Expiră vitaminele?

Conţinut

• Care este durata medie de valabilitate a vitaminelor?
• Este sigur să luați vitamine sau alte suplimente care depășesc data de expirare?
• Care sunt efectele secundare ale administrării unei vitamine sau a unui supliment expirat?
• Cum ar trebui să arunc vitaminele expirate?
• Care este cel mai bun mod de a stoca vitaminele?
• Linia de jos

Este posibil?

Da și nu. Vitaminele nu „expiră” în sens tradițional. În loc să devină nesiguri pentru a ingera, pur și simplu devin mai puțin puternici.

Acest lucru se datorează faptului că majoritatea ingredientelor din vitamine și suplimente alimentare se descompun treptat. Aceasta înseamnă că acestea devin mai puțin eficiente în timp.

Citiți în continuare pentru a afla mai multe despre cât timp vitaminele își păstrează puterea maximă, cum să le măriți durata de valabilitate și multe altele.

Care este durata medie de valabilitate a vitaminelor?

Spre deosebire de medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală și medicamentele eliberate fără prescripție medicală, Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) nu necesită producătorilor de vitamine și suplimente alimentare să includă o dată de expirare pe ambalaj.

Unele companii oferă în mod voluntar o dată „cel mai bun înainte” sau „data limită până” pe capac sau pe etichetă.

Potrivit Shilpa Raut, cercetător principal la Amway, termenul de valabilitate tipic pentru vitamine este de doi ani. Dar aceasta poate varia, în funcție de tipul de vitamină și de condițiile la care este expus.

De exemplu, vitaminele masticabile și vitaminele gumante absorb mai multă umiditate decât vitaminele sub formă de tablete. Din această cauză, masticabilele și gumele tind să se degradeze mai repede.

Atunci când sunt depozitate corect, vitaminele sub formă de tablete își păstrează adesea potența timp de câțiva ani.

Este sigur să luați vitamine sau alte suplimente care depășesc data de expirare?

Este foarte puțin probabil ca administrarea unei vitamine sau a unui supliment expirat să vă provoace rău. Spre deosebire de alimente, vitaminele nu merg „rău” și nici nu devin toxice sau otrăvitoare. În acest moment, nu s-au înregistrat cazuri documentate de boală sau deces rezultate din vitaminele expirate.

Datele de expirare a vitaminelor și a suplimentelor alimentare sunt extrem de conservatoare pentru a se asigura că consumatorii primesc produse de calitate. Pentru cele mai bune rezultate, evitați utilizarea vitaminelor care au depășit data de expirare. Este posibil ca aceste vitamine să nu fie la fel de puternice.

Care sunt efectele secundare ale administrării unei vitamine sau a unui supliment expirat?

Nu este periculos să luați o vitamină expirată, dar poate fi o pierdere de timp - și bani - dacă și-a pierdut potența.

Dacă vitamina în cauză are un miros neobișnuit sau și-a schimbat culoarea, nu ar trebui să o luați. Aruncați-l imediat și cumpărați un pachet nou.

Cum ar trebui să arunc vitaminele expirate?

Vitaminele expirate ar trebui eliminate în mod corespunzător. Nu le aruncați niciodată la coșul de gunoi, deoarece acest lucru poate pune copiii și animalele în casă la risc pentru o posibilă expunere.

De asemenea, evitați să le aruncați pe toaletă. Acest lucru poate duce la contaminarea apei.

Recomandarea:

1. Se amestecă vitaminele cu zațul de cafea folosit sau cu așternutul pentru pisici.
2. Puneți amestecul într-o pungă sau recipient sigilat.
3. Aruncați întregul recipient la coșul de gunoi.

De asemenea, puteți căuta online pentru a vedea dacă orașul dvs. are un centru de depozitare a deșeurilor periculoase.

Care este cel mai bun mod de a stoca vitaminele?

Vitaminele trebuie păstrate în recipientele lor originale într-un loc răcoros și uscat.

S-ar putea să fiți înclinați să vă păstrați vitaminele în baie sau bucătărie pentru a le ușura accesul, dar acestea sunt de fapt două dintre cele mai proaste locații de depozitare. Baia și bucătăria au de obicei mai multă căldură și umiditate decât alte camere.

Dacă poți, optează pentru un dulap pentru lenjerie sau sertar pentru dormitor.

De asemenea, ar trebui să evitați expunerea lor la lumină. Unele vitamine - cum ar fi vitaminele A și D - își vor pierde potența după expunere prelungită.

Refrigerarea poate ajuta, de asemenea, la extinderea termenului de valabilitate al produselor care sunt mai puțin stabile la temperatura camerei. Aceasta include:

• ulei de pește
• seminte de in
• vitamina E
• probiotice

Verificați întotdeauna eticheta pentru instrucțiuni specifice de depozitare. Unele suplimente necesită refrigerare sau un alt tip de depozitare specială.

Linia de jos

Dacă găsiți un pachet de vitamine care a depășit data de expirare, probabil că ar trebui să îl aruncați. Deși vitaminele expirate nu sunt nesigure, nu sunt la fel de eficiente ca odinioară.

Dacă aveți întrebări cu privire la siguranța sau eficacitatea unei anumite vitamine sau a unui supliment alimentar, nu ezitați să sunați la farmacistul local.