Cum să-ți scrii lista de sarcini într-un mod care să te facă mai fericit

Conţinut

• Recenzie pentru

Întâlnire matinală. Nenumărate sarcini de lucru. Apoi, sunt acele evenimente sau sarcini care se revarsă în orele de seară (și asta nu contează cina pe care trebuie să o gătești!). Cu alte cuvinte, listele de sarcini - în timp ce vă ajută să vă gestionați ziua - vă pot face să vă simțiți ca și cum ați alerga în nisipuri mișcătoare.

Listele de activități - cu marcatori, desenate sau altfel - sunt „ceva ca o sabie cu două tăișuri. Multe dintre ele încă ne lasă să ne simțim frustrați, copleșiți și mai puțin productivi decât am putea fi”, Art Markman, autorul noii cărți Brain Briefs: Răspunsuri la cele mai (și mai puțin) întrebări stringente despre mintea ta, se spune într-o rubrica recentă a companiei Fast.

De fapt, sarcinile tale cele mai plictisitoare, enervante și cele mai importante lucruri zilnice care trebuie făcute îți monopolizează deseori întreaga listă, ceea ce te poate face să te simți cu hotărâre în privința asta, pentru că obiectivele tale de ansamblu nu se văd nicăieri. (Ai scris vreodată „schimbă lumea” pe lista ta de lucruri de făcut?)

Iată trei sfaturi de la Markman despre cum să-ți faci lista de sarcini să funcționeze pentru tine, nu invers.

1. Aliniați-vă lista zilnică get-‘er-dones cu un simț al scopului

Cercetările sugerează că a avea un simț al scopului și a vă vedea locul de muncă „ca o chemare” mai degrabă decât o serie de sarcini vă face mai fericiți - trucul este să vă asigurați că sistemul organizațional este creat în jurul unor obiective mai mari.

2. Faceți mai ușor să vă sărbătoriți câștigurile

O componentă majoră pentru a vă bucura de locul de muncă este să luați notă de contribuțiile pe care le aduceți de-a lungul timpului care vă definesc cariera. Pentru a vă recunoaște mai bine valoarea (kickass), asigurați-vă că aceste obiective majore de realizare sunt scrise în calendarul săptămânal. A avea un amestec de obiective pe termen lung cu sarcinile dvs. de zi cu zi vă ajută să vă asigurați că acestea vă rămân în minte și că nu sunteți complet consumați de, să spunem, trimiterea de e-mailuri.

3. Împărțiți-vă visele #girlboss în sarcini mici, realizabile

Deși, fără îndoială, aveți obiective majore, cum ar fi obținerea unei promovări sau finalizarea cu succes a unui proiect important, acestea tind să se piardă în amestec, deoarece nu este întotdeauna clar care sunt pașii pentru a le face realitate, spune Markman. Și, de asemenea, observă că cercetările au dovedit că oamenii care așteaptă obstacole sunt mai pricepuți să le depășească - așa că amintiți-vă să construiți într-o anumită linie de timp pentru a vă împiedica.

Lecții învățate! Și data viitoare când sunteți gata să vă notați sarcinile săptămânii, nu uitați să adăugați „planificați o vacanță de vis” - știința spune că este un alt mod eficient (și, desigur, care provoacă fericirea) de a merge mai departe.

Acest articol a apărut inițial pe Well + Good.

Mai multe de la Well + Good:

Cum să mergeți mai departe la locul de muncă din afara biroului

Trei moduri surprinzătoare de jurnalizare vă pot ajuta să duceți o viață mai bună

Cum să utilizați Procrastination în avantajul dvs.

Recenzie pentru