Ce este siropul de glucoză? Tot ce trebuie să știți

Conţinut

• Ce este siropul de glucoză?
• Principalele tipuri
• Sirop de glucoză versus sirop de porumb
• Efectele siropului de glucoză asupra sănătății
• Cum să evitați siropul de glucoză
• Linia de jos

Este posibil să fi văzut sirop de glucoză pe lista ingredientelor pentru numeroase alimente ambalate.

Bineînțeles, vă puteți întreba ce este acest sirop, din ce este făcut, dacă este sănătos și cum se compară cu alte produse.

Acest articol explică tot ce trebuie să știți despre siropul de glucoză.

Ce este siropul de glucoză?

Siropul de glucoză este o substanță utilizată în principal în producția comercială de alimente ca îndulcitor, îngroșător și agent de păstrare a umezelii.

Deoarece nu cristalizează, este adesea folosit pentru a face bomboane, bere, fondant și anumite produse de patiserie conservate și prefabricate.

Siropul de glucoză este distinct de glucoză, care este un simplu carbohidrat și sursa de energie preferată a corpului și creierului (,).

În schimb, siropul se face prin descompunerea moleculelor de glucoză din alimentele cu amidon prin hidroliză. Această reacție chimică produce un produs concentrat, dulce, cu un conținut ridicat de glucoză ().

Deși porumbul este cea mai comună sursă, pot fi folosiți și cartofi, orz, manioc și grâu. Siropul de glucoză este produs sub formă de lichid gros sau în granule solide (,).

Echivalentul de dextroză (DE) al acestor siropuri semnifică nivelul lor de hidroliză. Cei cu un DE mai mare conțin mai mult zahăr și, prin urmare, sunt mai dulci ().

Principalele tipuri

Cele două tipuri de bază de sirop de glucoză, care diferă în ceea ce privește profilul de carbohidrați și gustul lor, sunt (7):

• Sirop de cofetărie. Procesat prin hidroliză acidă și transformare continuă, acest tip de sirop de glucoză este compus în mod obișnuit din 19% glucoză, 14% maltoză, 11% maltotrioză și 56% alte carbohidrați.
• Sirop de glucoză bogată în maltoză. Fabricat cu o enzimă numită amilază, acest tip conține 50-70% maltoză. Nu este la fel de dulce ca zahărul de masă și face o treabă mai bună de a menține alimentele uscate.

Sirop de glucoză versus sirop de porumb

La fel ca multe siropuri de glucoză, siropul de porumb se obține prin descompunerea amidonului de porumb. În timp ce siropul de porumb poate fi numit cu precizie sirop de glucoză, nu toate siropurile de glucoză sunt sirop de porumb - deoarece pot fi derivate din alte surse vegetale.

Din punct de vedere nutrițional, glucoza și siropurile de porumb sunt similare și oferă foarte puține beneficii pentru sănătate. Niciunul nu conține o cantitate semnificativă de vitamine sau minerale ().

Acestea pot fi folosite interschimbabil în multe rețete, inclusiv produse de patiserie, bomboane, deserturi congelate și glazuri.

Siropul de glucoză este un îndulcitor comercial utilizat în produse precum produse de patiserie și bomboane. Este adesea derivat din porumb sau alte alimente cu amidon și are o valoare nutritivă redusă.

Efectele siropului de glucoză asupra sănătății

Siropul de glucoză ajută la conservarea și creșterea dulceaței alimentelor din comerț, ceea ce le poate spori atracția. De asemenea, este foarte ieftin de produs.

Cu toate acestea, nu oferă beneficii pentru sănătate.

Acest sirop nu conține grăsimi sau proteine, ci este în schimb o sursă concentrată de zahăr și calorii. O lingură (15 ml) este încărcată cu 62 de calorii și 17 grame de carbohidrați - de aproape 4 ori mai mult decât cantitățile găsite în zahărul de masă (,).

Consumul regulat de sirop de glucoză vă poate crește riscul de obezitate, glicemie crescută, sănătate dentară slabă, tensiune arterială crescută și boli de inimă (,).

Siropul de glucoză este o sursă concentrată de zahăr și calorii, utilizată în primul rând pentru a îmbunătăți satisfacția consumatorilor. Vă poate crește riscul de apariție a diferitelor afecțiuni de sănătate.

Cum să evitați siropul de glucoză

Deoarece consumul regulat de sirop de glucoză vă poate dăuna sănătății, este probabil ceva ce doriți să evitați.

Iată câteva sfaturi pentru a menține siropul de glucoză în afara dietei:

• Evitați alimentele și băuturile procesate. Siropul de glucoză pândește adesea în băuturi răcoritoare, sucuri și băuturi sportive, precum și bomboane, conserve de fructe, pâine și gustări ambalate. Cel mai bine este să cumpărați alimente întregi cât mai mult posibil.
• Verificați listele de ingrediente pe produsele ambalate. Siropul de glucoză poate fi listat ca glucoză sau alte denumiri. În timp ce citiți eticheta, aveți grijă la alți îndulcitori nesănătoși, cum ar fi siropul de porumb bogat în fructoză.
• Căutați alimente care conțin îndulcitori mai sănătoși. Unele alimente ambalate folosesc melasă, stevia, xilitol, sirop de yacon sau eritritol în loc de sirop de glucoză. Acești îndulcitori nu par să fie dăunători în cantități moderate (,,).

Siropul de glucoză nu este un ingredient sănătos și trebuie evitat cât mai mult posibil. Vă puteți minimiza aportul citind etichetele ingredientelor și cumpărând alimente întregi cât mai mult posibil.

Linia de jos

Siropul de glucoză este un îndulcitor lichid folosit adesea în alimentele din comerț pentru a îmbunătăți gustul și durata de valabilitate.

Cu toate acestea, consumul regulat de acest sirop este nesănătos, deoarece este foarte procesat și încărcat cu calorii și zahăr. Ca atare, cel mai bine este să evitați acest ingredient.

În schimb, căutați alimente care conțin îndulcitori mai sănătoși.