16 sfaturi și trucuri pentru cum să mergi în siguranță cu bastonul

Conţinut

• Cum se folosește un baston
• 1. Pentru începători
• 2. Pe scări
• 3. Așezându-se pe un scaun
• 4. După o intervenție chirurgicală la genunchi
• 5. Pentru dureri de șold
• 6. Pentru a preveni căderile
• 7. Folosește un baston quad
• Precauții și alte sfaturi
• Tipuri de trestie de luat în considerare
• Gândiți-vă la grip
• Obțineți dimensiunea corectă
• Luați în considerare un loc
• Când să vorbești cu un kinetoterapeut
• Linia de jos

Bastoanele sunt dispozitive de asistență valoroase care vă pot ajuta să mergeți în siguranță atunci când aveți de-a face cu probleme precum durerea, rănirea sau slăbiciunea. Puteți folosi un baston pentru o perioadă nedeterminată sau în timp ce vă reveniți după o intervenție chirurgicală sau un accident vascular cerebral.

Oricum ar fi, bastoanele pot face mersul mai ușor, mai sigur și mai confortabil. De asemenea, vă pot ajuta să vă desfășurați activitățile zilnice în mod eficient. De fapt, un baston vă poate face posibil să trăiți independent, rămânând în același timp activ și mobil.

Bastoanele sunt benefice pentru persoanele care au anomalii de mers, un risc de cădere, probleme de echilibru, durere sau slăbiciune, în special la nivelul șoldurilor, genunchilor sau picioarelor.

Cum se folosește un baston

Mai jos sunt câteva sfaturi care vă pot ajuta să mergeți corect, în siguranță și cu încredere cu un baston.

1. Pentru începători

1. Ține-ți bastonul în mâna opusă părții care are nevoie de sprijin.
2. Poziționați bastonul ușor în lateral și cu aproximativ 2 centimetri înainte.
3. Mutați bastonul înainte în același timp în care pășiți înainte cu piciorul afectat.
4. Țineți bastonul fix în loc în timp ce mergeți înainte cu piciorul neafectat.

Rugați pe cineva să vă supravegheze și, eventual, să vă ajute să vă susțină sau să vă stabilizeze atunci când vă simțiți confortabil când mergeți cu bastonul. Asigurați-vă că vă simțiți pe deplin încrezători înainte de a vă aventura pe cont propriu.

Vorbește-ți dacă ai nevoie vreodată de ajutor în timp ce îți folosești bastonul. Vino cu un plan pentru ceea ce vei face dacă te vei afla în această situație.

2. Pe scări

Aveți grijă suplimentară atunci când navigați pe trepte sau pe o bordură cu bastonul.

1. Țineți mâna pentru sprijin.
2. Dacă doar unul dintre picioare este afectat, intensificați mai întâi cu piciorul neafectat.
3. Apoi, intensificați în același timp cu piciorul și bastonul afectat.
4. Pentru a coborî scările, puneți bastonul mai întâi pe treapta inferioară.
5. Apoi, treceți piciorul afectat pe treaptă, urmat de piciorul neafectat.

3. Așezându-se pe un scaun

Când este posibil, așezați-vă pe scaune cu cotiere.

1. Poziționați-vă în fața scaunului, astfel încât marginea scaunului să vă atingă spatele picioarelor.
2. Pentru un baston cu un singur vârf, țineți o mână pe baston și așezați cealaltă mână pe cotieră.
3. Coborâți ușor în scaun.

4. După o intervenție chirurgicală la genunchi

Dacă ați suferit o operație la genunchi, vi se va cere să rămâneți activ pe măsură ce vă reabilitați. Este posibil să aveți nevoie de un baston pentru asistență atunci când efectuați exerciții de kinetoterapie.

Trebuie să faceți exerciții pentru a construi forța, stabilitatea și echilibrul. Terapeutul dvs. fizic vă va învăța cum să vă ridicați din pat, să mergeți la baie și să vă finalizați toate celelalte activități.

De asemenea, veți lucra la îmbunătățirea intervalului de mișcare.

5. Pentru dureri de șold

Este posibil să trebuiască să utilizați un baston în timp ce vindecați de o leziune a șoldului sau de o intervenție chirurgicală.

De asemenea, puteți face exerciții pentru a vă întări spatele, nucleul și partea inferioară a corpului.

6. Pentru a preveni căderile

Purtați pantofi de susținere care au tălpi de cauciuc antiderapante. Aveți grijă suplimentară atunci când mergeți pe podele cerate, covoare alunecoase sau suprafețe umede.

De asemenea, cumpărați un vârf de cauciuc nou pentru bastonul dvs. dacă cel actual se uzează sau își pierde tracțiunea.

7. Folosește un baston quad

Cele patru vârfuri ale unui baston quad oferă o bază mai largă care oferă sprijin, stabilitate și echilibru. Cu toate acestea, sunt mai greoaie și pot fi mai dificile de navigat. Asigurați-vă că puteți manevra cu pricepere acest tip de trestie.

Când utilizați un baston quad pe scări, poate fi necesar să îl întoarceți în lateral, astfel încât să se potrivească pe scară.

Pentru a vă așeza pe un scaun folosind un baston quad, continuați să țineți bastonul într-o mână și așezați cealaltă mână pe cotieră. Apoi, coborâți ușor în scaun.

Precauții și alte sfaturi

Trebuie să aveți grijă atunci când utilizați un baston. Capătul cu vârf de cauciuc al bastonului dvs. va ajuta la aderență și va permite tracțiunea pe suprafețele de mers. Cu toate acestea, aveți grijă suplimentară atunci când utilizați bastonul în condiții umede, înghețate sau alunecoase.

De asemenea, înlocuiți vârful dacă banda de rulare are o uzură prea mare.

Iată câteva sfaturi suplimentare de siguranță:

1. Uită-te drept înainte în loc să privești în jos.
2. Asigurați-vă că bastonul dvs. este complet stabil înainte de a merge înainte.
3. Evitați să vă poziționați bastonul prea departe, deoarece ar putea aluneca.
4. Păstrați pasarelele departe de orice lucru care vă poate obstrucționa calea, cum ar fi cabluri electrice, dezordine sau mobilier.
5. Fiți atenți la animale de companie, copii și covoare alunecoase.
6. Asigurați-vă că toate pasarelele dvs. sunt bine iluminate. Puneți lumini de noapte pe traseul de la dormitor la baie.
7. Utilizați covorase de baie antiderapante, bare de siguranță și un scaun de toaletă ridicat în baie. De asemenea, puteți utiliza un scaun pentru cadă de duș.
8. Configurați-vă și organizați-vă spațiul de locuit astfel încât toate elementele la care veți avea nevoie să fie ușor accesibile.
9. Utilizați un rucsac, un sac de rochie sau o geantă pentru corp pentru a vă menține mâinile libere. De asemenea, puteți folosi un șorț sau puteți atașa o pungă mică la baston folosind Velcro.

Tipuri de trestie de luat în considerare

Ar trebui să selectați un baston care să se potrivească corect și să fie confortabil. Luați în considerare puterea, stabilitatea și nivelul de fitness atunci când alegeți un baston.

Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu kinetoterapeutul pentru a alege cea mai bună trestie pentru nevoile dumneavoastră. De asemenea, vă pot învăța cum să îl utilizați corect.

Gândiți-vă la grip

Selectați un baston cu o prindere adecvată. Opțiunile sunt și mânerele din spumă și mânerele care se potrivesc mâinii tale. Pentru a reduce stresul asupra mâinii, alegeți un mâner de prindere curbat sau rotunjit.

Mânerele mari pot fi de preferat dacă aveți artrită sau dureri articulare care fac dificilă înțelegerea strânsă a mânerului. A avea o aderență adecvată vă va asigura că nu vă stresați articulațiile. De asemenea, va ajuta la prevenirea neregulilor articulațiilor, a amorțelii și a durerii în mâini și degete.

Obțineți dimensiunea corectă

Asigurați-vă că bastonul dvs. are dimensiunea corectă pentru corpul dvs. și selectați unul reglabil dacă doriți să puteți face modificări.

Când țineți bastonul, cotul ar trebui să fie îndoit la un unghi de aproximativ 15 grade, sau puțin mai mult dacă utilizați bastonul pentru a ajuta la echilibrare.

Luați în considerare un loc

Un baston de scaun are un scaun mic atașat la acesta. Acest lucru vă permite să vă opriți și să faceți o pauză după cum este necesar.

Când să vorbești cu un kinetoterapeut

Dacă ați încercat să utilizați un baston pe cont propriu și totuși nu vă simțiți încrezători sau complet stabili, discutați cu un terapeut fizic. Acestea vă pot ajuta să construiți forța musculară, echilibrul și coordonarea necesare pentru a vă folosi bastonul în siguranță și corect.

Un kinetoterapeut se poate asigura, de asemenea, că bastonul tău se potrivește corect, ceea ce poate reduce căderile și rănile. Vă pot oferi exerciții de făcut singuri și vă pot înregistra cu dvs. pentru a vedea cum progresați.

Linia de jos

Învățarea utilizării în siguranță a bastonului poate fi o ajustare, dar este important să faceți acest lucru corect.

Folosiți un baston care vi se potrivește corect. Creați un mediu sigur în casa dvs. și practicați-vă din plin, îndeplinind sarcinile zilnice, astfel încât să vă puteți petrece zilele cu mai multă ușurință. Solicitați întotdeauna supraveghere sau asistență dacă aveți nevoie de aceasta.

Discutați cu un terapeut fizic dacă doriți să învățați cum să folosiți corect un baston sau să faceți exerciții pentru a construi forța, echilibrul și stabilitatea corpului.