Tonificați-vă cu benzile de rezistență

Conţinut

• De ce funcționează benzile de rezistență
• MUSCULI PRIMARI ȚINTI DE BANDELE DE REZISTENȚĂ
• Antrenament cu bandă de rezistență
• Recenzie pentru

Toată lumea încearcă să economisească bani și benzi de rezistență sunt o modalitate ușoară de a vă consolida fără a sparge banca. Singurul lucru despre benzi este că tensiunea crește pe măsură ce le întindeți, astfel încât exercițiul devine mai greu pe măsură ce vă deplasați prin gama de mișcări, provocându-vă mușchii într-un mod diferit față de greutăți. Asta te ajută să devii mai puternic mai repede. În plus, sunt ușoare, astfel încât să poți pune unul în geantă atunci când călătorești. Adăugați aceste mișcări la rutina dvs. și veți arăta ca un milion - pentru doar câțiva dolari!

De ce funcționează benzile de rezistență

Aceste mișcări lucrează toți mușchii majori. Corpul superior: pectoralul major și deltoizii mișcă brațele înainte și în lateral, în timp ce bicepsul și tricepsul se îndoaie și îndreaptă coatele. Latissimus dorsi vă atrage brațele înapoi și în jos, iar abdominalele vă flexează coloana vertebrală și vă rotesc trunchiul. Corpul inferior: fesierii îți extind picioarele și ajută la rotirea lor spre exterior; cvadricepsul și hamstrings vă întind și vă flexează (îndoaie) genunchii.

MUSCULI PRIMARI ȚINTI DE BANDELE DE REZISTENȚĂ

1. pectoral mare și deltoizi

2. biceps și triceps

3. latissimus dorsi

4. abdominale

5. glutei

6. cvadriceps și ischio-jambiere

Antrenament cu bandă de rezistență

Veți avea nevoie de o bandă de rezistență și de o bancă. Încălziți timp de 5 până la 10 minute, apoi efectuați 1 set din fiecare mișcare fără a vă odihni; faceți o pauză de 1 minut și repetați circuitul o dată sau de două ori.

Mergeți la Antrenamentul Banda de rezistență

Recenzie pentru