Cum să faci față megalofobiei sau fricii de obiecte mari

Conţinut

• Psihologia megalofobiei
• Ce poate declanșa megalofobia?
• Diagnostic
• Tratamente
• Cum să te descurci
• Unde să găsiți ajutor
• Linia de jos

Dacă gândul sau întâlnirea cu o clădire mare, vehicul sau alt obiect provoacă anxietate și frică intensă, este posibil să aveți megalofobie.

Cunoscută și sub numele de „frică de obiecte mari”, această afecțiune este marcată de o nervozitate semnificativă, atât de severă, încât luați măsuri extraordinare pentru a evita declanșatorii. De asemenea, poate fi suficient de grav pentru a vă interfera cu viața de zi cu zi.

La fel ca alte fobii, megalofobia este legată de anxietatea subiacentă. Deși poate dura timp și efort, există modalități de a face față acestei condiții.

Psihologia megalofobiei

O fobie este ceva care provoacă frici intense, iraționale. În realitate, este puțin probabil ca multe dintre obiectele sau situațiile în care s-ar putea să aveți fobie să provoace vreun rău real. Psihologic, totuși, cineva cu o fobie are o anxietate atât de extremă încât ar putea gândi altfel.

De asemenea, este normal să te temi de anumite situații sau obiecte. De exemplu, s-ar putea să vă fie frică de înălțimi sau poate că o experiență negativă cu un anumit animal vă face să fiți nervos ori de câte ori îl întâlniți.

Diferența cheie dintre o fobie și o frică rațională este, totuși, că frica intensă care decurge din fobii interferează cu viața de zi cu zi.

Temerile tale îți pot prelua programul zilnic, făcându-te să eviți anumite situații. În cazuri mai severe, ați putea evita complet ieșirea din casă.

Megalofobia poate proveni din experiențe negative cu obiecte mari. Astfel, ori de câte ori vedeți obiecte mari sau chiar vă gândiți la ele, este posibil să aveți simptome severe de anxietate.

Puteți identifica, de asemenea, dacă este o fobie față de o frică rațională, dacă este puțin probabil ca obiectul mare la îndemână să vă pună în pericol grav.

Uneori frica de obiecte mari provine din comportamente învățate cu care ai crescut de la alți membri ai familiei. Fobiile în sine pot fi, de asemenea, ereditare - cu toate acestea, este posibil să aveți un alt tip de fobie decât au părinții.

Pe lângă sentimentele de frică, fobiile pot provoca următoarele simptome:

• tremurând
• ritm cardiac crescut
• durere toracică ușoară
• transpiraţie
• ameţeală
• stomac deranjat
• vărsături sau diaree
• dificultăți de respirație
• plângând
• panică

Ce poate declanșa megalofobia?

În general, principalul declanșator care stă la baza fobiilor, cum ar fi megalofobia, este expunerea la obiect - în acest caz, obiecte mari. Fobiile pot fi legate de tulburarea de anxietate generalizată, tulburarea de stres post-traumatic (PTSD) și anxietatea socială.

Când aveți această afecțiune, vă puteți teme să întâlniți obiecte mari, cum ar fi:

• clădiri înalte, inclusiv zgârie-nori
• statui și monumente
• spații mari, unde este posibil să aveți sentimente similare claustrofobiei
• dealuri și munți
• vehicule mari, cum ar fi camioane de gunoi, trenuri și autobuze
• avioane și elicoptere
• bărci, iahturi și nave
• corpuri mari de apă, cum ar fi lacurile și oceanele
• animale mari, inclusiv balene și elefanți

Diagnostic

De obicei, cineva cu fobie este pe deplin conștient de anxietățile sale. Nu există un test specific pentru această fobie. În schimb, diagnosticul necesită confirmarea unui psiholog sau psihiatru specializat în tulburări de sănătate mintală.

Un profesionist din domeniul sănătății mintale poate identifica această fobie pe baza istoricului și a simptomelor din jurul obiectelor mari. Ele vă vor ajuta să identificați sursa temerilor dvs. - acestea provin cel mai adesea din experiențe negative. Identificând experiența ca fiind cauza principală a fobiei dvs., puteți lucra apoi la vindecarea de traume din trecut.

De asemenea, vi se pot pune întrebări despre simptomele și sentimentele dvs. din jurul obiectelor mari. În unele cazuri, s-ar putea să vă fie teamă de anumite obiecte mari, dar nu și de altele. Un consilier de sănătate mintală vă poate ajuta să legați simptomele de anxietate de lucrurile de care vă temeți pentru a vă ajuta să depășiți.

Unii terapeuți pot folosi, de asemenea, imagini pentru a diagnostica declanșatorii specifici ai fobiei dumneavoastră. Acestea includ o varietate de obiecte mari, cum ar fi clădiri, monumente și vehicule. Consilierul dvs. vă va ajuta apoi să creați un plan de tratament de acolo.

Tratamente

Tratamentul pentru o fobie va implica o combinație de terapii și poate de medicamente. Terapia va aborda cauzele care stau la baza fobiei dvs., în timp ce medicamentele vor ajuta la scăderea severității simptomelor de anxietate.

Opțiunile de terapie pot include:

• terapia comportamentală cognitivă, o abordare care vă ajută să vă identificați fricile iraționale și să le înlocuiți cu versiuni mai raționale
• desensibilizare sau terapie de expunere, care poate implica imagini sau expunere în viața reală la obiectele care îți declanșează temerile
• terapia de vorbire
• terapie de grup

Nu există medicamente aprobate de FDA pentru tratarea fobiilor. Medicul sau profesionistul din domeniul sănătății mintale vă poate prescrie una sau o combinație dintre următoarele pentru a atenua anxietatea asociată cu fobia dumneavoastră:

• beta-blocante
• inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS)
• inhibitori ai recaptării serotoninei-norepinefrinei (SNRI)

Cum să te descurci

Deși este tentant să eviți obiectele mari care provoacă frică cu megalofobia ta, această strategie va face mai dificilă gestionarea stării tale pe termen lung. În loc de evitare, cel mai bine este să te expui temerilor tale încetul cu încetul, până când anxietatea ta începe să se îmbunătățească.

Un alt mecanism de coping este relaxarea. Anumite tehnici de relaxare, precum respirația profundă și vizualizarea, vă pot ajuta să gestionați o întâlnire cu obiectele mari de care vă temeți.

De asemenea, puteți adopta modificări ale stilului de viață pentru a ajuta la gestionarea anxietății. Acestea includ:

• dieta echilibrata
• exerciții zilnice
• socializare
• yoga și alte practici minte-corp
• managementul stresului

Unde să găsiți ajutor

Dacă aveți nevoie de asistență pentru gestionarea unei fobii, vestea bună este că există multe modalități de a găsi un profesionist în sănătate mintală. Poti:

• adresați-vă medicului dumneavoastră de îngrijire primară pentru recomandări
• căutați recomandări de la prieteni, familie sau persoane dragi, dacă vă simțiți bine
• căutați online terapeuții din zona dvs. verificând mărturiile clienților lor
• sunați la furnizorul dvs. de asigurări pentru a vedea ce terapeuți vă acceptă planul
• căutați un terapeut prin intermediul Asociației Psihologice Americane

Linia de jos

Deși poate nu este la fel de larg discutată ca alte fobii, megalofobia este foarte reală și intensă pentru cei care o au.

Evitarea obiectelor mari poate oferi o ușurare temporară, dar aceasta nu abordează cauza principală a anxietății. Un profesionist din domeniul sănătății mintale vă poate ajuta cu diagnosticul și tratamentul, astfel încât temerile dvs. să nu vă dicteze viața.