Megan Rapinoe despre motivul pentru care recuperarea este chiar mai importantă decât antrenamentul

Conţinut

• Recenzie pentru

Ai putea spune că Megan Rapinoe este în sfârșit în modul de recuperare. După un sezon dureros și aprins (la figurat și la propriu - ați observat cât de fierbinte era la Lyon în timpul campionatului?) Bătălia Cupei Mondiale, co-căpitanul echipei și echipa ei de badasses se pot bucura în sfârșit de o relaxare mult meritată (și mai mult ture de victorie, vă rog).

Și, deși programul ei nu este probabil să încetinească în curând, ieșirea de pe terenul de fotbal cu energie ridicată este exact ceea ce are nevoie corpul ei, spune Rapinoe. (În legătură cu: tricoul național de fotbal feminin din SUA este atât de popular, încât a înregistrat un record de vânzări Nike)

„De regulă, în sport, mentalitatea este întotdeauna„ mergeți mai mult, jucați mai greu ”, dar partea inversă se odihnește cât puteți”, spune Rapinoe. „Simt că recuperarea este mai importantă decât toate antrenamentele pe care le faceți”.

Deci, cum își revine profesionistul cu păr pastel după un joc de peste 90 de minute?

Dormi și multe din ele. „Este cel mai important lucru pe care îl puteți face [pentru a vă recupera]”, spune ea. De asemenea, doar luând o pauză mentală. „Oprirea minții permite restului corpului să facă cea mai bună treabă în acea recuperare.”

Mâncând cât mai multe alimente bune și sănătoase, și rămâneți hidratat este, de asemenea, în partea de sus a must-urilor sale de recuperare. Dacă ai prins ultimele finale ale Cupei Mondiale feminine (și dacă nu ai făcut-o, te judecăm doar puțin), ai văzut cât de neașteptat de cald era Lyon, Franța – anii 80, cu abia un nor pe cer – dar Rapinoe spune că echipa era pregătită. (În legătură cu: Este sigur să lucrați într-un val de căldură?)

„Hidratarea este unul dintre acele lucruri ascunse la care oamenii nu se gândesc cu adevărat, dar poate avea un impact masiv”, spune ea. "Cu cât sunteți mai deshidratat, cu atât performanța dvs. va avea de suferit mai mult. Veți începe să pierdeți un procent mic ici și colo și îl veți simți atunci când hamstrii dvs. vor începe să vă înghesuie."

În cea mai mare parte, Rapinoe îl păstrează destul de natural, bând o tonă de apă pe tot parcursul zilei și în turneu, dar când are nevoie de un impuls suplimentar, spune că ajunge la BODYARMOR LYTE. Aromele și ingredientele naturale ale băuturilor sportive sunt cele care îi plac, plus că oferă potasiu și un pic de zahăr, ceea ce este minunat în timp ce te joci, adaugă ea. „Ajută doar să te susțin pe tot parcursul turneului, așa că nu încerci în mod constant să ajungi din urmă.”

Ah, și singurul lucru pe care Rapinoe îl face direct după fiecare joc fără greș: înghiți un smoothie cu proteine. Ingredientele ei alese sunt de fapt foarte simple! Ea este de obicei un amestec de căpșuni, puțin suc de portocale, lapte de migdale și praf de proteine ​​de vanilie. „Fac asta imediat și asta îți face să ai o mică masă mică pentru a obține proteinele din corpul tău, pentru a-ți ajuta corpul să înceapă să-și revină.” (Înrudit: Smoothie de recuperare a cireșelor de migdale de la Natalie Coughlin)

O dietă plină cu alimente întregi este modul în care Rapinoe se menține într-o formă atât de uimitoare pe tot parcursul anului și nu veți găsi cu adevărat această vedetă a fotbalului sărbătorind o victorie cu pizza și brownies. „Petrecem atât de mult timp asigurându-ne că toate celelalte sunt corecte - indiferent dacă e vorba de alergare, de fitness sau de modul în care jucăm pe teren, dar tot ce intră în corpul tău este cel mai important”, spune ea.

Cu toate acestea, nicio cantitate de avocado și quinoa nu își poate lua meritul pentru calmul și forța mentală pe care Rapinoe este capabilă să le reziste, mai ales având în vedere provocările cu care se confruntă ca atlet și ca femeie gay, luptă pentru egalitate în sportul ei. (În legătură: Megan Rapinoe tocmai a devenit prima femeie gay deschisă care a pus în SI Swim)

Deci, cum naiba nu se sparge sub presiune? Pe teren, ea o atribuie rutinelor repetitive care o pregătesc pentru orice situație care ar putea apărea - la lovitura de pedeapsă care a început valul de goluri în finala Cupei Mondiale. În afara competiției, ea spune că sistemul ei solid de sprijin este cel care o menține pe pământ. „Sunt foarte norocos că am oameni cu adevărat uimitori în jurul meu care să mă ajute să mă ghideze și să mă verifice când trebuie să fiu verificat și să mă încurajez când trebuie să fiu încurajat.” (În legătură cu: De ce controversa asupra sărbătorii câștigătoare a echipei de fotbal feminin din SUA este total BS)

Ea are, de asemenea, câteva modele destul de stelare de împuternicire a femeilor în sport să caute îndrumare. Printre line-up-ul ei: Mia Hamm, Kristine Lilly și, practic, toți absolvenții USWNT, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (iubita ei și starul WNBA – vorbesc despre un cuplu puternic) și, bineînțeles, Serena Williams. „Este o ticăloasă completă”, spune ea. "O face pe toate cu un astfel de stil, o face în fața atâtor adversități și controverse. Nu i s-a permis să fie doar Serena Williams, există întotdeauna ceva care vine cu ea. Se ocupă și umerii atât de bine și apoi doar iese acolo și este o bestie absolută pe teren. Este destul de mișto să te uiți. "

În realitate, totuși, este sigur să spunem că mulți oameni, probabil Williams, spun exact același lucru despre Rapinoe.

Recenzie pentru