Semințele de schinduf sunt bune pentru părul tău?

Conţinut

• Ce este schinduful?
• Poate încuraja creșterea părului
• Poate susține un scalp sănătos
• Alți factori care influențează creșterea părului
• Factori nutriționali
• Stresul și stilul de viață
• Machiaj genetic
• Cum să utilizați semințe de schinduf pentru părul dvs.
• Suplimente
• Aplicație topică
• Linia de jos

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Semințele de schinduf - sau methi - sunt frecvent utilizate ca remediu natural pentru subțierea părului și alte afecțiuni conexe, cum ar fi mătreața sau un scalp uscat și cu mâncărime

Publicațiile de frumusețe și alte surse media populare susțin că acestea sunt secretul creșterii părului gros și strălucitor.

Acest articol analizează dacă semințele de schinduf pot promova sănătatea părului și a scalpului, precum și cele mai bune modalități de a le încorpora în rutina de îngrijire a părului.

Ce este schinduful?

Schinduful este o mică plantă verde, cu frunze, originară din sudul Asiei și Mediteranei.

Aplicațiile culinare și medicinale folosesc atât frunzele, cât și semințele mici și maronii ale plantei.

Practicile antice de medicină chineză și ayurvedică foloseau acest supliment pe bază de plante pentru a induce travaliul, pentru a îmbunătăți digestia, pentru a calma iritarea pielii și pentru a promova sănătatea generală ().

Cercetările moderne indică faptul că schinduful poate avea, de asemenea, efecte favorabile asupra colesterolului, zahărului din sânge și a inflamației ().

Semințele și frunzele au o aromă distinctă și o aromă ușor amară. Ambele sunt frecvent utilizate în bucătăriile indiene, din Orientul Mijlociu și din Africa de Nord.

Schinduful este o planta folosita pentru o varietate de scopuri culinare si medicinale. Ca supliment pe bază de plante, a fost utilizat pentru a îmbunătăți digestia, colesterolul, zahărul din sânge, inflamația și sănătatea generală.

Poate încuraja creșterea părului

Semințele de schinduf sunt o sursă bogată de fier și proteine ​​- doi nutrienți esențiali pentru creșterea părului ().

De asemenea, conțin o compoziție unică de compuși vegetali, inclusiv flavonoide și saponine. Se presupune că acești compuși induc creșterea părului datorită efectelor lor antiinflamatorii și antifungice ().

Cercetarea dacă aceste semințe încurajează creșterea părului este limitată. Cu toate acestea, o mână de studii la om și animale sugerează că aceste afirmații pot fi mai mult decât povești vechi ale soțiilor.

Un studiu efectuat la om pe 53 de persoane a evaluat efectul unei doze orale zilnice de 300 mg de extract de semințe de schinduf pe parcursul a 6 luni (5).

Peste 80% dintre participanții la studiu care au primit suplimentul au prezentat îmbunătățiri semnificative în creșterea și rezistența părului în comparație cu cei cărora li sa administrat un placebo (5).

În plus, un studiu efectuat pe animale a constatat că utilizarea topică a unui amestec de uleiuri pe bază de plante care include extract de semințe de schinduf a fost eficientă pentru creșterea creșterii și grosimii părului (6).

Interesant, acest amestec a fost, de asemenea, puțin mai eficient decât medicamentul utilizat în mod obișnuit, fără prescripție medicală, minoxidil (6).

Deși aceste rezultate ale studiului sunt încurajatoare, sunt necesare cercetări umane pe termen lung pentru a înțelege mai bine modul în care semințele de schinduf pot fi utilizate pentru a preveni sau trata singuri căderea părului.

Câteva studii mici la om și animale sugerează că semințele de schinduf pot fi eficiente pentru creșterea creșterii părului, deși sunt necesare mai multe cercetări - mai ales că unele studii au folosit un remediu constând din mai multe plante.

Poate susține un scalp sănătos

Schinduful a fost folosit de mult timp pentru tratarea afecțiunilor care duc la o piele uscată și iritată, inclusiv mătreața - o afecțiune marcată de mâncărime și descuamare a scalpului. În unele cazuri, aceste simptome ar putea duce la căderea temporară a părului.

Există multe cauze diferite ale mătreții, inclusiv producția excesivă de ulei, creșterea fungică, inflamația și pielea uscată ().

Rămâne neclar dacă semințele de schinduf ar putea trata în mod eficient toate cauzele iritării mătreții și a scalpului, dar studiile efectuate pe eprubete și animale arată că posedă proprietăți antiinflamatoare, hidratante, antifungice, calmante pentru piele și vindecătoare ale rănilor (,).

Un studiu de 6 săptămâni efectuat la 11 persoane cu privire la eficacitatea unei creme care conține extract de schinduf pentru îmbunătățirea umidității și reducerea roșeaței pielii a observat îmbunătățiri semnificative ale conținutului de umiditate și iritarea pielii ().

În timp ce cercetările actuale sugerează că aplicarea topică cu extractul poate contribui la menținerea unui scalp sănătos, nu există nicio garanție că va funcționa pentru toată lumea.

Sunt necesare mai multe cercetări umane pentru a înțelege mai bine modul în care schinduful poate fi cel mai bine folosit ca terapie pentru mătreață și alte tipuri de iritații ale scalpului.

Unele cercetări indică faptul că aplicarea topică cu extract de schinduf poate ajuta la tratarea iritației scalpului și a mătreții. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări.

Alți factori care influențează creșterea părului

Un supliment ca schinduful poate fi mai puțin eficient dacă nu abordați alte posibile cauze ale căderii părului, cum ar fi nutriția inadecvată, stresul, modificările hormonale și machiajul genetic.

Dacă nu sunteți sigur de ce pierdeți părul, ar putea fi o idee bună să consultați furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a vă ajuta să abordați posibilele cauze fundamentale ale acestei probleme.

Factori nutriționali

O alimentație adecvată este esențială pentru susținerea unui cap sănătos al părului. Deficiența anumitor nutrienți poate contribui la căderea părului ().

Proteinele, grăsimile esențiale, zincul și fierul sunt unele substanțe nutritive care pot juca un rol în susținerea unei creșteri adecvate a părului.

Unele surse alimentare sănătoase ale acestor nutrienți includ:

• Proteină: carne, carne de pasăre, pește, lactate, leguminoase, nuci și semințe
• Grăsimi sănătoase: nuci, semințe, pește, uleiuri vegetale
• Fier: carne, spanac, semințe, leguminoase, tofu, ciocolată neagră
• Zinc: carne, crustacee, nuci, leguminoase, brânză

Cel mai bine este să obțineți acești nutrienți dintr-o dietă echilibrată formată în principal din alimente întregi. Cu toate acestea, suplimentele pot fi necesare în unele cazuri.

Înainte de a începe să luați suplimente, luați în considerare verificarea nivelurilor de nutrienți de către un medic calificat. Suplimentarea suplimentară a unor substanțe nutritive ar putea agrava căderea părului ().

Stresul și stilul de viață

Stresul legat de îmbătrânire sau stilul tău de viață sau stresul fizic aplicat părului însuși - cum ar fi tragerea înapoi prea strâns sau expunerea la tratamente chimice dure - ar putea provoca căderea părului.

Cercetările sugerează că nivelurile ridicate ale cortizolului hormonului stresului vă pot slăbi foliculii de păr, ducând la căderea părului ().

Expunerea excesivă la moleculele reactive numite radicali liberi poate contribui, de asemenea, la creșterea pierderii părului și a griului prin deteriorarea celulelor, promovarea inflamației și accelerarea îmbătrânirii (,).

Antioxidanții sunt un tip de compus găsit în multe alimente care vă pot proteja celulele împotriva deteriorării radicalilor liberi ().

Implementarea unor modalități eficiente de reducere a stresului în timp ce consumați o dietă bogată în alimente bogate în antioxidanți sunt modalități excelente de a încuraja creșterea părului și de a vă menține corpul funcționând optim.

Machiaj genetic

Unele simptome ale subțierii părului se pot datora unor factori genetici care contribuie la un tip de cădere ereditară a părului cunoscut sub numele de alopecie androgenetică.

Se știe puțin despre cauzele acestei afecțiuni, dar experții consideră că poate fi legată de expresia anumitor gene moștenite de la familia ta sau de modificările producției de hormoni (14).

În acest moment, dovezile nu sunt disponibile pentru a sugera că suplimentele precum semințele de schinduf ar putea avea vreun efect asupra acestei cauze particulare a căderii părului.

Mulți factori pot influența pierderea și creșterea părului, inclusiv dieta, stilul de viață și machiajul genetic. Consumul unei diete echilibrate și reducerea stresului sunt două modalități posibile de îmbunătățire a sănătății părului.

Cum să utilizați semințe de schinduf pentru părul dvs.

Dovezile care susțin utilizarea semințelor de schinduf pentru creșterea părului sunt destul de slabe. Nu este clar dacă administrarea suplimentelor sau aplicarea topică a extractului au efecte benefice asupra creșterii părului sau asupra sănătății scalpului.

Semințele pot fi luate pe cale orală ca supliment alimentar sau aplicate local pe părul dvs. sub formă de măști și paste.

Suplimente

Suplimentele de semințe de schinduf sunt disponibile sub formă de pulbere sau ca extract lichid concentrat.

Nu există o recomandare clară de dozare orală, dar unele cercetări au susținut utilizarea a până la 1.200 mg de pulbere de semințe sau 300 mg de extract pe zi (3).

Deși este probabil sigur pentru mulți oameni, ar trebui să evitați suplimentele de schinduf dacă sunteți gravidă sau alergică la arahide sau naut ().

Dacă nu sunteți sigur, consultați furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a adăuga suplimente la rutina dumneavoastră.

Aplicație topică

Dacă intenționați să folosiți schinduf topic, înmuiați câteva linguri de semințe în apă timp de câteva ore sau peste noapte. Acest lucru va crea un efect de gelificare.

Apoi, macinați semințele în gel pentru a forma o pastă subțire. Puteți aplica această pastă direct pe păr și pe scalp sau o puteți amesteca cu ulei de cocos, iaurt, miere sau lapte pentru a crea o mască.

Lăsați tratamentul pe părul dvs. timp de 10 minute sau mai mult. Se clătește cu apă caldă și se curăță cu un șampon delicat.

Semințele de schinduf pot fi luate pe cale orală ca supliment alimentar sau aplicate local ca tratament pentru păr și scalp.

Linia de jos

Semințele de schinduf sunt adesea folosite ca tratament la domiciliu pentru căderea părului și mătreață.

Acestea pot fi luate ca supliment sau aplicate local.

Cercetările care susțin eficacitatea semințelor în aceste scopuri sunt rare, deși unele dovezi sugerează că acestea pot favoriza creșterea părului și foliculii de păr mai puternici.

Este întotdeauna mai bine să consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a adăuga suplimente noi la rutina de îngrijire personală.

Dacă doriți să încercați, puteți achiziționa atât semințe de schinduf, cât și suplimente online.