Vinul rosu te ajuta sa slabesti?

Conţinut

• Cum vă poate ajuta vinul roșu să slăbiți
• Efectele vinului roșu asupra corpului tău
• Cuvântul Final
• Recenzie pentru

O sticlă bună de vin poate intra în multe lucruri din viață - un terapeut, planuri într-o seară de vineri, pofte pentru un desert decadent. Și unele studii sugerează că ați putea adăuga cardio la acea listă: femeile sănătoase care au băut un pahar de vin în mod regulat au avut cu 70% mai puține șanse de a crește în greutate în 13 ani decât fetele care se abțin, conform unui studiu din 2011, citat des Harvard pe aproape 20.000 de femei.

Acum, probabil ați auzit de compusul celebru al vinului roșu, resveratrolul, un polifenol care se găsește în coaja strugurilor. Știm că puterea antioxidantă poate ajuta la mobilizarea grăsimilor și la reducerea acumulării de trigliceride atât la șoareci, cât și la oameni. Studiile efectuate pe animale au descoperit chiar că resveratrolul poate ajuta la transformarea grăsimii albe în „grăsime bej”, care este mai ușor de ars pentru corpul nostru și că polifenolul poate ajuta la suprimarea poftei de mâncare. (FYI, resveratrolul poate ajuta, de asemenea, la protejarea pielii de daunele radicalilor liberi.)

Există doar o problemă cu toate aceste descoperiri fabuloase: nu numai că majoritatea acestor studii sunt efectuate pe animale, dar, de asemenea, nu este posibil să se absoarbă dozele terapeutice recomandate de antioxidant doar prin consumul de vin, potrivit unor cercetări din Germania. (Trebuie să luați un supliment pentru a atinge aceleași mg utilizate pentru rezultatele promițătoare.)

Dar nu renunțați la struguri, doar că vinul roșu ajută la stimularea abilităților organismului de ardere a grăsimilor în câteva moduri, spune Chris Lockwood, Ph.D., CSCS, președintele companiei de consultanță în nutriție de performanță și cercetare și dezvoltare Lockwood, LLC. . Aici, defalcăm știința. (Legat: *Adevărul* definitiv despre vin și beneficiile sale pentru sănătate)

Cum vă poate ajuta vinul roșu să slăbiți

Pentru început, consumul de cantități moderate de alcool îmbunătățește fluxul sanguin, ceea ce înseamnă nu numai că sunt transportați mai mulți nutrienți în celule, ci și mai mult oxigen - o componentă necesară pentru arderea grăsimilor, spune Lockwood.

Un pahar de roșu crește, de asemenea, nivelul a doi hormoni - adiponectina și testosteronul liber, care vă ajută să ardeți grăsimile și, respectiv, să vă construiți mușchii - în timp ce scad estrogenul, care vă face să rețineți grăsimea, și globulina care leagă hormonii seric (SHBG), un hormon care împiedică T liber să acționeze asupra receptorilor. Împreună, această formulă creează un mediu mai anabolic, eliberând grăsimea stocată și crescând metabolismul, explică Lockwood.

Sună grozav, nu? Problema este că există un prag în care alcoolul trece de la inofensiv (chiar util) în teritoriu supărător. Toate aspectele pozitive deja menționate sunt limitate la băutură ușoară până la moderată - care este doar un pahar de vin, ocazional. Deci, ce se întâmplă când vă turnați un al doilea sau al treilea pahar? (Legat: Cât de rele sunt efectele alcoolului și ale consumului excesiv de alcool când ești tânăr?)

Efectele vinului roșu asupra corpului tău

„În general vorbind, stresul inflamator acut produce de fapt hormoni critici pentru arderea grăsimilor”, spune Lockwood. Lucruri care se încadrează în această categorie: exerciții și câte un pahar sau două de vin. „Dar lăsat necontrolat și crescut cronic - așa cum este cazul, printre altele, consumul ridicat de alcool - organismul răspunde în cele din urmă încercând să stocheze calorii suplimentare, deoarece celulele tale trebuie să lucreze ore suplimentare pentru a se potrivi stresului suplimentar la care s-a obișnuit să se aștepte ," el adauga.

Mai mult decât atât, consumul regulat de alcool peste cantități moderate nu numai că neagă toate acele modificări pozitive ale hormonilor, ci de fapt perturbă comunicarea dintre sistemele dvs., scoțând hormonii în dezechilibru și tensionându-vă toate sistemele, conform cercetărilor de la Universitatea Rutgers.

Și mai multe vești proaste: dacă mâncați deja multe fructe și legume, chiar și un singur pahar de vin sănătos probabil nu vă va stimula arderea grăsimilor - primiți deja acești antioxidanți sănătoși, astfel încât hormonii dvs. sunt deja optimizați, Lockwood evidențiază. Adică acest beneficiu se aplică numai persoanelor cu diete potențial nesănătoase.

Iar alcoolul poate rezerva unul dintre cele mai utile instrumente pentru pierderea în greutate: somnul. Chiar dacă alcoolul te ajută să adormi mai repede, te determină să te trezești mai des pe tot parcursul nopții, spune el. (Aflați mai multe despre motivul pentru care vă treziți întotdeauna devreme după o noapte de băut.)

Cuvântul Final

Bine, știm. Ne-am dorit foarte mult să credem că vinul roșu echivalează cu zvonul de pierdere în greutate, dar realitatea este puțin mai complicată. Concluzie: să bei un pahar de vin înainte de culcare probabil că nu te va ajuta să slăbești, dar dacă nu te antrenezi pentru o competiție de bikini în care fiecare calorie și uncie de grăsime contează, cu siguranță nu va anula toată munca grea pe care o depui. în sala de gimnastică și în bucătărie.

„Pentru majoritatea oamenilor care încearcă să echilibreze un stil de viață abundent, sănătos, cu o viață ... renunță la vinovăție și se bucură din când în când de un pahar mic de vin”, spune Lockwood. Vai.

În plus, ia în considerare cele mai importante aspecte pentru a-ți permite un pahar frumos de pinot: se va simți la fel de indulgent ca desertul și, de obicei, vine cu o masă de cină plină de prieteni sau relaxare cu S.O. „Beneficiul psihologic al unei indulgențe sociale rezonabile poate face minuni pentru a face toată munca grea și sacrificiul [unui stil de viață sănătos] mai semnificativ și mai ușor pentru psihicul tău”, adaugă el.

Încercați să vă lipiți de un pahar de vin pe noapte. Dacă treceți peste bord, încercați din nou mâine.

Recenzie pentru