Exercitarea prea mult ar putea fi toxică pentru inima ta

Conţinut

• Recenzie pentru

Știți până acum că exercițiul excesiv nu este doar periculos, ci ar putea fi un semn de bulimie, un Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale-boala verificata. (Asta înseamnă că doctorul vorbește pentru o afecțiune psihiatrică legitimă.) Asta înseamnă că nu faceți exerciții fizice până la greață, leșin, epuizare, boală - aveți o imagine. Așadar, dacă ești ocazional vinovat că ai făcut antrenamente de două zile, s-ar putea să dorești serios să te oprești: o revizuire extinsă a studiilor care urmează să fie publicată în numărul din aprilie al Revista canadiană de cardiologie a constatat că exercițiile intense (citiți: lucruri viguroase, de intensitate ridicată, de rezistență) pot provoca leziuni cardiace structurale ireparabile printr-un risc crescut de fibrilații atriale (sau AFib). (Aveți grijă la aceste 5 semne revelatoare pe care le exersați prea mult.)

Cercetătorul principal, Dr. Andre La Garche, MD, Ph.D., și șeful departamentului de cardiologie sportivă la Baker IDI Heart and Diabetes Institute din Melbourne, Australia, și echipa sa au revizuit 12 studii diferite privind ritmurile cardiace anormale la sportivi și alergători de anduranță. Mai exact, studiile s-au concentrat pe aritmia cunoscută sub numele de AFib, care în cele din urmă poate duce la accident vascular cerebral sau insuficiență cardiacă completă. Echipa lui La Gerche a găsit o corelație incontestabilă între cele două, inclusiv într-un studiu propriu din 2011 care a analizat AFib la cei care nu sufereau anterior de boli de inimă și a constatat că acei pacienți erau de patru ori la fel de probabil să se fi angajat în sporturi de anduranță.

Aștepta. Nu anulați încă maratonul dvs. încă. Revizuirea menționează în mod special că beneficiile exercițiului depășesc cu mult riscurile - și, mai mult, exercițiul nu trebuie doar să fie un efort viguros, ci mai degrabă unul susținut și viguros. (PS De fapt, nu trebuie să alergi foarte departe pentru a profita de avantajele alergării.) În cadrul piesei, exercițiul extrem este considerat a consta în câteva ore de exerciții viguroase aproape în fiecare zi - ceea ce ai putea vedea de la un profesionist, dar nu un obicei de zi cu zi la yoga.

Cu toate acestea, La Garche spune că nu există cu adevărat suficiente cercetări pentru a putea defini un punct specific în care riscul de AFib crește (să zicem, cinci ore de funcționare în fiecare zi) și că sunt necesare mai multe studii. Care a fost motivul exact pentru revizuirea sa - pentru a "discuta știința adesea discutabilă, incompletă și controversată din spatele îngrijorării emergente că nivelurile ridicate de exerciții intense pot fi asociate cu unele efecte adverse asupra sănătății", a spus el într-un comunicat. În plus, este același motiv exact pentru care La Garche invocă nevoia de mai multe cercetări.

Până atunci, totuși, poate rămâne doar la un regim de exerciții sănătos. Cu toate acestea, cât de mult depinde în totalitate de obiectivele tale. Vă recomandăm să încercați Provocarea Burpee de 30 de zile sau acest nou antrenament de box Kickass.

Recenzie pentru