Concentrându-se pe fitness

Conţinut

• Recenzie pentru

În liceu, am fost majorete, baschetbalist și alergător. Din moment ce am fost mereu activ, nu a trebuit să-mi fac griji cu privire la greutatea mea. După liceu, am predat cursuri de aerobic și greutatea mea a rămas în jur de 135 de kilograme.

Problema mea cu greutatea a început în timpul primei sarcini: nu am acordat atenție la ceea ce am mâncat sau la modul în care mi-am făcut mișcare și, până la livrare, aveam până la 198 de lire sterline. Deoarece nu am făcut mișcare regulată sau am mâncat sănătos, mi-au trebuit trei ani să slăbesc 60 de kilograme și să mă întorc la greutatea mea dinaintea sarcinii. Un an mai târziu, am trecut printr-o altă sarcină și greutatea mea a crescut la 192 de lire sterline.

După naștere, știam că nu vreau să aștept încă trei ani lungi și nefericiți pentru a reveni la dimensiunea de dinainte de sarcină. La șase săptămâni după sosirea fiicei mele, mi-am propus să fac mișcare și să mănânc corect pentru a ajunge la 130 de lire sterline.

Mi-am evaluat dieta și am constatat că este foarte bogată în calorii și grăsimi. Mi-am urmărit aportul de calorii și grăsimi înregistrând ceea ce am mâncat în fiecare zi într-un jurnal alimentar. Am redus alimentele proaspete cu conținut ridicat de grăsimi, am adăugat feluri de mâncare mai sănătoase, pline de fructe, legume, fibre și cereale și am băut multă apă.

Am făcut și mișcare de trei ori pe săptămână. Am început făcând 15 minute dintr-un videoclip de aerobic și, treptat, am continuat să fac 45 de minute pe sesiune. Pentru a-mi stimula metabolismul, am început antrenamentul cu greutăți. Din nou, am început încet și am crescut timpul și greutatea pe măsură ce am devenit mai puternică. În cele din urmă, am renunțat la fumat, ceea ce, împreună cu schimbările alimentare și exercițiile fizice, mi-a crescut nivelul de energie și am reușit să țin pasul cu cerințele a doi copii mici.

Împreună cu cântar, am folosit o pereche de blugi după sarcină mărimea 14 pentru a-mi urmări progresul. La un an și jumătate după a doua sarcină, mi-am atins obiectivul și m-am încadrat într-o pereche de blugi de mărimea 5.

Scrierea obiectivelor mele de fitness a fost cheia succesului meu. Ori de câte ori mă simțeam nemotivat să fac mișcare, văzându-mi obiectivele scrise mă inspira să continui. Am știut că de îndată ce voi face mișcare, mă voi simți 100% mai bine și voi fi cu un pas mai aproape de a-mi atinge obiectivul.

După ce am atins greutatea de dinaintea sarcinii, următorul meu obiectiv a fost să devin un antrenor personal certificat. Am îndeplinit acest obiectiv și acum predau mai multe cursuri de aerobic pe săptămână. Tocmai am început să alerg și lucrez pentru a intra într-o cursă locală. Știu că cu antrenament, o voi face. Știu că pot face orice când mă gândesc la asta.

Recenzie pentru