Oferiți-vă un masaj liniștitor de 5 minute

Conţinut

• Recenzie pentru

Ușurează mușchii strânși ai picioarelor

Așezați-vă pe podea cu picioarele întinse. Cu mâinile în picioare, apăsați articulațiile în vârfurile coapselor și împingeți-le încet spre genunchi. Continuați să apăsați în jos când reveniți la poziția de pornire și repetați. Continuați, schimbându-vă direcția și presiunea pentru a vă concentra pe punctele dureroase, timp de un minut.

Calmează antebrațele dureroase

Faceți un pumn cu mâna stângă, cotul îndoit și palma în sus. Înfășurați mâna dreaptă în jurul antebrațului stâng, degetul mare deasupra. Rotiți antebrațul stâng astfel încât palma să fie orientată spre podea, apoi întoarceți-o înapoi. Continuați timp de 30 de secunde, mișcând mâna dreaptă pentru a vă concentra pe zonele sensibile. Repetați pe brațul opus.

Rezolvați îndoirile spatelui

Stați pe un scaun cu genunchii îndoiți, picioarele așezate pe podea și îndoiți-vă înainte la șolduri. Îndoaie brațele în spatele tău, cu palmele îndreptate spre tine și fă pumnii. Frământați cercuri în partea inferioară a spatelui de fiecare parte a coloanei vertebrale. Continuați, lucrând în sus, timp de un minut sau mai mult.

Ameliorează durerile de picior

Așezați-vă pe un scaun cu picioarele pe podea și așezați o minge de golf (sau o minge de tenis, dacă asta este tot ce aveți) sub mingea piciorului stâng. Mutați încet piciorul înainte și înapoi timp de 30 de secunde, apoi în cercuri timp de 30 de secunde, apăsând mai tare mingea atunci când simțiți un punct strâns. Repetați cu piciorul drept.

Recenzie pentru