Aceste produse tehnice vă pot ajuta să vă recuperați de la antrenament în timp ce dormiți

Conţinut

• Cum funcționează tehnologia cu infraroșu îndepărtat în timp ce dormiți?
• Recuperarea produselor de somn de încercat
• Concluzia
• Recenzie pentru

După un antrenament intens, smulgerea spandexului și în cele din urmă lovirea saltelei pentru somn nu este de obicei altceva decât o ușurare pură. Devine afară de pat a doua zi dimineață - și încercarea de a merge sus - asta doare. La urma urmei, experții spun că poate dura până la 72 de ore până când corpul tău se recuperează complet după exerciții de intensitate ridicată. (În legătură cu: Cele mai bune instrumente noi de recuperare pentru momentele în care mușchii sunt afectați de AF)

Din fericire, elementele esențiale pentru somn evoluează pentru a vă ajuta potențial să vă recuperați după ce vă depășiți limitele către obiectivele de fitness. Saltelele, așternuturile și chiar îmbrăcămintea sunt acum proiectate cu tehnologie cu infraroșu îndepărtat, care vă poate stimula circulația în întregul sistem, ajutând la recuperarea în timp ce dormiți. Aici, tot ce trebuie să știți despre tehnologia în devenire.

Cum funcționează tehnologia cu infraroșu îndepărtat în timp ce dormiți?

Aceste noi produse de somn folosesc în esență aceeași tehnologie ca o saună cu infraroșu, luând căldura corpului și transformând-o în raze infraroșii îndepărtate. Acest tip de radiație este apoi capabil să pătrundă în mușchii la un nivel mai profund sub piele. Teoretic, ceea ce se întâmplă este că razele infraroșii îndepărtate vă învăluie mușchii și vă îmbunătățesc circulația, spune Yanna Darilis, un antrenor de fitness, nutriție și sănătate, certificat de IIN - de aceea produsele cu infraroșu îndepărtat pot fi o soluție excelentă pentru persoanele care au Reynaud (o afecțiune care determină reducerea fluxului sanguin) sau alte probleme de circulație. Datorită afluxului de oxigen care inundă mușchii, mușchii tăi sunt mai bine echipați pentru a se detoxifia după exerciții fizice în timpul etapei de recuperare și a se restabili pentru a se antrena din nou.

„Creșterea fluxului local de sânge în organism produce o creștere a oxigenului și îndepărtarea mai rapidă a toxinelor și a deșeurilor din exerciții fizice, cum ar fi acidul lactic”, spune Darilis. O bună circulație a sângelui și a oxigenului către mușchi este ceea ce te ajută să treci prin antrenament în primul rând, și este ceea ce te salvează ulterior. (Legat: Iată cum ar trebui să arate ziua de recuperare supremă)

În ceea ce privește cercetarea care susține aceste afirmații, unele studii au găsit terapie cu infraroșu îndepărtat pentru a ajuta pacienții cu vindecarea rănilor și gestionarea durerii cronice, dar altele sunt neconcludente cu privire la beneficiile sale definitive. Deși mulți profesioniști din domeniul medical nu au făcut încă declarații clare cu privire la legitimitatea acestor tipuri de produse, cele mai multe produse pentru somn cu tehnologie cu infraroșu îndepărtat sunt recunoscute de FDA ca produse de sănătate utile și multe produse sunt încă în curs de dezvoltare. TL; DR? Ca și în alte domenii emergente de wellness, oamenii de știință studiază în continuare.

În cele mai multe cazuri, după exerciții fizice, corpul tău se odihnește mai bine pentru început din cauza endorfinelor care sunt eliberate, iar temperatura corpului tău este ridicată, spune Melissa Ziegler, Ph.D., R.K.T., director executiv al Asociației Americane de Kinetoterapie. Aceasta înseamnă, de asemenea, că corpul tău este pregătit să profite la maximum de aceste produse cu infraroșu îndepărtat, explică ea.

Aici, câteva puteți încerca după antrenament pentru a accelera recuperarea și poate chiar să vă îmbunătățiți calitatea somnului.

Recuperarea produselor de somn de încercat

1. Saltea de recuperare nanobionică Sleep Signature

Fabricată cu Nanobionic, un material cu infraroșu îndepărtat, care s-a dovedit a avea efecte pozitive asupra performanței sportive, Salteaua de Resetare Nanobionică Signature Sleep (de la 360 USD, amazon.com) returnează corpului 99% din energia infraroșie. În esență, cu cât sunt emise mai multe raze infraroșii, cu atât salteaua poate fi mai eficientă în refacerea mușchilor, explică Darilis. În interiorul saltelei, bobinele din latex ajută la redistribuirea căldurii, astfel încât căldura corpului să nu fie prinsă și să vă facă să vă simțiți înfundat. Un strat de spumă de memorie cu infuzie cu gel și cărbune este ceea ce vă ajută să vă răcoriți temperatura corpului și vă ajută să vă protejați mirosurile (deși sperăm că ați sărit în duș după antrenament înainte de a sări doar în pat). Toate acestea sunt activate în mod natural, de căldura corpului tău, fără a conecta nimic.

2. Under Armour Athlete Recuperează setul de cearșafuri și fața de pernă

Dezbrăcați-vă patul pentru această lenjerie de pat cu infraroșu îndepărtat, inclusiv un set de cearșafuri (226 USD pentru set queen, underarmour.com). Există fibre mici în interiorul țesăturii foilor care adăpostesc tehnologia cu infraroșu îndepărtat, activată de căldura corpului. Odată ce vă întindeți pe țesătură sau vă înfășurați în ea, energia infraroșie este eliberată. Nu vă faceți griji; sunt la fel de utile ca și foile cu care te-ai obișnuit, dacă nu mai mult. Țesătura este infuzată cu modal, făcând-o atât respirabilă, cât și extrem de moale.

3. Lunya Restore Loungewear

După ce ați ieșit din jambierele transpirate și sutienul sport și v-ați strecurat în niște piese de lounge super-moi, restauratoare, vă veți simți deja de 10 ori mai confortabil (aceasta este țesătura de bumbac pima unt, care se amestecă cu țesătura cu infraroșu îndepărtat). Apoi, compresia țesăturii (realizată cu o fibră cu infraroșu îndepărtat numită Celliant) va începe să funcționeze asupra corpului dumneavoastră. La fel ca saltelele și cearșafurile de mai sus, tricoul cu mânecă lungă Lunya Restore Base (88 USD, lunya.co) și jambierele Lunya Restore Pocket (98 USD, lunya.co) folosesc căldura corpului și o convertesc în raze infraroșii îndepărtate pentru a ajuta la creșterea fluxului de oxigen către mușchii, care vă pot ajuta să vă simțiți mai odihniți când vă treziți.

Concluzia

Este posibil să nu simțiți beneficiile imediate ale trecerii la o saltea, lenjerie de pat sau pijamale cu infraroșu îndepărtat, dar dacă vă constatați că faceți mai mult CrossFit decât practici ușoare de yoga, mușchii dvs. probabil au nevoie de tot ajutorul pe care îl pot obține pentru a vă relaxa și a vă restabili. „Cu cât faci exerciții de intensitate mai mare, cu atât recuperarea durează mai mult, deoarece depozitele tale de glicogen (energie) se epuizează mai repede”, spune Ziegler. „În teorie, aveți nevoie de un timp de recuperare mai lung, astfel încât orice mod în care ați putea accelera timpul de recuperare poate fi de ajutor”, adaugă ea. (Legat: De ce nu ar trebui să săriți niciodată cooldown-ul după antrenament)

Dar când vine vorba de asta, rutina dvs. normală de exerciții fizice face o diferență majoră în sănătatea somnului și în capacitatea de recuperare, subliniază Ziegler. „Activitatea fizică regulată duce la un somn mai bun, o circulație mai bună și, prin urmare, la o mai bună recuperare musculară.”

Recenzie pentru