Exerciții cu degetele declanșatoare

Conţinut

• 1. Exercițiul 1
• 2. Exercițiul 2
• 3. Exercițiul 3
• Cum se face tratamentul

Exercițiile cu degetele declanșatoare, care apar atunci când degetul se îndoaie brusc, servesc la întărirea mușchilor extensori ai mâinii, în special la degetul afectat, contrar mișcării naturale pe care o face degetul declanșator.

Aceste exerciții sunt importante deoarece în mod normal mușchii flexori, responsabili de îndoirea degetelor, devin mai puternici, în timp ce extensorii devin mai slabi, provocând un dezechilibru muscular.

Înainte de aceste exerciții, se poate face un masaj al articulației afectate pentru a facilita fluxul sanguin și pentru a ajuta la lubrifierea articulației, pregătindu-l pentru exerciții, frecând ușor întreaga articulație prin mișcări circulare timp de 2 până la 3 minute.

1. Exercițiul 1

Așezați mâna cu degetul afectat pe o suprafață plană și ridicați degetul afectat cât mai departe posibil, menținând întinderea în această poziție timp de 30 de secunde, așa cum se arată în imagine. Exercițiul trebuie repetat de 3 până la 5 ori.

2. Exercițiul 2

Așezați o bandă de cauciuc în jurul degetelor și apoi forțați degetele să deschidă mâna, întinzând banda. Apoi, reveniți încet la poziția de pornire și repetați acest exercițiu de aproximativ 10 până la 15 ori.

3. Exercițiul 3

Puneți o lut sub mână și încercați să o întindeți, ținând degetele drepte, așa cum se arată în imagine, repetând același exercițiu timp de aproximativ 2 minute.

Toate exercițiile trebuie efectuate încet și atunci când individul începe să simtă durere, trebuie să se oprească. În plus, pentru a ameliora rigiditatea mâinilor, a tendoanelor calde și pentru a ajuta la întinderea degetului, puteți așeza mâna într-un castron cu apă caldă.

Cum se face tratamentul

Pe lângă exerciții, există și alte modalități de a trata degetul declanșator, atunci când vine vorba de o problemă ușoară, precum fizioterapia, masajele, aplicarea de comprese fierbinți și utilizarea de unguente antiinflamatorii.

În cazuri mai severe, poate fi necesar să se recurgă la o injecție de cortizon sau chiar o intervenție chirurgicală. Aflați mai multe despre tratament.