvente; mai mult de jumătate din toți americanii vor fi diagnosticați cu unul la un moment dat în viața lor. Dar există tratamente. Persoanele cu tulburări psihice se pot îmbunătăți, iar multe dintre ele se recuperează complet.

De ce este importantă sănătatea mintală?

Sănătatea mintală este importantă, deoarece vă poate ajuta

• Faceți față stresurilor vieții
• Fii sănătos fizic
• Ai relații bune
• Aduceți contribuții semnificative comunității dvs.
• Lucrați productiv
• Realizează-ți întregul potențial

Sănătatea mintală este, de asemenea, importantă, deoarece vă poate afecta sănătatea fizică. De exemplu, tulburările mentale vă pot crește riscul de probleme de sănătate fizică, cum ar fi accident vascular cerebral, diabet de tip 2 și boli de inimă.

Ce îmi poate afecta sănătatea mintală?

Există mulți factori diferiți care vă pot afecta sănătatea mintală, inclusiv

• Factori biologici, cum ar fi genele sau chimia creierului
• Experiențe de viață, cum ar fi traume sau abuzuri
• Istoricul familial al problemelor de sănătate mintală
• Stilul tău de viață, cum ar fi dieta, activitatea fizică și consumul de substanțe

De asemenea, vă puteți afecta sănătatea mintală luând măsuri pentru îmbunătățirea acesteia, cum ar fi meditația, utilizarea tehnicilor de relaxare și practicarea recunoștinței.

Sănătatea mea mentală se poate schimba în timp?

În timp, sănătatea ta mentală se poate schimba. De exemplu, este posibil să vă confruntați cu o situație dificilă, cum ar fi încercarea de a gestiona o boală cronică, îngrijirea unei rude bolnave sau confruntarea cu probleme de bani. Situația vă poate epuiza și vă poate copleși capacitatea de a face față acesteia. Acest lucru vă poate agrava sănătatea mintală. Pe de altă parte, tratamentul poate îmbunătăți sănătatea mintală.

Care sunt semnele că aș putea avea o problemă de sănătate mintală?

Când vine vorba de emoțiile tale, poate fi greu să știi ce este normal și ce nu. Există semne de avertizare că este posibil să aveți o problemă de sănătate mintală, inclusiv

• O schimbare a obiceiurilor alimentare sau de somn
• Retragerea de la oamenii și activitățile de care vă bucurați
• Având energie redusă sau deloc
• Senzația de amorțeală sau că nimic nu contează
• Având dureri inexplicabile
• Simțindu-vă neajutorat sau fără speranță
• Fumatul, băutul sau consumul de droguri mai mult decât de obicei
• Sentiment neobișnuit de confuz, uitat, supărat, supărat, îngrijorat sau speriat
• A avea schimbări severe de dispoziție care cauzează probleme în relațiile tale
• Având gânduri și amintiri pe care nu le poți ieși din cap
• Auzind voci sau crezând lucruri care nu sunt adevărate
• Gândindu-vă să vă faceți rău pe voi sau pe ceilalți
• Nu puteți îndeplini sarcini zilnice, cum ar fi îngrijirea copiilor sau accesul la serviciu sau la școală

Ce ar trebui să fac dacă cred că am o problemă de sănătate mintală?

Dacă credeți că este posibil să aveți o problemă de sănătate mintală, obțineți ajutor. Terapia prin vorbire și / sau medicamentele pot trata tulburările mentale. Dacă nu știți de unde să începeți, contactați furnizorul de asistență medicală primară.

• Noul program NBPA se concentrează pe sănătatea mintală
• Atingerea unor mari culmi cu anxietate și depresie: Cum starul NBA Kevin Love normalizează conversația în jurul sănătății mintale a bărbaților