Kim Kardashian se deschide despre a face față fricii și anxietății

Conţinut

• Recenzie pentru

În noaptea trecută Ținând pasul cu Kardashians, Kim a deschis despre lupta ei cu o problemă care, potrivit Institutului Național de Sănătate Mentală, afectează în prezent mai mult de 18% dintre americani: anxietatea. În episod (care a fost filmat inainte de a fost jefuită la Paris), ea explică că se simte îngrijorată de lucruri foarte specifice, cum ar fi să aibă un accident de mașină în timpul conducerii și chiar să schimbe modul în care ar merge în mod normal undeva pentru a preveni eventual un accident. „Mă gândesc la asta tot timpul, mă înnebunește”, a povestit ea în episod. "Vreau doar să trec de anxietate și să trăiesc viața. Nu am avut niciodată anxietate și vreau să-mi iau viața înapoi." Pentru oricine s-a mai luptat cu anxietatea, aceste sentimente ar putea suna prea familiare. (Te simți anxios? Încearcă aceste 15 moduri simple de a învinge anxietatea de zi cu zi.)

Deci, cât de comun este să ai anxietate în legătură cu ceva foarte specific ca acesta? Am discutat cu câțiva experți în domeniu (dintre care niciunul nu la tratat de fapt pe Kim) pentru a afla. „Tulburările de anxietate sunt extrem de frecvente în populația generală - până la 1 din 3 dintre noi vom avea o tulburare de anxietate în timpul vieții noastre”, spune Ash Nadkarni, MD, psihiatru asociat la Brigham and Women's Hospital. (Anxietatea este atât de frecventă încât o femeie a decis să creeze o revistă falsă pentru a aduce o conștientizare ușoară unui număr foarte relatabil.) „În categoria tulburărilor de anxietate sunt ambele tulburări de anxietate generalizate, în care o persoană are îngrijorare excesivă cu privire la evenimente multiple. , precum și fobii specifice, în care o persoană are anxietate sau frică excesivă cu privire la o anumită situație sau obiect. " Dar, potrivit lui Nadkarni, cei doi nu se exclud reciproc. Așadar, ai putea avea anxietate generală și ai și o fobie specifică, precum cea pe care Kim o menționează în emisiune. Aceste fobii sunt uneori extrem de improbabile sau iraționale, iar Nadkarni explică faptul că „gândirea irațională poate deveni piatra de temelie a unei tulburări de anxietate din cauza modului în care frica ne poate influența gândurile”. Dacă te gândești bine, anxietatea este într-adevăr un produs al fricii de anumite rezultate sau situații, așa că acest lucru are foarte mult sens.

Când Kim menționează că își schimbă ruta de conducere pentru a evita un accident, face ceva care suna mult ca un simptom distinctiv al anxietății. „Acesta este unul dintre fundamentele evitării anxietății-anxioase”, spune Matthew Goldfine, Ph.D., psiholog clinician din New York și New Jersey. "Când ne temem că se va întâmpla ceva rău, este perfect logic să evităm să o facem. La urma urmei, de ce s-ar pune cineva în mod deliberat în pericol?" Da, adevărat. „Cu toate acestea, realitatea este aproape întotdeauna că șansele reale ca ceva rău să se întâmple (în cazul lui Kim, să intrăm într-un accident) sunt mult mai mici decât ne face să credem anxietatea noastră”. Uneori, oamenii chiar își schimbă drastic viața pentru a evita ceva care îi face să fie anxioși, cum ar fi situația socială sau chiar părăsirea casei. Evitând lucrurile ocazional nu este prea dăunător, se poate acumula în timp și poate duce în cele din urmă la un efect de bulgăre de zăpadă. „Această evitare nu numai că se poate răspândi în tot mai multe circumstanțe, dar individul nu ar putea vedea niciodată cât de„ cu adevărat ”este periculoasă o situație.Ceea ce constat este că, cu cât facem mai mult lucrurile care ne sperie, cu atât mai puțină anxietate ne stăpânește viața ", spune el.

Din fericire, există o mulțime de modalități de a face față anxietății, mai ales atunci când aceasta provine dintr-o anumită frică. „Vestea bună este că anxietatea poate fi tratată, prin diferite tipuri de psihoterapie, medicamente sau o combinație a celor două”, spune Marlynn Wei, MD, psihiatru din New York și autor al cărții. Ghidul de yoga al școlii de medicină de la Harvard, care este specializat în tratarea anxietății. Mai exact, Wei citează terapia cognitiv comportamentală (CBT) ca un tip de psihoterapie care este deosebit de eficientă pentru anxietate. „Înveți cum să îți identifici factorii declanșatori, să-ți urmărești gândurile și să-ți ajute să-ți remodelezi reacția și gândirea negativă pentru a reduce anxietatea”, explică ea. O altă opțiune excelentă, potrivit lui Wei, este terapia mindfulness, care include yoga (Vezi: 7 Chill Yoga Poses to Ease Anxiety), meditație și tehnici de respirație. Desigur, medicamentele sunt, de asemenea, un mijloc eficient de tratament.

Dacă vă confruntați cu anxietate de orice fel, inclusiv cu o teamă specifică care vă face să vă simțiți panicați, toți experții noștri sunt de acord că, odată ce începe să vă interfereze cu viața de zi cu zi, ar trebui să vă adresați unui medic sau terapeut. „Câteva exemple de semne că ar putea merita să vezi un medic sau un terapeut în legătură cu anxietatea ta sunt dacă anxietatea te ține treaz noaptea, dacă eviți oamenii sau evenimentele pe care vrei să le vezi sau dacă te confrunți cu des atacuri de panică ", spune Wei. „Cu alte cuvinte, dacă simți că anxietatea îți împiedică să-ți trăiești viața pe deplin în modul în care îți dorești – fie la serviciu, la școală, în viața personală sau în relațiile tale – atunci merită văzut cum poate ajuta medicul sau terapeutul. "

Recenzie pentru