Ești cu adevărat atât de ocupat sau doar * Cu adevărat * singur?

Conţinut

• Recenzie pentru

În octombrie 2019, am avut ceea ce pot spune sincer că a fost una dintre cele mai brutale despărțiri pe care le-am trăit vreodată: a ieșit de nicăieri, am fost cu sufletul la gură total și nu am avut răspunsuri la niciunul dintre traumele pe care le trăiam. Primul lucru pe care l-am făcut? Am rezervat o vacanță, am lucrat 24 de ore din 24 și mi-am împachetat viața socială până la refuz. În următoarele câteva luni, nu cred că am experimentat ceea ce a simțit să rămân singur acasă. Traducere: Tocmai am ajuns ocupat că n-ar trebui să aflu.

Știu că nu sunt singur: înainte de pandemie, statisticile au arătat că americanii erau mai ocupați decât oricând înainte, cu 400 la sută în creștere față de 1950. De fapt, un studiu recent al Asociației de călătorii din SUA a constatat că mai mult de jumătate din toți americanii nu sunt folosindu-și toate zilele de vacanță, adunând un record de 768 de milioane de zile de vacanță neutilizate în 2018. Dar chiar dacă nu vă considerați tipul de lucru, este probabil că v-ați ocupat cu alte lucruri, cum ar fi călătoriile, întâlnirile, reuniunile sociale ieșiri și nesfârșite activități de făcut până la punctul în care să vă alocați timpului era ceva care nu se întâmpla decât dacă era în program. Suna familiar? Ma gandeam eu.

Deci, când pandemia COVID-19 a lovit albinele ocupate ca tine și cu mine am fost forțați să încetinim sau să ne oprim în întregime, a existat un fel de interogare colectivă a De ce alergam ca nebuni tot timpul. Am fost ~ cu adevărat ~ acea ocupați, sau doar încercam să scăpăm de unele sentimente cu adevărat incomode?

Acum, pentru cei care sunt încă suficient de norocoși să lucreze, jonglarea cu o slujbă a devenit mai solicitantă și, cu happy hours, vacanțele și nunțile care au fost în mare parte suspendate, viața ta socială nu mai este acolo pentru a oferi un răgaz din grind.

„Diviziunea desemnată între muncă și joacă este și mai neclară acum cu WFH și prinderea constantă a știrilor”, explică psihoterapeutul Matt Lundquist. „Oamenii nu fac distincție între momentul în care se termină și începe munca și, pentru că nu mai primesc consolare din relațiile lor intime și din viața socială, se aruncă și mai mult în alte obiceiuri, cum ar fi munca și exercițiul”. Înainte de pandemie, ne-am folosit adesea de viața socială și de programele noastre pentru a evita sentimentele incomode și, acum, se pare că ne forțăm să rămânem ocupați în alte moduri de a face față.

Potrivit Cigna's 2020 Loneliness Index, un sondaj național care explorează sentimentele de singurătate din SUA, 61% dintre toți adulții care lucrează (cu orice statut de relație) se simt din ce în ce mai izolați, ceea ce a crescut de la doar 12% în 2018. Această creștere a singurătății coroborat cu pandemia de coronavirus care elimină distracțiile obișnuite înseamnă că aceste sentimente de izolare pot deveni extrem de copleșitoare.

„Este cu siguranță adevărat că internetul ne-a creat o modalitate de a lucra tot timpul”, spune Rachel Wright, L.M.F.T. „Dar vedem, de asemenea, o schimbare uriașă a modului în care percepem intimitatea, mulți oameni fiind speriați de relațiile lor sau de faptul că nu au unul care lucrează sau găsesc alte hobby-uri pentru a evita acele sentimente incomode. " Prin urmare, la esența tuturor este un sentiment profund de singurătate. Poate că nu aveți o persoană semnificativă sau un sistem strâns de sprijin de familie sau prieteni pe care simțiți că vă puteți baza, dar această singurătate îi poate afecta pe oricine, chiar și pe cei aflați în relații serioase. Poate că partenerul tău și tu suntem deconectați, așa că, în ciuda apropierii și a statutului relației, încă simțiți că nu sunteți auziți sau văzuți.

Pre-pandemic sau chiar știți, probabil că nu sunteți la fel de ocupat pe cât credeți, spune Wright. În schimb, creați doar oportunități de a vă grăbi, astfel încât să nu aveți timp să vă gândiți cu adevărat la singurătatea sau la orice emoție care se simte inconfortabil să stați cu sau să recunoașteți. Este ușor să vă distrageți atenția de la părțile vieții în care credeți că ați „eșuat”, fie că este vorba de o relație care tocmai s-a încheiat, care nu a fost promovată la locul de muncă, o prietenie toxică sau probleme cu încrederea în sine și stima de sine. „Este o modalitate simplă de a ignora sentimentele generale de nedemnitate, în esență”, spune Wright. "Totuși, ceea ce oamenii nu înțeleg este să te arunci într-un singur aspect al vieții tale nu va schimba cu adevărat rezultatul în zona vieții tale pe care o eviți."

Gândiți-vă: dacă vă faceți griji că rămâneți singur pentru că sunteți singurul din grupul dvs. de prieteni, este mai ușor să vă aruncați la muncă pentru a nu vă gândi la asta. Sau dacă sunteți cu adevărat îngrijorat de faptul că relația dvs. este pe pietre și comunicarea despre aceasta este inconfortabilă, puteți continua să faceți zoom cu prietenii sau să luați câinele încă o alta umblați astfel încât să vă culcați prea acasă prea târziu pentru a vorbi despre asta. „Oamenii sunt acolo, dar nu sunt cu adevărat Acolo", explică Lundquist." Ei ar putea crede că aruncarea în alte aspecte ale vieții lor va ajuta la rezolvarea problemelor pe care le au cu prietenii și cu alții semnificativi, dar acest comportament evitant provoacă de fapt mai multe probleme decât rezolvă. "De asemenea, este Este important să rețineți că „a fi ocupat oferă și un sentiment de mândrie", spune el. „Este mult mai ușor să te concentrezi asupra a ceea ce societatea te-a condiționat să crezi că te face să ai succes, spre deosebire de a te concentra asupra relațiilor tale intime."

În acest moment, în timpul pandemiei, o mulțime de oameni fie conviețuiesc cu alții semnificativi și provoacă mai multe lupte decât se aștepta, sau sunt mai singuri decât oricând fără abilitatea de a sta cu prietenii sau de a participa la întâlniri IRL. Deci ce faci? Lucrezi, îți organizezi dulapurile sau petreci ore întregi făcând mese elaborate în bucătărie - practic, faci tot ce poți pentru a rămâne „ocupat”.

Cu toate acestea, „aceste sentimente vor apărea cu mult mai rău mai târziu și vei fi atât de epuizat emoțional și fizic, încât nu vei ști cum să le faci față”, spune Wright. Acest lucru poate fi deosebit de înfricoșător dacă sunteți cineva care a evitat întotdeauna cum vă simțiți, dar acordarea emoțiilor este o parte vitală a procesului și chiar acum, aveți cu adevărat timp să stați cu acele sentimente de singurătate, mulțumesc la izolare forțată, spune Wright. Puteți să jurnalizați, să meditați, să purtați conversații incomode și să stați cu adevărat cu emoțiile într-un mod pe care nu l-ați mai putut (sau, sincer, aș face) înainte.

Wright încurajează, de asemenea, vindecarea convingerilor esențiale din spatele fricii de a simți cu adevărat sentimentele tale. În spatele fiecărei emoții se află ceva în subconștient. "Dacă simți că vei fi întotdeauna singur, stai cu acel sentiment - este pentru că un fost ți-a spus-o la un moment dat? Este pentru că crezi că toate relațiile tale s-au încheiat prost și este vina ta?" elaborează Wright. „O credință este doar un gând pe care îl gândești continuu, iar cheia este să reprogramezi acea credință și să găsești noi modalități de a răspunde situațiilor din jurul tău.” S-ar putea să pară foarte greu, dar recompensa merită provocarea. (Legat: Cum să te întâlnești cu tine în timpul carantinei [sau sincer oricând])

Cine știe? Puteți chiar să realizați, prin această încercare de a naviga în câmpul dvs. minat emoțional, că anumite persoane, locuri de muncă sau hobbyuri nu vă mai servesc. "Dacă relația nu este pentru tine sau dacă îți dai seama că singurătatea ta provine din simpla nevoie de a-ți lua ceva timp pentru a-ți rezolva prietenia și problemele din relații, nu ai vrea să știi acum mai degrabă decât mai târziu?" spune Wright. „Lucrul despre sentimente este că se simt cu adevărat înspăimântător, dar odată ce îți faci timp să le recunoști și să le apreciezi, pot dezvălui atât de multe despre tine.”

„De asemenea, trebuie să fim mai plini de compasiune cu noi înșine”, spune Lundquist. „A sta cu sentimente poate fi cu adevărat înfricoșător pentru unii oameni - cum ar fi să se întrebe de fapt de ce au nevoie pentru o zi, indiferent dacă este vorba de o alergare în parc, interacțiune socială sau doar timpul singur. Ne-am evitat sentimentele de atât de mult timp încât rulați pe pilot automat și nu recunoașteți cum ne simțim - în schimb, facem ceea ce credem că suntem ar trebui să facem, mai degrabă decât ceea ce noi vrei de a face ". Concentrându-vă pe exterior, mai degrabă decât pe interior, vă simțiți mai singur decât oricând, chiar și atunci când sunteți singurul care vă așteaptă atât de mari. La urma urmei, nimeni nu v-a spus că trebuie să faceți mișcare șase zile pe săptămână. — ai făcut — și ai capacitatea de a schimba acea narațiune oricând vrei.

Folosind conversații la locul de muncă, exerciții fizice, călătorii sau la nivel de suprafață într-un bar aglomerat (pre-COVID) ca o cârjă pentru a evita în ce alte lucruri vi se pot întâmpla, puteți fi foarte ușor să vă întoarceți și singura modalitate de a rupe aceste tipare sunt de a deveni conștiente de ele. „Poate fi înfricoșător în fața acestor lucruri, dar plățile sunt uriașe”, spune Lundquist. "Va duce la o viață mult mai fericită și împlinită la sfârșitul zilei."

Recenzie pentru