Care sunt beneficiile pentru sănătate ale unui masaj cu piatră fierbinte?

Conţinut

• Ce se întâmplă în timpul unui masaj cu pietre fierbinți?
• 6 beneficii ale masajului cu pietre fierbinți
• 1. Ajută la ameliorarea tensiunii și durerilor musculare
• 2. Reduce stresul și anxietatea
• 3. Promovează somnul
• 4. Poate ajuta la ameliorarea simptomelor bolilor autoimune
• 5. Poate ajuta la scăderea simptomelor de cancer
• 6. Poate stimula imunitatea
• Cine poate beneficia de un masaj cu pietre fierbinți?
• Riscuri și avertismente
• Linia de jos

Ce se întâmplă în timpul unui masaj cu pietre fierbinți?

Un masaj cu pietre fierbinți este un tip de masaj. Este folosit pentru a vă ajuta să vă relaxați și să ușurați mușchii tensionați și țesuturile moi deteriorate din întregul corp.

În timpul unui masaj cu pietre fierbinți, pietrele netede, plate, încălzite sunt așezate pe anumite părți ale corpului. Pietrele sunt de obicei din bazalt, un tip de rocă vulcanică care păstrează căldura. Conform Serviciilor de Sănătate ale Universității din New Hampshire, pietrele de masaj la cald sunt încălzite la între 130 și 145 de grade.

Pietrele pot fi plasate:

• de-a lungul coloanei vertebrale
• pe stomac
• pe pieptul tău
• Pe fața ta
• pe palmele tale
• pe picioare și în picioare

Terapeuții de masaj pot ține pietre încălzite în timp ce îți masează corpul folosind tehnici de masaj suedez, precum:

• lovituri lungi
• mișcări circulare
• vibrație
• atingând
• frământare

Uneori, pietrele reci sunt de asemenea folosite în timpul unui masaj cu pietre fierbinți. Pietrele reci pot fi utilizate după pietre fierbinți pentru a calma orice vase de sânge cu putere și pentru a calma pielea.

6 beneficii ale masajului cu pietre fierbinți

În general, toate masajele se încadrează sub umbrela medicamentului alternativ. Acestea devin o terapie complementară populară pentru multe afecțiuni. Iată câteva avantaje ale obținerii unui masaj cu piatră fierbinte:

1. Ajută la ameliorarea tensiunii și durerilor musculare

Căldura a fost folosită de mult timp pentru a ușura tensiunea musculară și durerea. Ajută la creșterea fluxului de sânge în zona afectată. De asemenea, poate reduce spasmele musculare și crește flexibilitatea și intervalul de mișcare. Terapia la rece ajută la ameliorarea inflamației. În funcție de simptomele dvs., alternarea pietrelor calde și reci în timpul masajului dvs. poate fi de ajutor.

2. Reduce stresul și anxietatea

Este poziția Asociației Americane de Terapie pentru Masaj, potrivit căreia „terapia de masaj poate fi eficientă pentru ameliorarea stresului.” Cercetările susțin opinia lor. Un studiu din 2001 a arătat că un masaj de zece minute a îmbunătățit răspunsurile cardiovasculare, cum ar fi volumul accidentului vascular cerebral. Un studiu din 1997 a descoperit că masajele de 15 minute pe scaun la locul de muncă au redus semnificativ stresul în comparație cu o pauză de 15 minute fără masaj.

Un studiu din 2015 a descoperit că persoanele care au suferit o intervenție chirurgicală colorectală abdominală au avut mai puțin durere, tensiune și anxietate după ce au primit masaj postoperator.

3. Promovează somnul

O revizuire a literaturii din 2006 a constatat că masajul poate fi o alternativă la somnifere la adulți cu insomnie. Cercetările au arătat că masajul la spate a contribuit la promovarea relaxării și a somnului. Un studiu din 2001 a arătat că sugarii cu probleme de somn cărora li s-a acordat un masaj de 15 minute de către părinți au mers să doarmă mai repede. De asemenea, au fost mai atenți, mai activi și mai pozitivi la trezire. Masajul este gândit să vă ajute să vă bucurați de un somn mai restaurator, deși nu s-a înțeles complet de ce.

4. Poate ajuta la ameliorarea simptomelor bolilor autoimune

Masajul cu pietre fierbinți poate ameliora afecțiuni dureroase, cum ar fi fibromialgia. Fibromialgia este o afecțiune care provoacă dureri răspândite, cronice. Conform unui studiu din 2002, persoanele cu fibromialgie care au primit un masaj de 30 de minute au dormit mai mult, au avut mai puține puncte declanșatoare și au scăzut nivelurile de substanță P (o substanță implicată în transmiterea semnalelor de durere) decât persoanele cu afecțiunea care au primit terapie de relaxare. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări înainte ca masajul să devină un tratament standard cu fibromialgie.

Un studiu din 2013 a descoperit că persoanele cu artrită reumatoidă pot beneficia de un masaj cu presiune moderată, cum ar fi masajul cu pietre fierbinți. Participanții la studiu au prezentat mai puțin durere, o rezistență mai mare la apariție și o gamă mai mare de mișcare după o lună de terapie de masaj.

5. Poate ajuta la scăderea simptomelor de cancer

Un studiu de trei ani, publicat în Journal of Pain and Symptom Management, a examinat modul în care masajul a afectat durerea, oboseala, stresul și anxietatea, greața și depresia la 1.290 de persoane cu cancer. Studiul a arătat masajul, în special masajul suedez, ameliorarea simptomelor cancerului, chiar și la cei cu simptome substanțiale. Cercetătorii cred că utilizarea reconfortantă a atingerii umane a jucat un rol.

6. Poate stimula imunitatea

Masajul vă poate oferi sistemului imunitar un impuls. Conform unui studiu din 2010, o singură sesiune de terapie de masaj suedeză a avut un impact pozitiv și acut asupra imunității. Probele de sânge prelevate înainte și după masaj au arătat o scădere a argininei-vasopresinei, un hormon care ajută la reglarea tensiunii arteriale și retenției de apă.

Cine poate beneficia de un masaj cu pietre fierbinți?

Oricine se confruntă cu tensiune musculară și durere, insomnie sau stres poate beneficia de un masaj cu pietre fierbinți. Dacă aveți o afecțiune cronică care provoacă durere, discutați cu medicul pentru a vedea dacă un masaj cu pietre fierbinți este o opțiune bună pentru dumneavoastră.

Riscuri și avertismente

Atunci când este efectuat de un terapeut pregătit, un masaj cu pietre fierbinți este în general în siguranță. Există anumite circumstanțe în care ar trebui evitat. Consultați medicul înainte de a face masaj dacă aveți:

• o tulburare de sângerare sau de a lua diluatori de sânge
• arsuri pe pielea ta
• răni deschise
• istoric de cheaguri de sânge
• a avut o intervenție chirurgicală în ultimele 6 săptămâni
• o fractură sau osteoporoză severă
• un număr redus de trombocite (trombocitopenie)
• Diabet

Un masaj prenatal poate ajuta la ameliorarea stresului și la ușurarea simptomelor incomode ale sarcinii. Cu toate acestea, majoritatea terapeuților de masaj nu vor folosi pietre fierbinți la gravide. Dacă sunteți însărcinată, trebuie să primiți un masaj numai cu aprobarea medicului dumneavoastră și sub mâinile unui terapeut de masaj prenatal instruit.

Pentru a preveni arsurile, trebuie să existe întotdeauna o barieră, cum ar fi un prosop sau o foaie, între pietrele de masaj fierbinte și pielea ta. Consultați-vă cu terapeutul dvs. pentru a vedea cum încălzesc pietrele. Trebuie folosit un încălzitor de piatră pentru masaj. Nu folosiți niciodată pietre încălzite cu:

• cuptor cu microunde
• Care gateste incet
• farfurie fierbinte
• cuptor

Linia de jos

Studiile arată că un masaj cu pietre fierbinți poate fi un mod util de a reduce stresul și anxietatea, de a promova relaxarea și de a ușura durerea și tensiunea musculară. Poate fi util pentru o varietate de condiții și circumstanțe.

Este nevoie de mai multe studii pentru a afla exact de ce terapia de masaj are un impact atât de puternic. Poate avea multe de-a face cu atingerea umană. Pentru multe persoane, atingerea oferă un sentiment de conexiune și securitate.

Pentru a vă asigura că aveți o experiență pozitivă de masaj cu piatră fierbinte, folosiți doar un terapeut de masaj instruit pentru a lucra cu pietre fierbinți. Este posibil să vă simțiți durere în timpul masajului sau în ziua următoare. Acest lucru se poate datora manipulării și presiunii profunde a țesuturilor. Nu ar trebui să simțiți durere. Dacă vă simțiți inconfortabil sau suferiți de durere în timpul masajului dvs., anunțați-vă imediat terapeutul.