Sfaturi de planificare a meselor care facilitează alimentația Paleo

Conţinut

• Recenzie pentru

A trăi un stil de viață paleo presupune un angajament * serios *. De la vânătoarea celor mai bune prețuri la carnea hrănită cu iarbă până la deducerea a ceea ce poți comanda în noaptea de întâlnire, să mănânci numai alimente din epoca paleolitică - legume proaspete și de sezon, carne, fructe de mare, unele nuci și fructe - nu este întotdeauna ușor. Da, vei învăța să-ți depășești pofta de pizza sau paste, dar stilul de viață nu trebuie să fie greu. Planificarea prealabilă a meselor și prepararea de mâncăruri sănătoase și delicioase acasă vă pot ajuta să rămâneți la stilul de viață și chiar să economisiți bani în acest proces. Deci, nu mai stresați și planificați mesele ca un profesionist.

Îmbrățișați încrederea în bucătărie

Imaginați-vă acest scenariu: ajungeți acasă de la serviciu, luați cârnați, creveți și un sortiment de legume din frigider și pregătiți o masă hrănitoare și complet paleo de 20 de minute, fără nici măcar un moment de ezitare. Suna bine? Dacă da, salută planificarea meselor. Acest mic sfat este deosebit de util atunci când adoptați o dietă specifică. Deoarece consumul de alimente neprocesate, locale și de sezon este plină de satisfacții, dar poate fi și greu să rămâi atunci când ți-e foame după muncă.

Indiferent dacă ești începător cu paleo și nu știi sigur ce să gătești sau un expert care dorește să adauge varietate meselor tale, lăsând servicii de planificare a meselor precum eMeals să facă treaba murdară pentru tine, îți poate oferi un plus de curaj pentru a trăi viața cu ușurință. . eMeals oferă programe de mese săptămânale personalizabile, liste de cumpărături alimentare și instrucțiuni pas cu pas, astfel încât să obțineți toate avantajele pentru mâncare bună minus lucrările de planificare din față. Situația ideală? Iaduri da.

Fii creativ

Alegeți nopți tematice, cum ar fi Taco Tuesday, pentru a vă ajuta să setați câteva zile din săptămână cu idei de masă garantate și pentru a face planificarea rapidă. Schimbați din când în când felurile principale, ca să nu vă plictisiți. (De parcă ar fi chiar posibil să te-ai săturat de tacos ...) Încercați să rotiți burritos de pui înfășurați în salată verde cu salată de taco de vită sau preparați coji de „taco” de conopidă și acoperiți-le cu carne de porc înăbușită în condimente taco de casă. Amestecă lucrurile și mai mult încercând într-o seară antreuri de pește, cum ar fi tacos cu creveți chipotle. Și invită-ți prietenii să pătrundă cu tine - ai încredere în noi, chiar și prietenii tăi non-paleo se vor bucura.

Iubeste-ti resturile

A face un pic în plus atunci când gătești cina pentru a lua la prânz a doua zi este atât inteligent din punct de vedere financiar, cât și economisire de timp real. Urăsc ideea de resturi? Puneți deoparte ingredientele în timp ce gătiți și schimbați puțin rețeta pentru porția de prânz - s-ar putea să nu observați că mâncați practic același lucru. Transformă acea friptură suplimentară la grătar de aseară în fajitas sfârâitoare care vor face tot biroul gelos. Sau aruncați-o pe un pat de legume și legume pentru o salată care este altceva decât plictisitoare. Împachetarea prânzului tău va face mai ușor să rămâi cu planul tău atunci când rulează prânzul, plus vei economisi o mulțime de bani atunci când nu trebuie să mănânci în fiecare zi.

Răsfățați-vă

Nu trebuie neapărat să trăiești în cele mai vechi timpuri toate timpul. Încercați ceea ce unii experți numesc regula 85/15: 85 la sută din mese ar trebui să fie pe deplin paleo, în timp ce celelalte 15 la sută pot fi spurcate (brânză, oricine?).

Gătiți

Ești gata să-ți duci abilitățile de gătit la următorul nivel? Încercați acești piept de pui de arțar copt și cartofi dulci înveliți cu șuncă de la eMeals pentru o cină care va mulțumi pe toată lumea, paleo sau nu.

Piept de pui de arțar la cuptor

Ingrediente

• 1/4 cană de ulei de cocos, împărțit
• 3 căței de usturoi tocat
• 1/4 cana otet balsamic
• 1 lingură sirop de arțar pur
• 6 (6 oz) piept de pui cu os, cu piele
• 1 lingurita condiment de lamaie piper
• 1 linguriță sare

Directii

1. Preîncălziți cuptorul la 400°F.

2. Într-un castron, combinați 3 linguri de ulei, usturoi, oțet și sirop.

3. Adăugați pui și aruncați pentru a acoperi, apoi puneți marinata deoparte.

4. Ungeți grătarul unei tigaie cu ulei rămas și puneți puiul deasupra.

5. Asezonați cu lămâie piper și sare, apoi coaceți 40 de minute.

6. Se fierbe marinada timp de 1 minut (nu sari peste acest pas!) Și se servește cu pui finit.

Panele de cartofi dulci învelite cu bacon

Ingrediente

• 3 cartofi dulci mari, curățați și tăiați în pene groase de 1/2 inch
• 2 linguri ulei de cocos, topit
• 1 linguriță sare de usturoi
• 1/2 linguriță piper
• 12 felii de slănină, tăiate în jumătate

Directii

1. Preîncălziți cuptorul la 400°F.

2. Într-o foaie de copt cu margini, combinați cartofii dulci și uleiul și aruncați pentru a acoperi.

3. Se condimentează cu usturoi sare și piper și se amestecă.

4. Înfășurați fiecare pană cu 1 bucată de slănină.

5. Coaceți 30 de minute sau până când feliile sunt fragede și slănina este crocantă.

Masă completă: Pregătire: 15 minute | Gătit: 1 oră și 10 minute | Total: 1 oră și 25 de minute

Dezvăluire: Formă poate câștiga o parte din vânzări din produse care sunt achiziționate prin linkuri de pe site-ul nostru ca parte a parteneriatelor noastre de afiliere cu comercianții cu amănuntul.

Recenzie pentru