5 moduri de a vă accepta anxietatea vă pot face mai puternici

Conţinut

• 1. Anxietatea acționează ca un mecanism de protecție
• 2. Anxietatea mă ajută să echilibrez munca și viața
• 3. Anxietatea mă ajută să văd că ceea ce simt este și emoție
• 4. Anxietatea este un motivator puternic pentru mine
• 5. Anxietatea mă ajută să administrez situații de înaltă presiune

Modul în care vedem lumea formează pe cine alegem să fim - și împărtășirea de experiențe convingătoare poate încadra modul în care ne tratăm reciproc, în bine. Aceasta este o perspectivă puternică.

Dacă trăiești cu anxietate, probabil că știi prea bine cât de repede îți poate prelua viața. Dar dacă te-am spune că poți reframa modul în care îți vezi anxietatea? Imaginează-ți cât de diferită ar putea fi viața ta, chiar dacă este doar câteva minute în fiecare zi.

„O mare parte din ceea ce îi învăț pe clienții mei nu se referă la a scăpa de anxietate, ci la schimbarea relației lor cu acesta”, spune Karly Hoffman King, MA, consilier profesional autorizat.

„Anxietatea [de la sine] nu este nici bună, nici rea, ci este”, adaugă ea.

Modul în care reacționăm la anxietate poate face sau rupe modul în care aceasta ne afectează viața. Acesta este motivul pentru care King spune că a fi capabil să ne deschidem, spre deosebire de a ne proiecta viața în jurul încercării de a nu o experimenta, poate fi o abilitate transformatoare.

În timp ce este posibil să nu depășiți neapărat anxietatea, puteți găsi modalități de a accepta și de a lucra cu ea. De fapt, este posibil să fii capabil să găsești modalități prin care anxietatea te poate face mai puternic.

Aici, cinci persoane își împărtășesc experiențele trăind cu anxietatea și modul în care își folosesc noua relație cu anxietatea pentru a se simți mai împuterniciți.

1. Anxietatea acționează ca un mecanism de protecție

„O abordare a utilizării anxietății pentru a ne împuternici este să o înțelegem ca un mesaj despre propriile noastre nevoi. Când începem să observăm unde și când apare, putem începe să înțelegem ce încearcă să ne spună.

De asemenea, putem folosi anxietatea ca mecanism de protecție pentru a ne ajuta să ne menținem în siguranță. Ca instinct de luptă sau de zbor, anxietatea ar putea fi modul în care corpul tău te poate anunța că te afli în apropierea pericolului. Pericolul emoțional este la fel de amenințător pentru sănătatea și fericirea noastră precum pericolul fizic, iar anxietatea - deși neplăcută - poate fi folosită ca un sistem de avertizare încorporat foarte util. ”

- Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC

2. Anxietatea mă ajută să echilibrez munca și viața

„Cel mai mare cadou pe care mi-l oferă anxietatea este că mă obligă să trăiesc într-un echilibru mai mare între viață și viață, iar acest lucru mi-a permis să mă bucur și să experimentez viața mai pe deplin. Pur și simplu nu pot susține volumul de muncă pe care l-am obișnuit din cauza anxietății mele. Probabil aș putea, cu medicamente; Cu toate acestea, aleg să folosesc metode naturale, bazate pe dovezi și mi-am ajustat stilul de viață [pentru a gestiona anxietatea].

Mai exact, folosesc o combinație de acupunctură, yoga și crearea de artă expresivă (tehnici de terapie prin artă) și am încetinit ritmul. Drept urmare, eu sunt mai sănătos în general, iar arta și yoga mă lasă să mă simt mai conectat la mine. Deși sunt recunoscător că poate fi gestionat, pot spune, de asemenea, sincer că sunt mai bine ca urmare a anxietății cronice. ”

- Jodi Rose, terapeut de artă acreditat, consilier certificat de consiliu și instructor de yoga

3. Anxietatea mă ajută să văd că ceea ce simt este și emoție

„Anxietatea poate fi folosită ca un motivator puternic. În loc să spui „Mă simt neliniștit”, poți să reîncadrezi acest lucru și să spui „Mă simt emoționat.” După ce ai această gândire, poți deveni extrem de motivat să te ocupi de orice te face să te simți anxioasă.

Sentimentele de anxietate și emoție sunt de fapt foarte similare. Dacă alegeți să experimentați emoția, puteți face un drum lung. "

- Jon Rhodes, hipnoterapeut

4. Anxietatea este un motivator puternic pentru mine

„O persoană neliniștită și o persoană emoționată trec prin experiențe similare. Singura diferență este în modul în care interpretează ceea ce se întâmplă. Ani de zile, m-am luptat cu anxietate, perfecționism, ură de sine. Când am învățat să canalizez aceste tipare spre a ajuta oamenii, a scrie și a lucra la conștientizarea de sine, s-a întâmplat ceva magic.

Ceea ce obișnuia să fie neliniștea s-a transformat într-o motivație cu ochi largi. Ceea ce se autodepășea perfecționismul se transforma în viziune artistică. Ceea ce era urare de sine s-a transformat într-un echilibru al iubirii de sine și al sincerității de sine. Acest tip de alchimie este posibil pentru oricine. Am văzut că se întâmplă în mine și în clienții mei. Este magic și este real. ”

- Vironika Tugaleva, antrenor de viață, vorbitor și scriitor în creștere personală

5. Anxietatea mă ajută să administrez situații de înaltă presiune

„Sufer de anxietate severă și am de când aveam 15 ani. Mi s-au prescris diverse medicamente înainte de a lua o abordare mai naturală. Am învățat să îmi valorific anxietatea, deoarece m-a determinat să excelez în situații de înaltă presiune.

Când majoritatea oamenilor sunt copleșiți, obișnuiesc să fac față stresului și anxietății constante; nu este un loc nou pentru mine. M-a condus la poziții de conducere mai bune, până în punctul în care nu mă ocup doar de anxietatea mea, dar îi ajut pe ceilalți să se descurce cu ale lor. ”

- Calvin McDuffie, antrenor de sănătate și sănătate

Sara Lindberg, BS, MEd, este o scriitoare independentă de sănătate și fitness. Ea are o diplomă de licență în științele exercițiilor și un master în consiliere. Și-a petrecut viața educând oamenii cu privire la importanța sănătății, a sănătății, a mentalității și a sănătății mintale. Ea este specializată în conexiunea minte-corp, cu accent pe modul în care bunăstarea noastră mentală și emoțională ne afectează starea fizică și sănătatea.