Pot bea ceai verde în timpul sarcinii?

Conţinut

• Ce este ceaiul verde?
• Câtă cofeină este în ceaiul verde?
• Ceaiul verde este periculos de băut în timpul sarcinii?
• Cât de mult ceai verde este sigur de consumat în timpul sarcinii?
• Ceaiurile din plante sunt sigure de băut în timpul sarcinii?
• Pasii urmatori

O femeie însărcinată trebuie să bea mai multe lichide decât o persoană care nu este gravidă. Acest lucru se datorează faptului că apa ajută la formarea placentei și a lichidului amniotic. Femeile gravide ar trebui să bea cel puțin opt până la 12 pahare de apă pe zi. De asemenea, ar trebui să încercați să evitați cofeina, deoarece aceasta poate determina urinare crescută și poate duce la deshidratare. Deshidratarea poate provoca complicații precum lichidul amniotic scăzut sau travaliul prematur.

Există anumite alimente pe care nu ar trebui să le consumați sau să le beți în timpul sarcinii, deoarece acestea ar putea fi dăunătoare copilului dumneavoastră. Alcoolul și carnea crudă sunt excluse și este posibil să fiți avertizat de medicul dumneavoastră că beți prea multă cafea din cauza cofeinei. Ceaiul verde, pe de altă parte, este adesea lăudat pentru beneficiile sale pentru sănătate. Dar este sigur în timpul sarcinii?

Ceaiul verde este preparat din aceeași plantă ca și ceaiul negru obișnuit și nu este considerat un ceai din plante. Conține cofeină la fel ca cafeaua, dar în cantități mai mici. Acest lucru înseamnă că vă puteți bucura de ceai verde ocazional, fără a vă răni bebelușul. Dar, ca și cafeaua, este probabil înțelept să vă limitați aportul la doar o ceașcă sau două pe zi.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre ceaiul verde și cât de exact puteți consuma în siguranță în timpul sarcinii.

Ce este ceaiul verde?

Ceaiul verde se face din frunze nefermentate din Camelia sinensis plantă. Are un gust ușor de pământ, dar ceaiul verde nu este un ceai de plante. Următoarele ceaiuri sunt recoltate din aceeași plantă ca ceaiul verde, dar procesate diferit:

• ceai negru
• ceai alb
• ceai galben
• ceai oolong

Ceaiul verde conține concentrații mari de antioxidanți numiți polifenoli. Antioxidanții luptă împotriva radicalilor liberi din organism și îi împiedică să dăuneze ADN-ului din celulele tale. Cercetătorii consideră că antioxidanții vă pot ajuta să încetinească procesul de îmbătrânire, să vă scadă riscul de cancer și să vă protejeze inima.

Ceaiul verde este în mare parte apă și conține doar o calorie pe cană.

Câtă cofeină este în ceaiul verde?

O ceașcă de 8 uncii de ceai verde conține aproximativ 24 până la 45 de miligrame (mg) de cofeină, în funcție de cât de puternică este preparată. Pe de altă parte, 8 uncii de cafea pot conține între 95 și 200 mg de cofeină. Cu alte cuvinte, o ceașcă de ceai verde are mai puțin de jumătate din cantitatea de cofeină din ceașca ta tipică de cafea.

Aveți grijă, totuși, chiar și o ceașcă de ceai verde decofeinizat sau cafea conține cantități mici de cofeină (12 mg sau mai puțin).

Ceaiul verde este periculos de băut în timpul sarcinii?

Cofeina este considerată un stimulent. Cofeina poate traversa liber placenta și poate intra în sângele bebelușului. Copilul dvs. are nevoie de mult mai mult timp pentru a metaboliza (prelucra) cofeina decât un adult tipic, astfel încât medicii au avut îngrijorări cu privire la impactul acesteia asupra fătului în curs de dezvoltare. Dar cercetările au arătat dovezi contradictorii despre siguranța consumului de băuturi cu cofeină în timpul sarcinii.

Majoritatea studiilor arată că consumul moderat de băuturi cu cofeină, cum ar fi cafeaua și ceaiul în timpul sarcinii, nu are niciun efect nociv asupra copilului.

Alte studii arată că consumul de niveluri foarte ridicate de cofeină poate fi legat de probleme, inclusiv:

• avorturi spontane
• naștere prematură
• greutate redusă la naștere
• simptome de sevraj la copii

Un studiu publicat în revista Epidemiology a constatat că femeile care au consumat în medie 200 mg de cofeină pe zi nu au un risc crescut de avort spontan.

Cercetătorii din Polonia nu au găsit riscuri de naștere prematură sau greutate mică la naștere pentru femeile însărcinate care au consumat mai puțin de 300 mg de cofeină pe zi. Un alt studiu publicat în Jurnalul American de Obstetrică și Ginecologie nu a constatat un risc crescut de avort spontan la femeile care au consumat mai puțin de 200 mg de cofeină pe zi, dar a găsit un risc crescut de avort spontan pentru consumul de 200 mg pe zi sau mai mult.

Deoarece este un stimulent, cofeina vă poate ajuta să vă mențineți treaz, dar vă poate crește și tensiunea arterială și ritmul cardiac. La început, s-ar putea să fie totul în regulă, dar pe măsură ce sarcina progresează, capacitatea organismului de a descompune cofeina încetinește. S-ar putea să vă simțiți nervos, să aveți probleme cu somnul sau să aveți arsuri la stomac dacă beți prea mult.

Cofeina este, de asemenea, un diuretic, ceea ce înseamnă că vă determină să eliberați apă. Bea multă apă pentru a compensa pierderea de apă cauzată de cofeină.Nu consumați niciodată cantități excesive (opt căni sau mai multe într-o singură zi) de ceai sau cafea în timpul sarcinii.

Cât de mult ceai verde este sigur de consumat în timpul sarcinii?

Încercați să vă limitați consumul de cofeină la mai puțin de 200 mg pe zi. Cu alte cuvinte, este OK să aveți o ceașcă sau două ceai verde în fiecare zi, posibil până la patru căni în siguranță și să rămâneți cu mult sub acest nivel.

Doar asigurați-vă că vă monitorizați aportul global de cofeină pentru a rămâne sub nivelul de 200 mg pe zi. Pentru a vă asigura că rămâneți sub acest nivel, adăugați și cofeina în care consumați:

• ciocolată
• bauturi nealcoolice
• ceai negru
• cola
• energizante
• cafea

Ceaiurile din plante sunt sigure de băut în timpul sarcinii?

Ceaiurile din plante nu sunt făcute din planta de ceai propriu-zisă, ci mai degrabă din părți ale plantelor:

• rădăcini
• semințe
• flori
• latra
• fructe
• frunze

Există atât de multe ceaiuri de plante pe piață astăzi și majoritatea nu au cofeină, dar înseamnă asta că sunt sigure? Majoritatea ceaiurilor din plante nu au fost studiate pentru siguranță la femeile gravide, deci este mai bine să aveți grijă.

Administrația americană pentru alimente și medicamente (FDA) nu reglementează siguranța și eficacitatea ceaiurilor din plante. Majoritatea nu au dovezi concludente de siguranță în timpul sarcinii. Anumite ierburi pot avea efecte secundare pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră. Când sunt consumate în cantități mari, anumite ceaiuri de plante pot stimula uterul și pot provoca avort spontan.

Ar trebui să urmați și o abordare „mai bună decât să vă pare rău” a ceaiurilor din plante. Cel mai bine este să consultați medicul înainte de a bea orice fel de ceai din plante în timpul sarcinii. Asociația Americană pentru Sarcină enumeră frunzele roșii de zmeură, frunzele de mentă și ceaiul de balsam de lămâie drept „probabil sigure”.

Totuși, beți aceste ceaiuri cu măsură.

Pasii urmatori

În timp ce dovezile împotriva cofeinei în timpul sarcinii nu sunt concludente, medicii vă recomandă să vă limitați aportul la mai puțin de 200 miligrame în fiecare zi, pentru orice eventualitate. Amintiți-vă, aceasta include toate sursele de cofeină, cum ar fi:

• cafea
• ceai
• băuturi răcoritoare
• ciocolată

Ceaiul verde este bine să se bea cu moderare, deoarece o ceașcă conține de obicei mai puțin de 45 mg de cofeină. Nu vă faceți griji dacă depășiți ocazional limita recomandată, riscurile pentru bebeluș sunt foarte mici. Dar citiți etichetele produsului înainte de a mânca sau a bea ceva care poate conține cofeină. Ceaiul verde cu gheață preparat ar putea conține mai mult decât ceașca medie.

Consumul unei diete bine echilibrate în timpul sarcinii este extrem de importantă. Există mulți nutrienți esențiali, vitamine și minerale de care are nevoie copilul dumneavoastră în curs de dezvoltare. Este important să beți multă apă și să nu înlocuiți aportul de apă cu cafea și ceai.

În cele din urmă, ascultă-ți corpul. Dacă ceașca ta zilnică de ceai verde te face să te simți nervos sau să nu-ți permită să dormi bine, probabil că este timpul să-l întrerupi din dietă pentru restul sarcinii sau să treci la versiunea decafeinizată. Dacă aveți întrebări sau nelămuriri cu privire la ce ar trebui sau nu să beți, discutați cu medicul dumneavoastră.