Cum să vă faceți baia cu spumă cea mai *cel mai relaxantă

Conţinut

• Pasul 1: Timpul corect.
• Pasul 2: alegeți temperatura potrivită.
• Pasul 3: Adăugați un amestec de baie internațional.
• Pasul 4: Răciți
• Recenzie pentru

Tipul potrivit de baie are beneficii serioase pentru corp și minte, cum ar fi întinerirea mușchilor și îmblânzirea oricăror gânduri haotice, spun experții. Iată cum să creezi o oază de lux, vindecătoare.

Pasul 1: Timpul corect.

Fă-ți baia de detoxifiere înainte de culcare. „Corpul tău se regenerează intens în timp ce dormi”, spune Michelle Rogers, un medic naturist din Portland, OR. „O baie de detoxifiere alimentează procesul prin slăbirea mușchilor, stimularea circulației și creșterea temperaturii corpului, ceea ce ajută sistemul imunitar să lupte împotriva insectelor.” În plus, apa caldă te poate ajuta să pleci mai târziu.

Pasul 2: alegeți temperatura potrivită.

Închideți ușa băii înainte de a trage cada de detoxifiere și faceți apa fierbinte (100 până la 102 grade sau căldură la nivelul jacuzzi-ului). „Cercetările au arătat că transpirația poate ajuta la reglarea microbiomului pielii”, spune Rogers. „Acest lucru împiedică bacteriile dăunătoare să intre în pori”. (Legat: Produse de baie relaxante pentru a vă îmbunătăți serios jocul de îngrijire personală)

Pasul 3: Adăugați un amestec de baie internațional.

Sărurile Epsom din apă vor ușura durerile musculare. Adăugați, de asemenea, un ulei esențial, care vă ajută să începeți procesul de detoxifiere în sistemul limfatic - încercați chiparos, lămâie, grapefruit sau helichrysum (sau unul dintre aceste alte uleiuri esențiale pentru ameliorarea stresului). Dar asigurați-vă că vă diluați mai întâi uleiul esențial pentru a preveni iritarea pielii: Rogers sugerează să amestecați cinci picături de ulei esențial cu o uncie de ulei de cocos înainte de a-l adăuga în apă. (Iată mai multe greșeli de ulei esențial pe care le-ați putea face.)

Pasul 4: Răciți

Înmuiați timp de aproximativ 20 de minute, apoi ieșiți din cadă și beți 16 până la 24 uncii de lichid cu electroliți, cum ar fi apa de cocos cu un vârf de sare, pentru a se rehidrata, spune Rogers. Clătiți-vă la duș, apoi aplicați o cremă hidratantă pentru a vă umple pielea. Bonus: Pentru a restabili după antrenament, încercați Cuccio Somatology Yogahhh Detox Bath (40 USD, cucciosomatology.com). Conține mastiha, o rășină vindecătoare rară dintr-un copac din Grecia. (Iată alți pași suplimentari pe care îi puteți face pentru ca baia dvs. post-antrenament să fie mai benefică.)

Recenzie pentru