Cum îți afectează plânsul pielea – și cum să o calmezi, Stat

Conţinut

• Plânsul ajută efectiv la contracararea efectelor stresului
• ... Dar actul plânsului îți poate stresa pielea, de asemenea
• Cum să ai grijă de pielea ta după plâns
• Recenzie pentru

În aceste zile, nu puteți avea prea multe strategii de gestionare a stresului pe cărți. De la meditație la jurnal până la copt, menținerea nivelului de stres, ei bine, nivelul poate fi un loc de muncă cu normă întreagă în sine - și puțini oferă ameliorarea stresului la fel ca un strigăt urât complet, e-petrecerea mea.

„Plânsul poate fi considerat o manifestare a stresului emoțional din organism”, spune Erum Ilyas, MD, dermatolog certificat din Pennsylvania și fondator al brandului de protecție solară AmberNoon. Indiferent de motivul din spatele lacrimilor tale - drama de la muncă, tristețe, frângere de inimă, durere - un plâns bun vă poate îmbunătăți starea de spirit, poate reduce nivelul de stres și poate servi ca o modalitate de a vă recăpăta echilibrul. „Eliberarea de lacrimi emoționale vărsate poate fi uneori exact ceea ce aveți nevoie pentru a continua”, spune dr. Ilyas.

Singurul rău? Un sobfest poate să vă sperie pielea (mai ales dacă pielea este predispusă la acnee sau sensibilă). Așadar, poate fi necesară adăugarea unui TLC suplimentar la rutina de îngrijire a pielii pentru a reduce izbucnirile după plâns.

„Dacă te simți super lacrimă ca urmare a stresului, poate fi esențial să iei un moment suplimentar pentru a înțelege rolul rutinei tale de îngrijire a pielii”, spune dr. Ilyas.

Plânsul ajută efectiv la contracararea efectelor stresului

Stresul se poate manifesta fizic pe tot corpul (gândiți-vă: transpirație, insomnie, dureri de cap), iar pielea nu face excepție. Există o serie de afecțiuni ale pielii care pot fi declanșate sau agravate de stres, inclusiv acnee, psoriazis și dermatită atopică. Cercetările sugerează că acest lucru se datorează faptului că pielea ta este un participant activ în ciclul de răspuns la stres.

„Dacă vă confruntați cu un stres semnificativ, pielea dvs. va arăta mai mult decât sigur acest lucru într-o anumită formă”, spune dr. Ilyas. „Adesea descriu afecțiunile pielii ca fiind o lumină de control, având în vedere cât de multe moduri diferite de stres pot afecta pielea.”

Destul de interesant, plânsul este unul dintre modurile în care corpul încearcă să mențină echilibrul împotriva factorilor de stres interni și externi. Există trei tipuri de lacrimi, conform Academiei Americane de Oftalmologie: bazală (care acționează ca un scut protector pentru ochii tăi), reflexă (care spală iritanții nocivi) și emoțională (care sunt produse de corp ca răspuns la intensitate stări emoționale). Lacrimile emoționale conțin de fapt urme de hormoni de stres care nu se găsesc în lacrimi bazale sau reflexe (de exemplu, neurotransmițătorul leu-encefalină se găsește în lacrimi emoționale, despre care se crede că joacă un rol important în percepția durerii și răspunsurile la stres), conform AAO . Unii oameni de știință consideră că eliberarea acestui tip special de lacrimi ajută la readucerea corpului la momentul inițial după un moment stresant sau stimul - de aceea, din interior se simt mai puțin furtunoase după plâns.

Alte cercetări susțin: un studiu publicat în jurnalEmoții a constatat că plânsul în timp ce este stresat poate fi într-adevăr o metodă de auto-calmare, ajutând la calmarea și reglarea ritmului cardiac, iar alte studii arată că lacrimile emoționale pot elibera oxitocină și endorfine (hormoni ai senzației de bine). În general, chiar dacă plânsul este rezultatul emoțiilor dificile, deoarece, la rândul său, poate ajuta la reducerea stresului, în timp, vă poate ajuta să țineți sub control problemele pielii legate de stres.

... Dar actul plânsului îți poate stresa pielea, de asemenea

Pe cât de plâns poate fi simțit emoțional, efectele fizice nu sunt atât de fierbinți pentru pielea ta.

În primul rând, sarea din lacrimi poate elimina echilibrul fluid al pielii, atrăgând umezeala din stratul superior și ducând la deshidratare, spune dr. Ilyas.Ca să nu mai vorbim, deoarece pielea din jurul ochilor este foarte subțire și delicată, se irită și mai ușor decât alte zone de pe față sau corp.

Nici fricțiunea de la țesuturile micsorate sau de la mâneca cămășii tale (doar eu?) Nu ajută. „Frecarea constantă a ochilor și a feței în timpul ștergerii lacrimilor perturbă bariera pielii, care este stratul exterior al pielii care ajută la etanșarea umezelii și la protejarea de lumea exterioară”, spune Diane Madfes, MD, cu sediul în New York. dermatolog certificat de bord și profesor asistent de dermatologie la Școala de Medicină Muntele Sinai. Când este întreruptă, pielea devine mai vulnerabilă la iritanții de mediu, cum ar fi daunele provocate de soare, alergenii și poluarea.

Apoi, există acea semnătură după umflături. Când plângi, în țesutul moale din jurul ochilor se poate acumula un preaplin de lacrimi, iar vasele de sânge din zonă se dilată datorită fluxului sanguin crescut în zonă, provocând roșeață și umflături, spune dr. Ilyas.

Lacrimile vin din glandele de deasupra ochilor, apoi traversează ochiul și se scurg în canalele lacrimale (găuri mici în colțurile interioare ale ochilor) care se scurg în nas, potrivit Institutului Național de Ochi. „Acest lucru poate duce la un nas excesiv de curgător care poate duce la o piele crudă, sensibilă în jurul nărilor”, adaugă ea. "Nările vor apărea lărgite, roșiatice și ușor umflate."

Între timp, datorită fluxului sanguin crescut și dilatării vaselor de sânge de pe față, obrajii tăi se vor înroși. „Pentru cei predispuși la rozacee, erupțiile se pot agrava din cauza presiunii crescute în capilarele pielii din cauza tensiunii lichide”, spune dr. Ilyas. „Acest lucru poate duce și la spargerea vaselor de sânge”.

Una peste alta, plânsul îți pune pielea prin stoarce - dar există o singură căptușeală argintie: plânsul ar putea fi bun pentru pielea ta dacă ești pe partea grasă. Chimia lacrimilor emoționale este încă despachetată de oamenii de știință, astfel încât orice beneficii ale pielii pe care lacrimile le oferă nu sunt chiar clare, dar se crede că „pentru tipurile de piele grasă, sarea din lacrimi poate beneficia pielea probabil prin uscarea excesului de ulei și potențial uciderea bacteriilor de pe piele care pot provoca acnee ", spune dr. Ilyas. Acest lucru este similar cu rapoartele anecdotice că apa sărată, în special din ocean, ajută la eliminarea acneei, spune ea. „Gândul este că apa se evaporă și sarea este lăsată în urmă, creând un efect de uscare”.

Cum să ai grijă de pielea ta după plâns

Pentru a vă restabili și a vă proteja pielea după câteva minute (sau ore) lacrimogene, începeți prin scăderea umflăturii și inflamației. Acest lucru poate fi realizat punându-vă un prosop rece pe față; încercați să îl puneți sub apă, să îl introduceți într-o pungă de plastic sau reutilizabilă și apoi să-l puneți în congelator timp de 15 minute. „Folosirea de comprese reci ajută prin restrângerea vaselor de sânge și a țesuturilor (cunoscută sub numele de vasoconstricție), ceea ce reduce roșeața și inflamația și duce la scăderea umflăturilor”, spune dr. Ilyas.

„De asemenea, puteți ameliora o parte din buzunarele acumulate de umflături prin masarea ușoară (cu degetele sau cu o rolă de jad) din centrul feței spre exterior pentru a împinge acest fluid în sistemul limfatic”, adaugă ea.

Următorul pas este repararea barierei cutanate care a fost afectată de lacrimi sărate și țesuturi abrazive. Aplică ușor o cremă hidratantă pe față - de preferință, una care conține squalen, ceramide sau compuși ai acidului hialuronic, spune dr. Madfes. Acest lucru poate ajuta la refacerea hidratării și la reducerea iritației, spune dr. Ilyas.

Folosiți o cremă hidratantă delicată, cum ar fi Loțiunea hidratantă zilnică CeraVe (Buy It, 19 $, ulta.com) sau Pond's Nourishing Moisturizing Cream (Buy It, 8 $, amazon.com) și acordați o atenție specială obrajilor atunci când aplicați. Un truc preferat al doctorului Ilyas este să-ți bagi crema hidratantă în frigider înainte de a aplica. „Răceala cremei va duce la vasoconstricție pentru a reduce și mai mult umflarea feței”, spune ea.

În ceea ce privește vindecarea zonei ochilor, „cremele pentru ochi cu cofeină și calendula pot ajuta la reducerea umflăturilor prin contractarea țesuturilor”, spune dr. Madfes. "Cofeina este, de asemenea, un antioxidant care poate ajuta la scăderea inflamației." Dr. Ilyas recomandă Origins No Puffery Cooling Roll-On (Cumpărați, 31 USD, ulta.com) și AmberNoon Cucumber Herbal Eye Gel (Cumpărați, 35 USD, amazon.com).

Cel mai important, rezistă tentației de a aplica produse care conțin retinol, inclusiv creme de fermitate pentru ochi. „Mulți vor fi prea puternici și pot provoca uscăciune suplimentară în primele 24 de ore după plâns”, spune dr. Madfes. Odată ce pielea ta revine la programarea programată în mod regulat (fără umflături, roșeață sau iritare), poți reveni la regimul de piele obișnuit în consecință.

Recenzie pentru