Clasa de fitness a lunii: Punk Rope

Conţinut

• Recenzie pentru

Săritul coarda îmi amintește că sunt copil. Nu m-am gândit niciodată la asta ca la un antrenament sau la o corvoadă. A fost ceva ce am făcut pentru distracție - și aceasta este filosofia din spatele Punk Rope, cel mai bine descris ca P.E. clasă pentru adulți cu muzică rock and roll.

Cursul de o oră de la 14th Street YMCA din New York City a început cu o scurtă încălzire, care a implicat mișcări precum chitara cu aer, unde am sărit în sus, în timp ce strângeam corzi imaginare. Apoi ne-am apucat de frânghii și am început să sărim pe muzică. Abilitățile mele au fost puțin ruginite la început, dar după câteva minute, am intrat în șanț și am transpirat rapid când ritmul cardiac mi-a crescut.

Clasa alternează între sărituri pe coardă și exerciții de condiționare care implică lunges, genuflexiuni și sprinturi.Dar acestea nu sunt exerciții obișnuite; au nume precum Vrăjitorul din Oz și Charlie Brown și mișcări conexe, cum ar fi sărind în jurul sălii de gimnastică pe drumul din cărămidă galbenă și aruncând softballuri în loc ca Lucy.

„Este ca o pauză încrucișată cu tabăra de pregătire”, spune Tim Haft, fondatorul Punk Rope. „Este intens, dar râzi și te distrezi așa că nu-ți dai seama că te antrenezi”.

Cursurile au diferite teme, legate de un eveniment sau vacanță, iar sesiunea mea a fost Ziua Universală a Copilului. De la „The Kids are Alright” la „Over the Rainbow” (interpretat de grupul de punk rock Me First & The Gimme Gimmes, nu de Judy Garland), toată muzica a fost cumva legată de temă.

Punk Rope este cu adevărat o experiență de fitness de grup, cu multă interacțiune. Ne-am împărțit în echipe și am efectuat o cursă de ștafetă în care am fugit prin sală, aruncând conuri într-un sens și ridicându-le la întoarcere. Colegii de clasă au oferit sprijin sub formă de urale și cinci.

Între fiecare exercițiu ne-am întors la coarda de sărituri, integrând diferite tehnici, cum ar fi schiul, unde săriți dintr-o parte în alta. Nu vă faceți griji dacă nu sunteți foarte pricepuți la asta (nu o făcusem încă din școala elementară!); instructorul este fericit să vă ajute cu tehnica.

Varietatea exercițiilor din clasă nu numai că menține lucrurile interesante, ci oferă și antrenament pe intervale. Saltul de frânghie într-un ritm moderat arde același număr de calorii ca alergarea pe o distanță de 10 minute. Pentru o femeie de 145 de kilograme, asta înseamnă aproximativ 12 calorii pe minut. În plus, clasa vă îmbunătățește capacitatea aerobă, densitatea osoasă, agilitatea și coordonarea.

Exercițiul final a fost un cerc de sărituri în stil liber, unde ne-am rotit pe rând pe grupul nostru prin mișcări la alegere. Oamenii râdeau, zâmbeau și se distrau. Nu-mi amintesc ultima oară când m-am distrat atât de mult când mi-am făcut exerciții - poate că a fost când eram copil.

Unde o puteți încerca: cursurile sunt oferite în prezent în 15 state. Pentru mai multe informații, accesați punkrope.com.

Recenzie pentru