10 sfaturi pentru a face față unei personalități narcisiste

Conţinut

• 1. Vedeți-i pentru cine sunt cu adevărat
• 2. Rupe vraja și încetează să te concentrezi asupra lor
• 3. Vorbește pentru tine
• 4. Stabiliți limite clare
• 5. Așteptați-vă să împingă înapoi
• 6. Amintiți-vă că nu aveți vina
• 7. Găsiți un sistem de asistență
• 8. Insistați asupra acțiunii imediate, nu a promisiunilor
• 9. Înțelegeți că o persoană narcisică poate avea nevoie de ajutor profesional
• 10. Recunoașteți când aveți nevoie de ajutor
• Când să mergi mai departe

Avem tendința de a folosi cuvântul narcisist pentru a descrie o persoană egocentrică și lipsită de empatie. Dar este important să ne amintim că tulburarea de personalitate narcisistă (NPD) este o afecțiune legitimă de sănătate mintală care necesită diagnosticarea de către un profesionist din domeniul sănătății mintale.

Cu toate acestea, oamenii pot prezenta unele caracteristici narcisiste fără a avea NPD. Acestea ar putea include:

• având un simț umflat al sinelui
• având nevoie de laude constante
• profitând de ceilalți
• nerecunoașterea sau grija de nevoile altora

Pentru a face lucrurile mai complicate, persoanele cu NPD sau cu tendințe narcisiste sunt adesea foarte sensibile la critici, în ciuda stimei de sine ridicate.

Iată câteva modalități practice de a face față cuiva care are tendințe NPD sau narcisiste - plus câteva sfaturi pentru a recunoaște când este timpul să mergeți mai departe.

1. Vedeți-i pentru cine sunt cu adevărat

Când vor, cei cu personalități narcisiste sunt destul de pricepuți să activeze farmecul. S-ar putea să te simți atras de ideile și promisiunile lor mărețe. Acest lucru le poate face, de asemenea, deosebit de populare în setările de lucru.

Dar, înainte de a te atrage, urmărește cum tratează oamenii atunci când nu sunt „pe scenă”. Dacă îi surprinzi mințind, manipulând sau nerespectând în mod flagrant pe ceilalți, nu există niciun motiv să crezi că nu te vor face la fel.

În ciuda a ceea ce poate spune cineva cu o personalitate narcisică, dorințele și nevoile tale sunt probabil lipsite de importanță pentru ei. Și dacă încercați să aduceți această problemă, este posibil să aveți rezistență.

Primul pas în relația cu cineva care are o personalitate narcisică este pur și simplu să accepți că acesta este cine este - nu poți face mult pentru a schimba asta.

2. Rupe vraja și încetează să te concentrezi asupra lor

Când există o personalitate narcisistă pe orbita ta, atenția pare să le graviteze calea. Aceasta este prin design - indiferent dacă este vorba de o atenție negativă sau pozitivă, cei cu personalități narcisiste muncesc din greu pentru a se menține în centrul atenției.

S-ar putea să vă regăsiți în curând cumpărând această tactică, alungând propriile nevoi pentru a-i menține satisfăcuți.

Dacă așteptați o pauză în comportamentul lor de căutare a atenției, este posibil să nu vină niciodată. Indiferent cât de mult îți adaptezi viața pentru a se potrivi nevoilor lor, nu va fi niciodată suficient.

Dacă trebuie să aveți de-a face cu o personalitate narcisistă, nu le permiteți să se infiltreze în sentimentul de sine sau să vă definească lumea. Și tu contezi. Amintiți-vă în mod regulat punctele tale forte, dorințele și obiectivele.

Asumați-vă sarcina și sculptați-vă ceva „timp pentru mine”. Mai întâi ai grijă de tine și amintește-ți că nu e treaba ta să le rezolvi.

3. Vorbește pentru tine

Există momente în care ignorarea ceva sau pur și simplu îndepărtarea este un răspuns adecvat - alegeți-vă bătăliile, nu?

Dar multe depind de relație. De exemplu, relația cu un șef, părinte sau soț poate necesita strategii diferite decât relațiile cu un coleg de serviciu, un frate sau un copil.

Unelor persoane cu personalități narcisiste le place să-i facă pe alții să se zvârcolească. Dacă acesta este cazul, încercați să nu vă liniștiți vizibil sau să nu vă arătați supărare, deoarece acest lucru îi va îndeamnă doar să continue.

Dacă este cineva pe care ai vrea să-l ții aproape în viața ta, atunci îți datorezi să vorbești. Încercați să faceți acest lucru într-un mod calm și blând.

Trebuie să le spuneți modul în care cuvintele și comportamentul lor vă afectează viața. Fiți specific și consecvent cu privire la ceea ce nu este acceptabil și la modul în care vă așteptați să fiți tratați. Pregătește-te însă pentru faptul că este posibil să nu înțeleagă sau să nu le pese.

4. Stabiliți limite clare

O persoană cu o personalitate narcisică este adesea destul de absorbită de sine.

S-ar putea să creadă că au dreptul să meargă acolo unde își doresc, să-și spună lucrurile personale sau să-ți spună cum ar trebui să te simți. Poate că îți dau sfaturi nesolicitate și îți iau meritul pentru lucrurile pe care le-ai făcut. Sau te presează să vorbești despre lucruri private într-un cadru public.

Este posibil, de asemenea, să aibă un sens redus al spațiului personal, așa că tind să treacă o grămadă de limite. De cele mai multe ori, nici măcar nu le văd. De aceea, trebuie să fiți foarte clar cu privire la limitele care sunt importante pentru dvs.

De ce ar avea consecințe pentru ei? Deoarece cineva cu o personalitate narcisică începe de obicei să acorde atenție atunci când lucrurile încep să-i afecteze personal.

Asigurați-vă că nu este o amenințare inactivă. Vorbiți despre consecințe numai dacă sunteți gata să le îndepliniți așa cum sa menționat. Altfel, nu te vor crede data viitoare.

de exemplu

Spuneți că aveți un coleg de serviciu căruia îi place să-și parcheze camionul mare într-un mod care vă îngreunează retragerea. Începeți prin a le cere ferm să vă asigurați că vă lasă suficient spațiu. Apoi, enunță consecințele pentru nerespectarea dorințelor tale.

De exemplu, dacă nu vă puteți retrage în siguranță, veți avea mașina tractată. Cheia este să urmăriți și să apelați compania de remorcare data viitoare când se va întâmpla.

5. Așteptați-vă să împingă înapoi

Dacă vă confruntați cu cineva cu o personalitate narcisistă, vă puteți aștepta să răspundă.

Odată ce vorbiți și stabiliți limite, acestea pot reveni cu unele cerințe proprii. De asemenea, ei pot încerca să vă manipuleze pentru a vă simți vinovați sau a crede că sunteți nerezonabili și controlați. S-ar putea să facă o piesă pentru simpatie.

Fii pregătit să stai cu picioarele. Dacă faci un pas înapoi, nu te vor lua în serios data viitoare.

6. Amintiți-vă că nu aveți vina

Este probabil ca o persoană cu tulburare de personalitate narcisistă să nu recunoască o greșeală sau să își asume responsabilitatea pentru a vă face rău. În schimb, tind să-și proiecteze propriile comportamente negative asupra dvs. sau asupra altcuiva.

S-ar putea să fiți tentați să păstrați pacea acceptând vina, dar nu trebuie să vă micșorați pentru a vă salva ego-ul.

Știi adevărul. Nu lăsați pe nimeni să vă ia asta.

7. Găsiți un sistem de asistență

Dacă nu puteți evita persoana respectivă, încercați să vă construiți relații sănătoase și să susțineți rețeaua de oameni. A petrece prea mult timp într-o relație disfuncțională cu cineva care are o personalitate narcisică vă poate lăsa epuizat emoțional.

Reactivați vechile prietenii și încercați să le hrăniți pe noi. Intalniti-va mai des cu familia. Dacă cercul tău social este mai mic decât ai prefera, încearcă să iei o clasă pentru a explora un nou hobby. Fii activ în comunitatea ta sau fă-te voluntar pentru o organizație caritabilă locală. Faceți ceva care vă permite să cunoașteți mai mulți oameni cu care vă simțiți confortabil.

Ce este o relație sănătoasă?

A petrece mult timp cu cineva care are o personalitate narcisistă poate face dificil să ne amintim cum se simte chiar o relație sănătoasă.

Iată câteva semne de căutat:

• ambii oameni ascultă și fac eforturi pentru a se înțelege reciproc
• ambii oameni își recunosc greșelile și își asumă responsabilitatea pentru ei
• ambii oameni simt că se pot relaxa și că sunt adevăratul lor sine în fața celuilalt

8. Insistați asupra acțiunii imediate, nu a promisiunilor

Oamenii cu personalități narcisiste se pricep să facă promisiuni. Promit să facă ceea ce vrei și să nu faci acel lucru pe care-l urăști. Promit să se descurce mai bine.

Și ar putea fi chiar sinceri cu privire la aceste promisiuni. Dar să nu vă înșelați: promisiunea este un mijloc de finalizare pentru cineva cu personalitate narcisistă.

Odată ce obțin ceea ce vor, motivația a dispărut. Nu puteți conta pe acțiunile lor care se potrivesc cu cuvintele lor.

Cere ceea ce vrei și stai cu picioarele. Insistați să le îndepliniți cererile numai după ce le-au îndeplinit pe ale voastre.

Nu renunțați la acest punct. Coerența va ajuta la conducerea acasă.

9. Înțelegeți că o persoană narcisică poate avea nevoie de ajutor profesional

Oamenii cu NPD adesea nu văd o problemă - cel puțin nu cu ei înșiși. În consecință, este puțin probabil să solicite vreodată consiliere profesională.

Dar persoanele cu NPD au frecvent alte tulburări, cum ar fi abuzul de substanțe sau alte tulburări de sănătate mintală sau de personalitate. A avea o altă tulburare poate fi ceea ce determină pe cineva să caute ajutor.

Le puteți sugera să solicite ajutor profesional, dar nu le puteți face să o facă. Este absolut responsabilitatea lor, nu a ta.

Și amintiți-vă, deși NPD este o afecțiune de sănătate mintală, nu scuză un comportament rău sau abuziv.

10. Recunoașteți când aveți nevoie de ajutor

A avea de-a face în mod regulat cu cineva care are o personalitate narcisică poate avea un impact asupra propriei sănătăți mentale și fizice.

Dacă aveți simptome de anxietate, depresie sau afecțiuni fizice inexplicabile, consultați mai întâi medicul dumneavoastră de îngrijire primară. Odată ce ați făcut un control, puteți solicita recomandări către alte servicii, cum ar fi terapeuții și grupurile de sprijin.

Contactați familia și prietenii și apelați-vă sistemul de asistență. Nu este nevoie să mergeți singur.

Când să mergi mai departe

Unele persoane cu personalitate narcisică pot fi, de asemenea, abuzive verbal sau emoțional.

Iată câteva semne ale unei relații abuzive:

• nume, insulte
• patronatoare, umilință publică
• țipând, amenințător
• gelozie, acuzații

Alte semne de avertizare pe care trebuie să le urmăriți la cealaltă persoană includ:

• învinovățindu-vă pentru tot ce nu merge bine
• monitorizarea mișcărilor dvs. sau încercarea de a vă izola
• spunându-vă ce simțiți sau ar trebui să simțiți cu adevărat
• proiectând în mod curent neajunsurile lor asupra ta
• negând lucruri care vă sunt evidente sau încercând să vă aprindă
• banalizându-vă opiniile și nevoile

Dar în ce moment este momentul să arunci prosopul? Fiecare relație are suișurile și coborâșurile ei, nu?

Deși acest lucru este adevărat, în general este mai bine să părăsiți relația dacă:

• ești abuzat verbal sau emoțional
• te simți manipulat și controlat
• ai fost abuzat fizic sau te simți amenințat
• te simți izolat
• persoana cu NPD sau cu personalitate narcisistă prezintă semne de boală mintală sau abuz de substanțe, dar nu va primi ajutor
• sănătatea ta mentală sau fizică a fost afectată

obține ajutor

Dacă vă temeți de cealaltă persoană, puteți contacta linia telefonică națională pentru abuzuri domestice la 800-799-7233, care oferă acces nonstop la furnizorii de servicii și adăposturile din Statele Unite.

Pe măsură ce vă împăcați cu decizia de a părăsi relația, ar putea fi util să discutați cu un procesionist.

Aceste resurse de sănătate mintală vă pot ajuta să găsiți un terapeut adecvat:

• American Psychiatric Association: Find a Psychiatrist
• American Psychological Association: Psychologist Locator
• Afaceri ale veteranilor: consilieri certificați VA

Dacă credeți că vă aflați în pericol imediat, sunați la 911 sau la serviciile locale de urgență și îndepărtați-vă de situație, dacă este posibil.