Cum să depășești odată pentru totdeauna dependența de bronzare

Conţinut

• Recenzie pentru

Riduri. Melanom. Deteriorarea ADN-ului. Acestea sunt doar trei dintre riscurile asociate cu lovirea în mod regulat a paturilor de bronzare interioare. Dar sunt șanse să știi deja asta. Un nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Indiana a realizat un sondaj la 629 de femei și a constatat că 99,4% dintre aceștia erau foarte conștienți de faptul că bronzarea cauzează îmbătrânirea prematură și cancerul de piele.

Dar aceste femei frecventau oricum capcanele de moarte înfiorătoare. Ce dă? Simplu spus: bronzarea îi face să se simtă bine. Aproape 70% dintre oamenii din studiu au spus că, deși au auzit toate modurile în care bronzarea le dăunează corpului și sănătății, le place totuși să se bronzeze. Puțin sub 84 la sută au creditat paturile de bronzare interioare pentru a le face să se simtă mai atractive, dar motivele pentru care se bronzează nu sunt doar adânci ale pielii: există șansa că sunt de-a dreptul dependenți, concluzionează cercetătorii studiului. Potrivit Fundației pentru Cancerul Pielii, dependența de patul de bronzat este un lucru foarte real, cel mai probabil pentru că expunerea la lumina ultravioletă eliberează endorfine care stimulează starea de spirit, care îi fac pe tăbăcari să revină pentru mai mult. Optzeci și trei la sută dintre femeile din studiu au raportat că se simt mai relaxate și mai fericite în timp ce se bronzează.

Simptomele de retragere, la fel ca cele frecvente în rândul alcoolicilor atunci când încetează să bea sau fumează când renunță la fumat, se pot instala și atunci când renunță la paturile de bronzat. Un mic studiu publicat în Jurnalul Academiei Americane de Dermatologie a blocat răspunsul la endorfină a opt tanari frecvenți și jumătate dintre aceștia au prezentat tremurături, nervozitate sau greață.

Sună ca tine? La într-adevăr depășește-ți dependența, gândește-te la ce o hrănește.

Daca iti place relaxarea...

Găsiți o altă activitate care vă va ajuta să vă răciți. „Înlocuirea sentimentelor bune asociate cu un comportament dăunător cu sentimente bune legate de un comportament pozitiv ar trebui să fie o bază a oricărui tratament pentru dependență”, spune Howard Forman, MD, director de psihiatrie al dependenței în departamentul de psihiatrie de la Montefiore. Rezervați în fiecare săptămână un masaj sau un creion într-o baie cu bule indulgentă.

Daca iti plac hormonii care te simti bine...

Luați în considerare lucrul cu un specialist în dependență, care poate pune la punct un plan pentru a vă rupe asocierea dintre bronzare și fericire. El sau ea poate sugera naltrexonă, un medicament utilizat în mod obișnuit pentru a trata dependențele prin blocarea răspunsului chimic, dar probabil că va săpa și în ceilalți factori interni și externi în joc, spune Forman.

Dacă cei mai buni prieteni ai tăi complimentează mereu cât de bronzat arăți...

Va fi greu de depășit, dar nu imposibil. „Spune-le prietenilor tăi că te lupți cu adevărat cu nevoia de a fi bronzat și auzirea acestor comentarii îi face mult mai dificil să renunți, îi poate ajuta să devină aliații tăi mai degrabă decât facilitatorii tăi”, spune Forman. Dacă nu puteți opri asocierea pielii bronzate cu frumusețea, încercați un bronzat la domiciliu, cum ar fi

una dintre aceste șase, pentru toată strălucirea și niciunul dintre efectele secundare dăunătoare. Câștigă, câștigă!

Dacă vedeți bronzarea ca pe o ieșire socială în care puteți discuta cu angajații și alți clienți...

Socializează într-un mod mai sănătos, cum ar fi făcând o întâlnire săptămânală pentru a merge la cursul de yoga cu prietenii. Dar aveți grijă să nu vă înlocuiți obiceiul de bronzare cu altul nesănătos, cum ar fi cumpărăturile, avertizează Nicki Nance, psihoterapeut și profesor asistent de servicii umane și psihologie la Beacon College.

Dacă ești nedumerit de ceea ce îți declanșează dependența...

Faceți o întâlnire cu un specialist în dependențe, sugerează Forman. El sau ea vă poate ajuta să ajungeți la sursa problemei și să descrieți pașii care vă vor ajuta să vă recuperați.

Recenzie pentru