Dreamwork 101: Ghidul tău larg pentru interpretarea viselor

Conţinut

• Ce sunt visele și de ce visăm?
• Poate ajuta procesarea experiențelor emoționale de viață
• Poate oferi scenarii de răspuns la practică
• Poate ajuta la sortarea informațiilor colectate în timpul zilei
• Poate servi scopuri psihologice, cum ar fi dezvăluirea sentimentelor subconștiente
• Visele noastre au sens?
• Sigmund Freud
• Carl Jung
• Teoria visului co-creativ
• Cum să-ți analizezi visele
• Modelul de apreciere a visului lui Ullman
• Modelul de acțiune de explorare-perspectivă a lui Hill
• Analizând visele pe cont propriu
• 9 vise comune și ce ar putea însemna
• Zbor
• A fi gol în public
• Dintii care cad
• Fiind urmarit
• Cheating
• A întârzia la un examen
• Dând naștere
• Fiind vizitat de cineva care a murit
• Fiind paralizat sau incapabil de a vorbi
• Cheltuieli cheie

În timpuri străvechi, oamenii vedeau visele ca pe niște vase ale sensului care conțineau mesaje divine și aveau puterea de a modifica istoria.

Alexandru cel Mare a fost pe punctul de a se destinde pentru noul său oraș, când un bărbat cu părul gri i-a apărut în vis. Bărbatul i-a povestit despre o insulă din largul coastei Egiptului. Când Alexandru s-a trezit, a scăpat de șantier și a găsit în schimb o insulă pe care să construiască Alexandria.

Astăzi oamenii tot caută sens în visele lor. Deși metodele noastre de interpretare a viselor s-au schimbat de pe vremea lui Alexandru, dorința noastră de a le înțelege este mult aceeași.

În acest articol, vom explora modalități mai moderne de interpretare a viselor și vom trece peste ceea ce ar putea însemna nouă vise comune.

Ce sunt visele și de ce visăm?

Visele sunt experiențe senzoriale care se petrec în timp ce dormi. Într-un vis, vezi imagini, auzi sunete și simți senzații fizice. Poți să-ți amintești sau nu amintirea viselor tale când te trezești.

Cercetătorii cred că oamenii visează din mai multe motive, discutate mai jos.

Poate ajuta procesarea experiențelor emoționale de viață

În primul rând, visele te pot ajuta să te descurci cu emoțiile pe care le-ai trăit în viața ta. Scanările cerebrale indică faptul că aceleași zone ale creierului tău sunt active atât când visezi, cât și când te confrunți cu evenimente extrem de emoționale.

Poate oferi scenarii de răspuns la practică

De asemenea, este posibil ca visele să vă ajute să exersați cum să răspundeți la scenarii amenințătoare din viața reală. În acest fel, visarea vă poate oferi un teren de antrenament pentru luptă sau zbor.

Poate ajuta la sortarea informațiilor colectate în timpul zilei

Creierul tău s-ar putea să-ți folosească visele pentru a sorta informațiile pe care le-ai adunat în timpul zilei, hotărând ce informații sunt suficient de importante pentru a stoca în memoria ta pe termen lung și pe care le poți uita.

Poate servi scopuri psihologice, cum ar fi dezvăluirea sentimentelor subconștiente

Unii cercetători consideră că visele pot servi scopuri psihologice în plus față de cele biologice. De exemplu, acestea ar putea reprezenta sentimente sau dorințe pe care nu le-ați recunoscut în viața de veghe.

Timp de mai bine de un secol, psihologii au încercat să creeze cadre care să explice sensul din spatele viselor - de la cel mai sălbatic la cel mai banal.

Visele noastre au sens?

Cercetătorii de vise cred că o fac. Începând cu peste 100 de ani în urmă cu activitatea lui Sigmund Freud, psihologii au studiat visele pentru a încerca să înțeleagă ce înseamnă ei pentru visători.

Sigmund Freud

În 1899, psihanalistul Sigmund Freud a publicat textul său inovator „Interpretarea viselor”. În el, el a propus ca visele să exprime dorințele neîmplinite din viața de zi cu zi a visătorului.

Freud a sugerat că visele sunt alcătuite din două tipuri de informații:

• conținut manifest (ceea ce apare de fapt în visul tău)
• conținut latent (sensul simbolic profund al visului tău)

În lucrarea de vis freudiană, un analist încurajează un visător să găsească sensul ascuns în spatele visului său printr-un proces numit asociere gratuită.

Cu asociere gratuită, vorbești deschis despre tot ce s-ar putea lega de imaginile și evenimentele din visul tău. Prin acest proces, puteți dezvălui dorințele mai profunde care pot fi ascunse în mintea voastră inconștientă.

Carl Jung

La fel ca Freud, Jung a crezut că visele erau înrădăcinate în mintea inconștientă și ar putea ajuta la vindecarea visătorului dacă este înțeles corect.

Jung a sugerat că visele dezvăluie modalitățile prin care un individ a scăzut din echilibru. În analiza visului jungian, fiecare aspect al visului tău reprezintă ceva în psihicul tău.

Deci, visul este un efort de a comunica cu tine însuți despre lucrurile care te împiedică să devii un individ întreg și complet dezvoltat.

Teoria visului co-creativ

O mare parte din cercetările moderne de vis se concentrează pe modul în care răspundeți la conținutul visului atât în ​​vis, cât și când vă veți trezi. Cercetătorii au numit această metodă de analiză teoria visului co-creativ.

Ideea de bază este că sensul unui vis nu provine din imaginile din vis. În schimb, creați sensul analizând modul în care ați răspuns la evenimentele din vis.

Iată un exemplu de bază: În lucrarea de vis co-creativă, împărtășiți cu un terapeut cum s-a simțit ego-ul dvs. de vis la începutul visului. „Eul tău de vis” se referă doar la versiunea care apare în vis.

Dumneavoastră și terapeutul dvs. conturați complotul de bază al visului dvs., dar lăsați orice nume, locuri și detalii. Apoi, examinați cum s-a simțit ego-ul dvs. de vis ca răspuns la evenimentele visului.

Puneți întrebări de genul „Cum am răspuns când m-am simțit amenințat în vis?” și „Cum s-au schimbat imaginile de vis pe baza sentimentelor și acțiunilor mele?”

În cele din urmă, dumneavoastră și terapeutul dvs. explorați dacă utilizați răspunsuri și strategii similare - cu succes sau fără succes - în viața reală.

Cum să-ți analizezi visele

Puteți utiliza metodele și principiile cercetării viselor pentru a vă ajuta să vă analizați visele. Unii necesită să vă împărtășiți visele într-un cadru de terapie de grup sau cu un psihoterapeut.

Să aruncăm o privire scurtă la câteva dintre aceste abordări.

Modelul de apreciere a visului lui Ullman

Montague Ullman a fondat un laborator de vis la Maimonides Medical Center din Brooklyn, New York. Abordarea lui în analiza viselor se numește aprecierea viselor.

Etapele de bază ale aprecierii viselor sunt:

• Îți scrii visul, apoi îl citești cu voce tare unui grup.
• Oamenii din grup discută visul tău, explorând emoțiile pe care le-ar putea simți dacă și-ar experimenta visul.
• Răspundeți și discutați contextul real al visului.
• Cineva vă citește visul înapoi, oferindu-vă șansa de a adăuga mai multe detalii.
• Oamenii din grupul tău sugerează conexiuni între viața și visul tău.

Ullman a spus că unul dintre scopurile unui vis este să vă ofere idei care vă pot ajuta să deveniți mai adevărați în viața reală.

Modelul de acțiune de explorare-perspectivă a lui Hill

Clara Hill, profesoară de psihologie la Universitatea din Maryland, a scris 14 cărți despre psihoterapie, inclusiv câteva despre vise. Modelul ei pentru interpretarea viselor împerechează visătorul cu un terapeut.

Etapele principale ale procesului de explorare-insight-action sunt:

• Îi explici visul terapeutului și împreună explorezi imaginile cheie din vis. De asemenea, discutați despre sentimentele pe care vi le-a evocat visul.
• Tu și terapeutul dvs. adunați idei bazate pe conținutul visului vostru.
• Terapeutul tău te ajută să identifici cum ți-ai putea schimba visul dacă ai avea puterea de a-l modifica.
• Pe baza schimbărilor pe care le-ați face în visul dvs., luați în considerare modul în care puteți face schimbări similare în viața voastră.

Modelul de interpretare al lui Hill urmărește să facă schimbări cognitive de comportament în viața visătorului - un plan de acțiune bazat pe informațiile furnizate de vis.

Analizând visele pe cont propriu

Puteți utiliza aceste cadre ca ghid pentru interpretarea viselor pe cont propriu. Iată câteva modalități prin care ai putea aplica principii bine cercetate visurilor tale.

Notă: Țineți stiloul și hârtia lângă noptieră, astfel încât să vă puteți scrie visele imediat ce vă treziți.

9 vise comune și ce ar putea însemna

Anumite teme apar din nou și din nou în vise. Nu există prea multe cercetări care să explice de ce aceste teme sunt atât de răspândite. Dar teoriile despre ce înseamnă să tindă să se concentreze pe mai multe interpretări comune.

Iată o scurtă listă de vise pe care mulți o experimentează, precum și modul în care sunt interpretate adesea în cultura populară.

Zbor

Dacă vă simțiți fericiți că zburați în visul dvs., o interpretare tipică este că simțiți un sentiment de libertate. Acest lucru se poate întâmpla din cauza faptului că ai ridicat deasupra ceva din viața ta.

Pe de altă parte, te-ai simți neliniștit de zbor, ar putea fi conectat la nevoia ta de a scăpa de ceva din viața ta.

A fi gol în public

O interpretare populară de a te găsi gol în public într-un vis este că ceva din viața ta te-a lăsat să te simți mai expus sau vulnerabil decât îți dorești.

Dintii care cad

Freud a văzut această imagine ca având în vedere o pierdere de putere. Dar, de-a lungul timpului, oamenii și-au lărgit sensul pentru a include pierderi de orice fel.

Fiind urmarit

Acesta este printre cele mai comune coșmaruri pe care oamenii le experimentează. O explicație populară este că îți este frică de ceva sau de cineva din viața ta și că vrei să te îndepărtezi decât să-l confrunți direct.

Cheating

Unii analiști de vise spun că aceste vise se referă în mare măsură la sentimentul nemulțumit de un aspect al vieții sau relației voastre. Este, de asemenea, posibil ca această temă să reprezinte probleme nerezolvate pe care le aveți dintr-o infidelitate anterioară.

A întârzia la un examen

Variantele acestui vis-test de anxietate includ descoperirea faptului că un examen este într-o altă limbă sau că ai vrut să renunți la un curs, dar nu ai făcut-o niciodată. S-a crezut că imaginea este legată de sentimentul că nu îndeplinești așteptările în anumite zone ale vieții tale.

Dând naștere

Dacă sunteți gravidă sau nașteți într-un vis, s-ar putea să reflecte o zonă a vieții dvs. în care întâmpinați noi evoluții, posibilități sau creștere. Oamenii au adesea acest vis atunci când sunt în cuspa unei realizări sau a unei repere.

Fiind vizitat de cineva care a murit

Visele de vizitare pot fi puternice, deoarece întâlnirile se simt adesea foarte reale. Unii oameni cred că aceste vise sunt unul dintre modurile în care mintea ta subconștientă te ajută să procesezi pierderea cuiva pe care o iubești sau a cuiva cu care ai nevoie de închidere.

Fiind paralizat sau incapabil de a vorbi

Acest vis este diferit de alții. Cercetătorii din somn au descoperit un fenomen cunoscut sub numele de atonia REM - o perioadă scurtă în timpul somnului REM, când corpul tău este paralizat și nu se poate mișca.

Cercetătorii consideră că atunci când te trezești înainte ca această etapă a somnului REM să fie completă, mintea ta poate simți că corpul tău nu este în stare să se miște. În momentele dintre somn și trezire, se poate simți de parcă doar o visezi.

Cheltuieli cheie

Oamenii sunt fascinați de vise. Acesta este motivul pentru care avem o istorie atât de lungă de proiectare de cadre pentru a le explica și interpreta.

Freud a fost pionier în acest corp de cercetare. Mai târziu, Jung a extins teoria viselor cu propriile sale idei. Teoriile moderne de vise co-creative iau în considerare modul în care răspundeți la imaginile de vis și cum puteți utiliza aceste informații pentru a vă ghida viața de veghe.

Dacă doriți să explorați sensul viselor voastre, puteți lucra cu un terapeut care este specializat în vise. Puteți încerca, de asemenea, terapia de grup pentru a beneficia de reacțiile altor persoane la visele voastre.

Sau poți să-ți explorezi singură visele, folosind cadre bine cercetate și paginile din jurnalul tău.