Cum să-ți condimentezi viața sexuală

Conţinut

• Dacă trebuie să-l crezi pe soțul tău sau pe acel coleg vorbăreț, trebuie să îți îmbunătățești viața sexuală.
• Î. Sunt căsătorit fericit de 11 ani și am trei copii, dar în ultimele șase luni am avut un interes zero pentru sex. Este ceva în neregulă cu mine?
• Î. Iubitul meu vrea să o facă mereu dimineața, dar eu prefer seara. Cum ne putem sincroniza viața sexuală?
• Î. Sexul doare, așa că am încetat cam să-l mai am. Ce se întâmplă? De ce sufăr de relații sexuale atât de dureroase?
• Î. Nu am făcut sex de la ruperea relației cu un an în urmă și nu-mi mai este dor. Unitatea mea a plecat definitiv?
• Î. Îmi doresc sexul mult mai mult decât soțul meu. Libidoul lui scăzut ar putea însemna că pur și simplu nu mai este atras de mine?
• Î. Am luat recent pastila, astfel încât să pot face sex fără să-mi fac griji că rămân însărcinată, dar acum nu mai am chef. Libidoul meu scăzut ar putea face parte din efectele secundare ale controlului nașterii?
• Î. Băieții au Viagra. Există ceva care poate crește libidoul feminin?
• Î. Ani de zile am avut o viață sexuală uluitoare cu tipi de care nu eram îndrăgostit. Acum sunt cu un bărbat pe care îl iubesc și vreau să mă căsătoresc, dar nu vreau să-i smulg hainele. Această relație este condamnată?
• Î. Nu mă simt pornit până nu fac sex. Este normal?
• Conta pe Formă pentru toate informațiile de care ai nevoie pentru a învăța cum să-ți condimentezi viața sexuală și să ai relații împlinite.
• Recenzie pentru

Dacă trebuie să-l crezi pe soțul tău sau pe acel coleg vorbăreț, trebuie să îți îmbunătățești viața sexuală.

Potrivit acestora, nu faci atât de mult sex pe cât ar trebui. Totuși, sondează câteva mame pe locul de joacă și vor avea o abordare complet diferită asupra subiectului. Deci cine are dreptate și cine greșește? Și, dacă unitatea dvs. a luat recent o plictiseală, puteți face ceva în acest sens? Am întrebat cititorii ce ar dori să știe despre libido, apoi am pus întrebările unui grup de experți. Răspunsurile lor te vor face să regândești sensul „normal” și te vor ajuta să te bucuri de o viață sexuală mai sănătoasă și mai fierbinte.

Î. Sunt căsătorit fericit de 11 ani și am trei copii, dar în ultimele șase luni am avut un interes zero pentru sex. Este ceva în neregulă cu mine?

A. „Absolut nu! Cresterea copilului este o slujbă cu normă întreagă, deci nu este surprinzător faptul că sexul îți ia responsabilitățile în spate”, spune Pepper Schwartz, Ph.D., profesor de sociologie la Universitatea din Washington. „Înainte să știi, au trecut câteva luni”.

Dacă doriți să vă îmbunătățiți viața sexuală, iată primul pas către resuscitarea libidoului lipsit de lumină: faceți-vă timp.

Rezervă un îngrijitor pentru câteva după-amiezi pe săptămână sau roagă-ți soțul sau un prieten apropiat să se prezinte și să meargă la sală. Exercitiile fizice nu numai ca iti ofera energie, dar iti pot creste starea de spirit si stima de sine.

În timp ce vă ocupați, faceți lucruri care vă fac să vă simțiți mai atrăgători. Retoșează-ți rădăcinile, fă-ți o pedichiură sau pur și simplu stropește parfumul tău preferat (chiar dacă tocmai iei copiii de la antrenamentele de fotbal). După câteva săptămâni, ar trebui să începeți să vă simțiți din nou ca și dumneavoastră în loc de „mama fulgerului” și interesul dvs. pentru sex va reveni probabil, spune Schwartz. (Dacă acest lucru nu se întâmplă, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un terapeut; o problemă mai mare, cum ar fi depresia, poate fi cauza.)

O altă activitate pe care să o încadrezi în programul tău încărcat: sexul. „Uneori trebuie să mergi pentru asta chiar și atunci când nu ești interesat de asta”, spune Terry Real, terapeut în Boston. În loc să așteptați un fulger de dorință, sărutați-vă și mângâiați-vă reciproc și lăsați lucrurile să progreseze. Nimic nu se poate întâmpla din primele câteva ori sau poate că va trebui să vă împingeți. Dar, cum ar fi să te târâști la sală când ai prefera să stai pe canapea, vei fi fericit că ai făcut-o.

Pentru a împiedica autovehiculul să scadă din nou, continuați să vă descurcați timpul „pentru mine” și planificați câțiva adulți doar la sfârșit de săptămână cu soțul dvs. (întrebați o rudă dacă poate rămâne peste noapte, apoi scăpați la un hotel local). Dacă este imposibil să scapi, rezervă o îngrijitoare și mergi la cină și la un film.

Î. Iubitul meu vrea să o facă mereu dimineața, dar eu prefer seara. Cum ne putem sincroniza viața sexuală?

A. Înainte de a putea aborda sincronicitatea, trebuie să-ți dai seama de ce sincronizarea ta este oprită. Băieții își doresc adesea sexul pur și simplu pentru că sunt excitați fizic (traducere: se trezesc cu o erecție), în timp ce multe femei trebuie să se simtă relaxate pentru a intra în starea de spirit, ceea ce este mai probabil să se întâmple după întuneric. Nesiguranța corpului și stresul pot, de asemenea, să pună frâna dimineții. Este greu să renunți complet dacă ești îngrijorat de aspectul abs-ului tău în lumina zilei sau îți compui o listă de sarcini în cap.

„Fii sincer cu tipul tău în legătură cu motivele pentru care nu ești în relațiile sexuale de dimineață și întreabă-l dacă poți face rând pe rând programele reciproce”, spune Real. Păstrați umbrele în jos și cearșafurile sus dacă vă face să vă simțiți mai confortabil, dar încercați să rețineți că iubitul tău te iubește și te găsește atrăgător și că lista ta poate aștepta până după micul dejun. Pentru a-l lua la bord cu sesiunile de seară, încercați să luați cina și să opriți televizorul devreme câteva nopți pe săptămână. De asemenea, acordați-vă sâmbătă sau duminică după-amiaza; pot fi o cale de mijloc perfectă.

Î. Sexul doare, așa că am încetat cam să-l mai am. Ce se întâmplă? De ce sufăr de relații sexuale atât de dureroase?

A. Desigur, cea mai frecventă cauză a actului sexual dureros este uscăciunea vaginală. Dar - și aici poate deveni confuz - care se poate datora mai multor condiții.

„În primul rând, doriți să excludeți infecțiile vaginale, bolile cu transmitere sexuală, neregularitățile tiroidei, afecțiuni precum vulvodinia sau endometrioza și problemele hormonale, cum ar fi perimenopauza”, spune Margaret Wierman, MD, profesor de medicină, fiziologie și biofizică la Universitate din Colorado.

Aduceți o listă de simptome ginecologului dvs. și așteptați-vă să efectueze un examen pelvian, precum și un test de sânge care vă va măsura nivelul hormonilor.

Nu intrați în panică: cele mai multe afecțiuni vaginale sunt tratabile și, între timp, un medic bun va putea sugera modalități de a face sexul mai confortabil.

Dacă toate testele devin negative, probabil că nu sunteți pe deplin excitat și, prin urmare, nu generați suficientă lubrifiere. Acest lucru creează frecare și chiar lacrimi microscopice în canalul vaginal, ceea ce nu surprinzător poate fi un adevărat buzzkill.

Pentru a rezolva problema, utilizați un lubrifiant pe bază de apă, cum ar fi K-Y Brand Jelly (evitați produsele petroliere, care pot provoca iritații și, de asemenea, pot deteriora prezervativele din latex). Apoi, ia-o încet: petrece mai mult timp în preludiu cu partenerul tău, sărutându-te și atingându-te. S-ar putea să aveți probleme să vă treziți, deoarece vă faceți griji că sexul va fi din nou dureros, dar după câteva experiențe pozitive, anxietatea ar trebui să scadă.

Î. Nu am făcut sex de la ruperea relației cu un an în urmă și nu-mi mai este dor. Unitatea mea a plecat definitiv?

A. Din fericire, nu. Știi cum corpul tău devine flasc dacă nu faci mișcare? Ei bine, se pare că libidoul tău devine puțin mai moale după o despărțire a relației, pentru că nu există nimeni în jur care să te agite.

Un studiu de la Universitatea din Viena a constatat că nivelurile de oxitocină, hormonul de a te simți bine, cresc semnificativ după ce ai un orgasm, așa că ai o dorință mai puternică de sex atunci când îl faci mai mult. Dacă îți amintești cu greu ultima ta ruladă în fân, creierul tău ar putea să nu mai stimuleze unitatea. Dar ai încredere în noi: când îl vei întâlni pe tipul fierbinte care tocmai s-a mutat în vecinătate, se va întoarce. Cu siguranță nu aveți nevoie de un partener pentru a pune mingea să ruleze, totuși; Un pic de iubire de sine îți va menține apetitul sexual puternic chiar și atunci când ești singur. „Cu cât te trezești mai des, cu atât creierul și corpul tău devin mai ușor să urmeze exemplul”, spune endocrinologul André T. Guay, MD, directorul Centrului pentru Funcție Sexuală din Clinica Lahey din Peabody, Massachusetts. Dacă ți se pare dificil să atingi punctul culminant când te atingi, încearcă să folosești un vibrator sau descarcă un film erotic, cum ar fi Fantezii feminine.

Î. Îmi doresc sexul mult mai mult decât soțul meu. Libidoul lui scăzut ar putea însemna că pur și simplu nu mai este atras de mine?

A. O auzim constant: Băieții se vor murdări oricând, oriunde. Deși acest lucru este valabil pentru mulți, în special pentru setul mai tânăr, cu siguranță nu este norma. Unii bărbați au un apetit mai mic pentru sex, la fel ca unele femei. Dar dacă dorința sexuală normală a soțului tău tocmai a mers recent spre sud, probabil că există o cauză fizică sau emoțională.

Este posibil să aibă dificultăți în a obține o erecție, ceea ce poate fi atât de frustrant, încât a încetat să încerce să facă sex. „Hipertensiunea arterială și problemele de prostată pot afecta capacitatea unui bărbat de a obține o erecție sau de a ejacula”, spune Wierman. "Multe medicamente obișnuite, cum ar fi unele medicamente care scad colesterolul și tensiunea arterială, precum și anumite antidepresive afectează, de asemenea, funcția erectilă." O vizită la medic și câteva analize simple de sânge pot identifica o cauză fizică a unui libido scăzut.

Un motiv emoțional este puțin mai greu de identificat (vorbim despre bărbați, până la urmă!). Pare mai stresat în ultima vreme? „Anxietatea poate duce la o producție mai mică de testosteron”, spune Guay. Dezinteresul său poate proveni și dintr-o problemă din relația ta. „Când un tip nu se simte aproape de tine, probabil că nu îți va spune”, spune Real. "El va deveni mai puțin interesat să fie intim."

Începeți o conversație despre subiect atunci când nu sunteți în pat. Încercați să-i spuneți soțului că doriți să faceți sex mai des și întrebați dacă puteți face ceva pentru a-l ajuta să se entuziasmeze. Dacă nu puteți rezolva singuri problema, solicitați ajutorul unui terapeut.

Î. Am luat recent pastila, astfel încât să pot face sex fără să-mi fac griji că rămân însărcinată, dar acum nu mai am chef. Libidoul meu scăzut ar putea face parte din efectele secundare ale controlului nașterii?

A. Cu siguranță este posibil. „Nu există studii care să demonstreze că contraceptivele orale scad apetitul sexual, dar unele dintre aceste medicamente scad nivelul de testosteron circulant al femeii”, spune Wierman. (Acest hormon mărește fluxul de sânge în vagin, îmbunătățind modul în care răspundeți la stimularea sexuală.) Deoarece multe femei simt că pilula le diminuează dorința, merită luată în considerare posibilitatea că suferiți de efecte secundare contraceptive.

„Discutați cu medicul dumneavoastră despre renunțarea la un contraceptiv oral și utilizarea unui prezervativ sau a diafragmei timp de câteva luni”, sugerează Guay. „Dacă observați o îmbunătățire, atunci probabil că v-ați găsit vinovatul”. Trecerea la un alt tip de pilule poate ajuta, de asemenea? adresați-vă medicului dumneavoastră despre mărcile care conțin o formă de progestin care este mai puțin probabil să vă afecteze nivelul de testosteron.

Și nu ignorați rolul relației voastre în acest sens: dacă ați fost împreună de ceva vreme, este posibil să fiți într-o rutină. Amestecă lucrurile (încearcă să-l aduci undeva în afară de dormitorul tău!) și s-ar putea să începi să te simți sexual din nou.

Î. Băieții au Viagra. Există ceva care poate crește libidoul feminin?

A. Nu, dar puteți paria că cercetătorii sunt în căutarea fierbinte a acelei vaci de bani. Medicamente precum Viagra cresc fluxul de sânge către penis, provocând o erecție. Cercetările arată că unele medicamente au un efect similar asupra organelor genitale ale unei femei, dar pentru că avem nevoie de mai mult decât atât pentru a fi activate, acestea nu sunt suficiente pentru a crește libidoul feminin.

Testosteronul, fie sub formă de pilule, plasturi sau sub formă topică, pare să ofere unora femeilor o creștere a libidoului. Într-un studiu, plasturele a crescut apetitul sexual al femeilor care au fost puse în menopauză chirurgicală (li s-au eliminat ovarele) cu aproximativ 50%. Dar nu este clar dacă hormonul ajută deloc alte femei. Mai mult, un studiu recent a constatat că există unele efecte secundare potențiale negative pentru femeile care utilizează produse de testosteron, inclusiv acnee și creșterea anormală a părului.

„Nu știm ce niveluri normale de testosteron sunt la femei”, spune Wierman. „Și în timp ce nivelul scăzut de testosteron vă poate atenua cu siguranță impulsul, nu există dovezi solide care să arate că creșterea hormonului din organism este eficientă sau sigură”.

Î. Ani de zile am avut o viață sexuală uluitoare cu tipi de care nu eram îndrăgostit. Acum sunt cu un bărbat pe care îl iubesc și vreau să mă căsătoresc, dar nu vreau să-i smulg hainele. Această relație este condamnată?

A. Doar dacă îți tot compari iubitul cu acele flăcări vechi. Este un fapt trist, dar indisponibilitatea poate aprinde focul dorinței. „Când o femeie se simte iubită, apoi respinsă și apoi iubită din nou – un model tipic în relațiile nesănătoase – sexul va fi adesea foarte pasional”, spune Schwartz. „Ceea ce îl alimentează este incertitudinea când vei atrage din nou atenția respectivă”.

Pe termen lung, spune Schwartz, vei fi mai fericit și mai mulțumit de o relație dedicată și de tot ceea ce vine cu ea, cum ar fi încrederea, compania și un flux constant de dragoste și afecțiune. Și dacă sunteți atrași unul de celălalt și conectați emoțional, sexul se va îmbunătăți doar cu practică. Încercați să experimentați noi poziții sexuale, jucării și locații. „Faceți dragoste pe o plajă sau faceți o baie împreună”, spune ea. "Ideea este de a crea un tip de pasiune complet nou."

Î. Nu mă simt pornit până nu fac sex. Este normal?

A. Complet. Unele femei se trezesc pur și simplu gândindu-se la conectare, în timp ce altele au nevoie de puțină stimulare fizică pentru a le începe. Indiferent ce tip de femeie ești, este complet normal, spune Wierman. Nivelurile de testosteron ar putea fi puțin mai mici, ceea ce vă face să fiți receptivi la sex, dar nu chiar poftați după el. Și asta nu este mare lucru. Adevărata întrebare este, te deranjează faptul că unitatea ta este în neutru? Dacă nu și îți place să fii intim și să ai un orgasm, libidoul tău este „normal” pentru tine.

Conta pe Formă pentru toate informațiile de care ai nevoie pentru a învăța cum să-ți condimentezi viața sexuală și să ai relații împlinite.

Recenzie pentru