Cum să mănânci fructul pasiunii: 5 pași simpli

Conţinut

• Ce este fructul pasiunii?
• Care sunt beneficiile pentru sănătate ale consumului de fructe din pasiune?
• Sfaturi pentru consumul fructelor pasiunii
• 1. Mănâncă pulpa, semințele și tot
• 2. Strecurați pulpa fructului pasiunii pentru a face suc
• 3. Nectarul fructului pasiunii
• 4. Coulis de fructul pasiunii
• 5. Gem de fructe de pasiune
• Pasii urmatori

Este o prună? Este o piersica? Nu, este fructul pasiunii! Numele său este exotic și invocă un pic de mister, dar ce este mai exact fructul pasiunii? Și cum ar trebui să-l mănânci?

Iată cum puteți mânca fructul pasiunii în cinci pași simpli.

Ce este fructul pasiunii?

Fructul pasiunii provine din vița de vie a pasiunii, o viță de cățărat cu flori spectaculoase. Se crede că misionarii creștini i-au dat numele viței de vie când au observat că părți din flori seamănă cu învățăturile creștine despre învierea lui Hristos.

Culoarea fructului pasiunii este violet sau galben auriu. Fructul pasiunii purpurii este originar din Brazilia, Paraguay și părți din Argentina. Nu este clar de unde provine fructul pasiunii galbene.

Astăzi, fructul pasiunii este cultivat în:

• părți din America de Sud
• Australia
• Hawaii
• California
• Florida
• Africa de Sud
• Israel
• India
• Noua Zeelanda

Fructul pasiunii este rotund și are o lungime de aproximativ 3 centimetri. Are o coajă groasă, ceară, care devine încrețită pe măsură ce fructele se coc. În interiorul fructelor pasiunii sunt saci care sunt umpluți cu suc de culoare portocalie și semințe mici, crocante. Acest amestec de suc este cunoscut sub numele de pulpă.

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale consumului de fructe din pasiune?

Fructul pasiunii este bun pentru tine! Este sărac în grăsimi și este o sursă remarcabilă de fibre dietetice. Doar 1/2 cană de fruct de pasiune crud, purpuriu, oferă fibre dietetice.

Fructul pasiunii este, de asemenea, o sursă bună de:

• fier
• proteină
• vitamina A
• vitamina C
• folat
• magneziu
• fosforos
• potasiu
• Vitamine B

Potrivit unui studiu publicat în Journal of Evident-Based Complementary and Alternative Medicine, fructul pasiunii purpurii a redus factorii de risc cardiovascular, cum ar fi tensiunea arterială sistolică și glicemia la jeun la persoanele cu diabet de tip 2.

Un studiu publicat în Nutrition Research a constatat că extractul de coajă din fructul pasiunii mov poate fi un tratament alternativ eficient pentru adulții cu astm. Studiul a arătat că extractul a îmbunătățit respirația șuierătoare, dificultăți de respirație și tuse la adulții cu astm.

Sfaturi pentru consumul fructelor pasiunii

Fructul pasiunii nu este dificil de mâncat, dar nu este la fel de ușor ca mușcatul unui măr.

Încercați aceste sfaturi pentru a alege și a vă bucura la maxim de fructele pasiunii:

• Când alegeți fructul pasiunii, căutați unul care să se simtă greu și de culoare violet sau galben. Pielea poate fi netedă sau ridată. Cu cât pielea este mai ridată, cu atât fructul este mai mat. Asigurați-vă că nu există decolorare, vânătăi sau pete verzi. Fructul verde al pasiunii nu este copt.
• Spălați bine fructele pasiunii pentru a îndepărta orice reziduu de pesticide și bacterii. Cu un cuțit ascuțit, tăiați fructele în jumătate. Un cuțit zimțat funcționează bine pentru a tăia pielea dură și exterioară.

Încercați aceste cinci moduri ușoare de a vă bucura de senzația gustativă a fructului pasiunii.

1. Mănâncă pulpa, semințele și tot

Fructul pasiunii este umplut cu o pulpă gelatinoasă plină de semințe. Semințele sunt comestibile, dar tarte.

Scoateți pulpa fructului pasiunii cu o lingură și puneți-o într-un castron. Vă puteți bucura, de asemenea, de pulpă de fructul pasiunii direct din coajă. Tot ce ai nevoie este o lingură! Încercați să stropiți puțin din îndulcitorul preferat pe pulpă pentru a tăia aciditatea. Unii oameni adaugă și smântână.

2. Strecurați pulpa fructului pasiunii pentru a face suc

Dacă preferați să nu mâncați semințe de fructe de pasiune, le puteți strecura din pulpă. Acest lucru creează suc proaspăt de fructe de pasiune.Pur și simplu turnați pulpă de fructul pasiunii printr-o strecurătoare fină sau o pânză de brânză. Apăsați pulpa cu spatele unei linguri pentru a ajuta la forțarea sucului. Sucul este delicios singur sau adăugat la un smoothie.

3. Nectarul fructului pasiunii

Nectarul fructelor pasiunii se face cu întregul fruct pasional, nu doar cu pulpă. Este realizat prin fierbere a fructelor pasiunii tăiate, coajă și toate, în apă, până când fructul este moale. Amestecul este apoi amestecat, strecurat (dacă se dorește) și îndulcit.

Ia rețeta!

4. Coulis de fructul pasiunii

Un coulis este un piure făcut din fructe sau legume strecurate. Coulisul din fructele pasiunii este realizat în mod similar cu nectarul fructelor pasiunii, dar fără coajă. Este creat prin fierberea unui amestec de pulpă de fructe de pasiune și zahăr timp de până la cinci minute și strecurarea semințelor. Unii oameni adaugă fasole de vanilie și alte condimente în amestecul de pulpă înainte de a fierbe. Coulisul din fructele pasiunii poate fi folosit pentru a acoperi iaurtul, înghețata sau tortul de brânză.

Ia rețeta!

5. Gem de fructe de pasiune

Adăugați o felie de tropice la pâinea prăjită sau brioșă de dimineață cu gem de fructe de pasiune. Este pregătit în mod similar cu alte tipuri de gem, dar există câțiva pași suplimentari. Pe lângă fierberea pastei de fructe a pasiunii, a lămâii și a zahărului, va trebui să fierbeți cojile exterioare și să le purificați carnea interioară. Rezultatul merită efortul. Unii oameni adaugă alte fructe gemului de fructe pasiunii, cum ar fi ananasul și mango.

Ia rețeta!

Pasii urmatori

Puteți mânca suc de fructe din pasiune, pulpă, coulis, gem și nectar drept. Sau, adăugați-l la sosuri, salate, produse de patiserie și iaurt.

Iată câteva alte modalități de a adăuga fructul pasiunii în dieta ta:

• Tartelete de fructe de pasiune tropicale: Aceste mini-tarte au o crustă de turtă cu unt și umplutură de caș de fructe de pasiune. Ia rețeta!
• Gheață de fructe de pasiune: combinația de fructe de pasiune proaspete și ghimbir picant duce gheața la un nivel cu totul nou. Ia rețeta!
• Sorbet cu fructe de pasiune: aveți nevoie doar de trei ingrediente pentru a face acest desert ușor, dar elegant: piure congelat de fructe de pasiune, zahăr și apă. Ia rețeta!
• Margarita cu fructe de pasiune: Impresionați-vă prietenii cu un lot de margarite cu fructe de pasiune. Sunt fabricate din tequila, nectar din fructele pasiunii, lichior de portocale și zahăr. Ia rețeta!
• Smoothie de fructe de mango: obosit să beți același smoothie plictisitor în fiecare dimineață? Încercați acest preparat gustos făcut cu mango proaspăt, iaurt și suc de fructe de pasiune. Ia rețeta!