Reducerea unui umăr dislocat, al tău sau al altcuiva

Conţinut

• Despre umărul tău
• Dislocarea umărului
• Ce veți simți și de ce se întâmplă
• Ce să faci dacă umărul tău se dezlănțuie
• Cum să îți deschizi în siguranță umărul
• Tehnica Stimson
• Apăsând articulația umărului în tine
• Metoda FARES
• Medici profesioniști
• Condiționarea articulațiilor umărului
• Întinderea brațului crossover
• Întinderea pendulului
• Setarea Scapula
• Exerciții de rezistență la umăr
• Mai multe despre umărul tău
• Având grijă de umăr

Despre umărul tău

Umărul este cea mai mobilă articulație din corpul tău. Gama largă de mișcare face, de asemenea, articulația umărului mai puțin stabilă decât alte articulații. Cercetătorii estimează că luxațiile umărului constituie 50 la sută din toate luxațiile articulare majore.

Dislocarea umărului

Un umăr dislocat înseamnă că capul osului brațului a ieșit din soclul omoplatului. O dislocare poate fi parțială sau completă. Dislocarea înainte se întâmplă în 95 la sută din cazuri. De asemenea, se pot întâmpla dislocări înapoi sau în jos.

O dislocare înainte se poate întâmpla atunci când brațul este lovit în timp ce este întins sau tras înapoi - de exemplu, atunci când aruncați o minge sau ajunge la ceva. O lovitură puternică la braț în urma unei căderi, coliziuni sau forță (ca într-un accident de mașină) poate de asemenea disloca umărul.

Ce veți simți și de ce se întâmplă

Orice tip de dislocare va provoca dureri în umăr.

De asemenea, un impact care poate provoca o dislocare va răni și alte părți ale umărului. Pot exista leziuni sau lacrimi la mușchi, vase de sânge, ligamente și tendoane și nervi. Oasele brațului pot avea fracturi sau puteți avea sângerare internă la umăr și braț.

Dacă aveți un umăr dislocat, puteți prezenta:

• dureri intense sau palpitante
• incapacitatea de a mișca articulația sau brațul
• umflarea în umăr sau dincolo de acea zonă
• slăbiciune și amorțeală în umăr, braț și mână
• vânătăi în jurul zonei și în josul brațului
• o deformare (umărul fiind vizibil în afara locului)
• furnicături în jos pe braț sau în gât

Durerea de lungă durată (cronică) poate fi, de asemenea, un semn al inflamației la nivelul umărului. Acest lucru se poate întâmpla dacă luxația este cauzată de uzură, de o vătămare veche sau de artrită în articulație.

Ce să faci dacă umărul tău se dezlănțuie

Dacă aveți un umăr dislocat, nu-l mișcați și nu încercați să împingeți articulația înapoi, deoarece acest lucru poate deteriora mușchii, vasele de sânge, nervii, ligamentele sau cartilajul din umăr. Dacă luxația este cauzată de o cădere sau o vătămare similară, pot exista alte leziuni, oase rupte sau mușchi sfâșiați. Încercarea să-ți deschizi umărul poate înrăutăți această deteriorare.

In schimb, solicitați imediat asistență medicală.

În timp ce așteptați, vă puteți stabiliza umărul cu o șnur sau cu o pâlpâie. În mod alternativ, banda sau legătura brațului umărului rănit de corp. Aplicați gheață pentru a ajuta la calmarea durerii și a reduce umflarea. Obțineți sfaturi despre îngrijirea rănii.

Un profesionist medical poate împinge ușor osul brațului superior înapoi în articulația soclului. Termenul medical pentru aceasta este o reducere închisă. Medicamentul pentru durere sau un sedativ este uneori administrat înainte de a face acest lucru.

Cum să îți deschizi în siguranță umărul

Crucea Roșie Americană oferă linii directoare pentru a vă deplasa în siguranță umărul în loc. Aceasta este pentru situații extreme sau când sunteți izolat și la câteva ore de la ajutor. Acest lucru trebuie făcut numai dacă durerea este gestionabilă.

Vedeți un medic cât de curând puteți, chiar dacă umărul apare din nou.

Tehnica Stimson

Această tehnică are nevoie de ajutorul unei a doua persoane.

1. Întindeți-vă cu fața în jos pe o suprafață dură, ridicată, cum ar fi o masă sau un buștean.
2. Relaxați-vă și lăsați brațul de pe partea dislocată să atârne drept în jos.
3. Solicitați celeilalte persoane un obiect greu care cântărește la încheietura mâinii la aproximativ 5 - 10 kilograme. Aceasta ar putea fi o sticlă mare de apă sau un rucsac. Greutatea și gravitația ar trebui să repoziționeze mingea osului brațului înapoi către soclu. Umărul ar trebui să „pop” înapoi.
4. După 20 de minute, îndepărtați greutățile.

Partea importantă a acestei tehnici este de a permite mușchilor să se relaxeze la loc. Dacă mușchii nu sunt relaxați, umărul nu va reveni în soclu.

În mod alternativ, a doua persoană poate folosi tracțiune similară cu greutățile, ținând încheietura mâinii și aplicând o presiune descendentă constantă timp de 10 până la 20 de minute.

Apăsând articulația umărului în tine

Crucea Roșie recomandă această tehnică dacă sunteți singur și nu puteți primi ajutor. Veți avea nevoie de o slingă pentru a vă pune brațul în interior. Puteți face o fustă dintr-o piesă de îmbrăcăminte sau un prosop.

1. În timp ce stai în picioare sau stai, apucă-te de încheietura brațului rănit.
2. Trageți brațul înainte și drept, în fața voastră. Acest lucru este menit să ghideze mingea osului brațului înapoi la soclul umărului.
3. Când umărul este din nou în poziție, puneți brațul în șanț.

Metoda FARES

Metoda FARES, care reprezintă FAst, Fiabil și Sigur, durează de obicei aproximativ două minute. Este nevoie de o a doua persoană care să vă ajute.

1. Stați pe spate.
2. Cealaltă persoană stă lângă tine de partea umărului rănit. Ținând încheietura mâinii cu ambele mâini, trebuie să țină brațul drept și la nivel cu corpul, cu antebrațul și mâna orientată în jos.
3. Începând cu brațul în partea ta, îți mișcă încet brațul către cap, făcând, de asemenea, o mică mișcare circulară sau în sus. Aceasta este o mișcare blândă, dar fermă de aproximativ 2,5 cm în sus și în jos.
4. Cealaltă persoană continuă până când brațul tău rănit este la înălțimea umărului, făcând un unghi de 90 de grade cu corpul tău. În acest moment, ele încep să-și rotească brațul în loc.
5. Atunci îți mișcă brațul mai aproape de cap, dar numai până se află la un unghi de aproximativ 120 de grade, în timp ce rotiți ușor brațul. Dacă tehnica ar fi eficientă, articulația umărului dvs. ar trebui să fie acum pe loc.
6. Cealaltă persoană termină prin îndoirea brațului la cot și fixarea brațului aproape de corp cu ajutorul unei curele sau bandă.

Medici profesioniști

Dacă aveți un umăr dislocat, un medic de cameră de urgență poate repara articulația. Un chirurg ortoped (specialist în oase) vă poate examina umărul pentru a vă asigura că articulația este stabilă. Un chirurg general sau vascular poate fi, de asemenea, necesar dacă există o deteriorare a vaselor de sânge sau a altor țesuturi din umăr.

Un medic sportiv și fizioterapeut poate oferi îndrumări cu privire la modul de consolidare a articulației. În plus, medicul dumneavoastră de familie vă poate verifica umărul în mod regulat, vă poate prescrie medicamente după cum este necesar și vă poate consulta la un specialist dacă trebuie să vedeți unul.

Veți avea nevoie de îngrijire și tratament suplimentar, deoarece articulația se vindecă. Aceasta ar putea include:

• medicamente antiinflamatorii
• terapie termică sau rece
• relaxante musculare
• medicamente pentru durere
• terapie fizică cu exerciții de tonifiere musculară
• chirurgie pentru a repara sau a strânge mușchii și ligamentele sfâșiate sau întinse
• intervenție chirurgicală dacă există o afectare osoasă în zonă
• purtând o brățară
• poartă o slingă pentru a-ți menține brațul și umărul nemișcat

Un umăr dislocat va dura până la 16 săptămâni pentru a se vindeca după ce a fost împins în loc. În acest timp, trebuie să limitați mișcarea și nu trebuie să suportați nimic greu.

Condiționarea articulațiilor umărului

Dacă ați avut un umăr dislocat, acesta poate apărea din nou, mai ales dacă aveți mai mult de 25 de ani sau mai mult de 40 de ani. Sportivii și persoanele cu locuri de muncă solicitate fizic sunt, de asemenea, la un risc mai mare.

Puteți ajuta la stabilizarea articulației umărului cu exerciții la domiciliu. Exercițiile de întindere ajută la menținerea manșetei rotatorilor și a altor mușchi flexibili. Academia Americană de Chirurgi Ortopedici recomandă aceste întinderi simple pentru a condiționa umărul:

Întinderea brațului crossover

1. Relaxează-ți umerii în timp ce stai sau stai.
2. Întindeți ușor un braț peste piept cât mai departe posibil.
3. Utilizați cealaltă mână pentru a ajuta să țineți brațul în sus, fără a trage sau a face nicio presiune pe cot.
4. Țineți întinderea timp de 30 de secunde, relaxați-vă și repetați cu celălalt braț.
5. Exercitați fiecare braț de patru ori, cinci sau șase zile pe săptămână.

Întinderea pendulului

1. Stai la o masă sau blat cu o mână pe ea pentru sprijin.
2. Înclinați-vă și lăsați-vă brațul liber să atârne ușor în partea ta.
3. Rotiți ușor brațul înainte și înapoi, lateral într-o parte și într-o mișcare circulară.
4. Repetați mișcarea cu celălalt braț.
5. Faceți acest exercițiu în două seturi de 10, cinci până la șase zile pe săptămână.

Setarea Scapula

1. Ridică-te drept sau întinde-te pe stomac, cu brațele în lateral.
2. Trageți cu ușurință omoplatele împreună și în jos cât mai mult posibil.
3. Întoarceți-vă aproximativ la jumătatea distanței în poziția de repaus și țineți timp de 10 secunde.
4. Relaxați-vă complet.
5. Repetați întinderea de 10 ori, de trei ori pe săptămână.

Exerciții de rezistență la umăr

Medicul dumneavoastră sau kinetoterapeutul vă poate recomanda exerciții pentru umăr. Aceste exerciții de tonifiere se concentrează pe mușchii manșetei rotatorilor, partea din spate superioară, fața umărului și brațul superior.

Consolidarea și întinderea acestor mușchi ajută la menținerea articulației stabile, la ameliorarea durerilor de umăr și poate preveni reapariția luxațiilor.

Exercițiile de tonifiere musculară includ:

• flexia cotului
• extensia cotului
• întărirea trapezului
• rotația internă și externă a brațului

Mai multe despre umărul tău

Articulația umărului se mai numește articulație glenohumerală. Este o articulație cu bilă și priză care conectează omoplatul (scapula) și capul osului brațului superior (humerus). Ambele oase sunt acoperite într-un strat de cartilaj pentru a reduce frecarea. Interiorul articulației este căptușit cu saci subțiri de lichid sinovial lubrifiant, similar cu rulmenții cu bile dintr-o roată.

Partea de prindere a articulației umărului este superficială - gândește-te la o minge de golf așezată pe un tee. Un guler de cartilaj numit labrum jurează priza pentru a ajuta la asigurarea „mingii”. O carcasă fibroasă acoperă întreaga articulație pentru a o face mai stabilă.

Manșeta rotativă este formată din patru mușchi care stabilizează articulația umărului, permițând în același timp mișcare. Patru ligamente majore și o serie de tendoane ajută la stabilizarea suplimentară a articulației.

Având grijă de umăr

Deși luxațiile umerilor sunt frecvente, acestea pot fi grave și necesită întotdeauna îngrijiri medicale profesionale. Nu este recomandat să încercați să vă împingeți propriul umăr sau să îl împingeți înapoi.

Dacă aveți sau ați avut un umăr dislocat, discutați cu medicul dumneavoastră despre cauza și cum să împiedicați să se întâmple din nou. Luați toate medicamentele conform prescripțiilor și consultați medicul pentru întâlniri ulterioare.

Încălzește-te înainte de a face efortul fizic și oprește-te imediat dacă simți durere.

Dacă simțiți presiune, rigiditate sau disconfort la nivelul umărului, exerciții de întindere și întărire pot îmbunătăți sănătatea generală a articulațiilor. Un medic sportiv sau kinetoterapeut vă poate ghida pe cel mai sigur mod de a face acest lucru.