Ce este o dietă elementară și îl puteți folosi pentru pierderea în greutate?

Conţinut

• Ce este o dietă elementară?
• Cum funcționează o dietă elementară
• Te poate ajuta să slăbești?
• Alte beneficii ale unei diete elementare
• Dezavantajele dietei
• Ar trebui să încercați o dietă elementară?
• Linia de jos

O dietă elementară este alcătuită din formule ușor digerabile, care vin sub formă lichidă sau pulbere și furnizează toți nutrienții de care corpul are nevoie.

Este destinat celor care au probleme digestive severe și de obicei urmează sub supravegherea unei echipe medicale instruite.

Unele persoane pot încerca să urmeze o dietă elementară pentru a pierde în greutate, în ciuda lipsei de dovezi care susțin utilizarea acesteia din alte motive decât tratarea unor afecțiuni medicale specifice.

Acest articol explică care este o dietă elementară și examinează potențialele sale beneficii, dezavantaje și eficiență pentru pierderea în greutate.

Ce este o dietă elementară?

O dietă elementară constă din formule nutriționale complete într-o formă „digerată”. Aceste formule vin sub formă lichidă sau pulberi care sunt destinate a fi amestecate cu apă și consumate.

Formulele elementare conțin proteine, grăsimi și carbohidrați care au fost deja descompuse în blocurile lor de construcție - aminoacizi, acizi grași și zaharuri. De asemenea, conțin vitamine și minerale.

Deoarece nutrienții sub această formă sunt absorbiți cu ușurință, o dietă elementară permite repausului tractului digestiv fără a vă pune în pericol aportul nutrițional.

Majoritatea formulelor elementare conțin mai multe carbohidrați și proteine ​​decât grăsimile, deoarece grăsimea poate fi greu de digerat (1).

O dietă elementară este adesea prescrisă persoanelor care au probleme digestive severe. S-a demonstrat că ajută la gestionarea simptomelor legate de următoarele boli (2, 3, 4):

• Boala Crohn: Această boală inflamatorie a intestinului este marcată de dureri abdominale, balonare, diaree și vărsături.
• Esofagita eozinofilă (EoE): EoE este o boală inflamatorie care vă dăunează esofagului și duce la dificultăți de înghițire, dureri în piept și arsuri la stomac.
• Suprapunere bacteriană intestinală subțire (SIBO): SIBO se caracterizează prin bacterii excesive din intestinul subțire, ceea ce duce la balonare, gaze și dureri de stomac.

În plus, furnizorii de servicii medicale pot prescrie diete elementare pentru persoanele care au suferit intervenții chirurgicale ale tractului digestiv sau ale intestinelor, precum și celor care se luptă pentru a-și satisface nevoile de nutrienți, cum ar fi persoanele cu cancer sau anorexie nervoasă.

Unii oameni pot fi atrași de o dietă elementară care să îi ajute să piardă în greutate, dar nu este destinat acestui scop.

rezumat O dietă elementară constă din formule nutritive complete, ușor digerabile. De obicei este folosit pentru a gestiona boli digestive și alte probleme medicale, dar unii oameni pot încerca pentru pierderea în greutate.

Cum funcționează o dietă elementară

Cei care urmează o dietă elementară consumă de regulă numai formule elementare și fără alimente solide. Apa și ceaiul simplu sunt de obicei singurele alte lichide permise.

Formulele elementare vin sub formă lichidă sau pulbere și pot fi administrate printr-un tub de alimentare sau terapie intravenoasă, sau amestecate cu apă și consumate sub formă de băutură.

Furnizorii de servicii medicale recomandă adesea consumul de formule elementare într-un ritm lent pentru a preveni crampe și disconfort stomacal.

Mai multe formule elementare preparate comercial sunt concepute pentru a oferi calorii adecvate și toți nutrienții necesari. Acestea sunt disponibile ca produse de vânzare sau cu prescripție medicală (1).

O dietă elementară este supravegheată aproape întotdeauna de către un dietetician și medic medical care recomandă tipul și cantitatea de formulă pe baza nevoilor de calorii și nutrienți ai fiecărei persoane.

În cele mai multe cazuri, o persoană primește întreaga nutriție din formule elementare, dar unele persoane pot primi doar o parte din nevoile lor zilnice din formule, iar restul din alimente solide. Aceste cazuri sunt denumite diete jumătate sau semi-elementare (5).

Unele persoane, cum ar fi cele care au avut parte din intestinul lor îndepărtat, urmează o dietă elementară la nesfârșit, în timp ce altele se bazează doar pe formule elementare până când simptomele lor se îmbunătățesc.

O dietă elementară nu este de obicei recomandată pentru pierderea în greutate, dar teoretic ar putea fi utilizată în acest scop.

rezumat Persoanele care urmează o dietă elementară se bazează de obicei pe formule elementare pentru toate nevoile lor nutritive și nu mănâncă alimente solide. De obicei, acestea sunt supravegheate de o echipă medicală și urmează dieta până când simptomele lor se îmbunătățesc.

Te poate ajuta să slăbești?

Unele aspecte ale unei diete elementare pot ajuta la pierderea în greutate, dar nu există nicio cercetare științifică pe acest subiect specific.

Studiile efectuate la persoane cu afecțiuni care sunt tratate cu o dietă elementară au arătat că poate duce la pierderi semnificative în greutate. Totuși, acesta nu este considerat un rezultat benefic sau intenționat al dietei (6).

Întrucât o dietă elementară constă, de obicei, din formule complete din punct de vedere nutrițional și fără alte alimente, este ușor de urmărit și nu necesită nicio pregătire pentru masă.

Teoretic, ai putea să bei formule elementare și să eviți toate alimentele solide și totuși să îți satisfacă nevoile de nutrienți.

Pachetele cu formulă elementară cu un singur serviciu sunt disponibile la majoritatea magazinelor de medicamente și vă facilitează controlul aportului caloric.

Cu toate acestea, urmarea unei diete elementare nu este recomandată fără supravegherea unui medic sau a unui furnizor de servicii medicale instruit.

În general, formulele elementare sunt de obicei concepute pentru cei cu afecțiuni medicale specifice. Prin urmare, nu sunt adecvate pentru pierderea în greutate.

rezumat Este ușor să vă răspundeți nevoilor de nutrienți și să controlați numărul de calorii pe care le consumați într-o dietă elementară. Cu toate acestea, formulele elementare nu sunt destinate pierderii în greutate și nici nu sunt recomandate fără supravegherea unui furnizor de servicii medicale.

Alte beneficii ale unei diete elementare

Studiile arată că dietele elementare pot ajuta la gestionarea simptomelor bolilor inflamatorii și a afecțiunilor care vă afectează tractul digestiv.

Acest lucru se datorează faptului că macronutrienții - proteine, grăsimi și carbohidrați - în formule elementare sunt deja descompuse, ceea ce le permite să fie absorbite rapid de intestinul subțire. La rândul tău, intestinul tău se poate odihni.

Dietele elementare au fost folosite de zeci de ani în tratamentul bolii Crohn, o afecțiune care provoacă inflamații cronice ale tractului digestiv, dureri de stomac, malabsorbție și alte câteva probleme (2, 7, 8).

De asemenea, ajută la tratarea esofagitei eozinofile (EoE), care rezultă din deteriorarea mucoasei esofagului și duce la dificultăți de înghițire, durere și arsuri la stomac (3, 9).

Un studiu efectuat la 21 de adulți cu EoE a constatat că 88% dintre participanți nu au mai prezentat simptome ale afecțiunii după 4 săptămâni la o dietă elementară. De asemenea, dieta a dus la o scădere semnificativă a inflamației (9).

În plus, dietele elementare pot ajuta la tratarea creșterii bacteriene intestinale subțiri (SIBO), care este marcată de balonare, gaze și dureri de stomac (10).

Deoarece nutrienții furnizați de o dietă elementară sunt absorbiți rapid, este posibil să nu fie disponibili suficient de mult timp pentru a-ți hrăni bacteriile intestinale, înfometându-le și prevenind supraaglomerația (4).

Un studiu efectuat la 93 de adulți cu SIBO a descoperit că urmarea unei diete elementare timp de 21 de zile a dus la teste normale ale respirației la lactoză la 85% dintre participanți. Testele respiratorii anormale ale lactulozei sunt un marker al SIBO (10).

Mai mult decât atât, peste jumătate dintre cei care au făcut un test de respirație normal au cunoscut o îmbunătățire a simptomelor (10).

În cele din urmă, o dietă elementară poate ajuta la gestionarea durerii asociate cu pancreatita cronică, dar cercetarea este limitată (11, 12).

rezumat O dietă elementară poate ajuta la gestionarea bolilor care afectează tractul digestiv, incluzând boala Crohn, esofagita eozinofilă (EoE) și suprasolicitarea bacteriană intestinală subțire (SIBO).

Dezavantajele dietei

Există mai multe dezavantaje ale urmării unei diete elementare pentru pierderea în greutate.

Pentru unul, acesta trebuie urmat doar sub supravegherea unui furnizor de servicii medicale și nu este recomandat celor care nu au o afecțiune medicală specifică.

În plus, o dietă elementară poate fi foarte dificil de urmat pe termen lung, deoarece constă exclusiv din formule elementare și exclude de obicei alimentele solide.

Persoanele care urmează o dietă elementară pot avea oboseală și iritabilitate în primele etape din cauza lipsei de alegeri alimentare.

Mai mult, formulele elementare pot costa peste 10 USD pe pachet și pot fi extrem de costisitoare pentru utilizarea de zi cu zi, mai ales dacă nu aveți o rețetă sau o acoperire de asigurare.

De exemplu, este posibil să aveți nevoie de 4 sau mai multe pachete cu un singur serviciu (300 de calorii fiecare) pe zi pentru a vă satisface nevoile de calorii, care ar putea costa mai mult de 40 de dolari.

Formulele elementare sunt, de obicei, foarte sărace în grăsimi și bogate în carbohidrați, ceea ce vă poate spori glicemia. Prin urmare, o dietă elementară poate duce la o regregare a zahărului din sânge la persoanele cu probleme de control al zahărului din sânge, cum ar fi diabetul de tip 2 (13).

În cele din urmă, formulele elementare au un conținut relativ scăzut de grăsimi în comparație cu proteinele și carbohidrații. Dacă urmați o dietă elementară pentru perioade îndelungate, fără a consuma grăsimi suplimentare, este posibil să nu satisfaceți nevoile zilnice de aport de grăsime.

rezumat Urmarea unei diete elementare pentru pierderea în greutate este inutil de restrictivă și costisitoare și poate duce la oboseală și vârfuri de zahăr din sânge.

Ar trebui să încercați o dietă elementară?

Sub supravegherea unui medic și a unui dietetician înregistrat, o dietă elementară poate ajuta la tratarea problemelor digestive severe.

Dacă vă confruntați cu una dintre condițiile pe care o dietă elementară poate ajuta la îmbunătățirea, cum ar fi boala Crohn sau SIBO, discutați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală despre punerea în aplicare a dietei.

Cu toate acestea, utilizarea unei diete elementare în alte scopuri decât tratarea acestor condiții specifice de sănătate nu este recomandată.

Mai exact, urmarea unei diete elementare pentru a pierde în greutate ar fi extrem de restrictivă, costisitoare și inutilă pentru o persoană altfel sănătoasă. Nu există nici o cercetare care să susțină utilizarea acestei diete pentru pierderea în greutate.

În schimb, încercați să mâncați o dietă echilibrată cu o varietate de alimente nutritive. Poate fi un mod eficient de a pierde în greutate fără asemenea restricții extreme.

rezumat O dietă elementară poate ajuta la tratarea problemelor digestive severe, dar este probabil inutilă și prea restrictivă pentru un adult altfel sănătos, care încearcă să slăbească.

Linia de jos

O dietă elementară constă din formule lichide ușor digerabile, care furnizează toți nutrienții de care are nevoie organismul tău.

De obicei, este utilizat sub supraveghere medicală pentru a trata probleme digestive severe.

În timp ce teoretic ai putea urma o dietă elementară pentru a încerca să slăbești, acest lucru nu este recomandat.

Mâncarea unei diete echilibrate bazate pe alimente integrale este o modalitate mai bună de a pierde în greutate și de a-ți atinge obiectivele.