Crafting-ul a ajutat-o ​​pe bunica mea să-și trateze depresia

Conţinut

• Unele păsări aruncate manual au condus o femeie pe un drum pentru a descoperi motivul real pentru care a creat bunica ei - și de ce ar putea fi timpul să ridici o pensulă.
• Beneficiile de sănătate mintală ale meșteșugului
• Anxietate redusă
• Stare de spirit îmbunătățită
• Fericire sporită
• Fii creativ
• Păsări de speranță

Unele păsări aruncate manual au condus o femeie pe un drum pentru a descoperi motivul real pentru care a creat bunica ei - și de ce ar putea fi timpul să ridici o pensulă.

Am observat păsările verzi din pâslă îngrămădite într-un coș de gunoi în timp ce curățam casa bunicilor. Le-am scos repede și am cerut să știu cine aruncase păsările cu paiete (și ușor înfricoșătoare). Fuseseră singurele decorațiuni de pe pomul de Crăciun al bunicilor mei de cât îmi aminteam. După câteva priviri incomode și conversații șoptite, am aflat istoria tristă a păsărilor: bunica mea le făcuse în timp ce se confrunta cu depresia într-o unitate psihiatrică.

Am decis să aprofundez povestea și am descoperit că instalația era pe ceva. Cercetările sugerează că artizanatul este mult mai mult decât o simplă ieșire pentru exprimarea personală sau un mod de a trece timpul. Meșteșugul poate ajuta la reducerea anxietății, la îmbunătățirea stării de spirit și la creșterea fericirii, toate acestea putând ajuta la combaterea depresiei.

Beneficiile de sănătate mintală ale meșteșugului

Potrivit Institutului Național de Sănătate Mentală, depresia majoră - o tulburare de dispoziție care provoacă un sentiment persistent de tristețe și pierderea interesului - este una dintre cele mai frecvente tulburări mentale din Statele Unite. Tratamentul tradițional cu medicamente și consilierea psihologică sunt foarte eficiente pentru majoritatea persoanelor cu depresie. Tratamentele alternative primesc însă mai multă atenție în aceste zile, iar cercetătorii încep să studieze beneficiile creativității și artizanatului pentru sănătatea mintală.

că pictarea imaginilor, realizarea de muzică, coaserea fustelor sau crearea de prăjituri pot avea următoarele beneficii pozitive pentru sănătatea mintală.

Anxietate redusă

Anxietatea și depresia merg adesea mână în mână. Potrivit Asociației de Anxietate și Depresie din America, aproape jumătate dintre cei diagnosticați cu depresie sunt, de asemenea, diagnosticați cu o tulburare de anxietate. Un studiu numit „Influența realizării artei asupra anxietății: un studiu pilot” sugerează că puțin timp lucrând la artă poate reduce semnificativ starea de anxietate a unei persoane. indică faptul că arta permite oamenilor să uite de starea lor pentru o vreme, permițându-le să se concentreze asupra lucrurilor pozitive din viața lor. A fi concentrat în totalitate pe un proiect meșteșugăresc poate avea un efect similar meditației, ceea ce sugerează că poate ajuta la gestionarea anxietății și depresiei.

Stare de spirit îmbunătățită

Ceea ce cercetătorii încep să documenteze în ceea ce privește artizanatul și starea noastră de spirit, știm instinctiv de mult timp. Albinele matlasate le-au oferit femeilor coloniale o evadare din izolare. Concursurile de meșteșuguri la târgurile județene au oferit scop persoanelor din 20^a secol. Mai recent, scrapbooking-ul le-a oferit oamenilor un sentiment de mândrie și camaraderie. Cercetări recente oferă dovezi cu privire la modul în care meșteșugurile și creativitatea pot ridica starea de spirit a unei persoane.

De exemplu, un studiu despre lucrarea cu lut publicat în Art Therapy sugerează că manipularea lutului este eficientă pentru reducerea stărilor negative. Un alt studiu constată că creativitatea le permite oamenilor să își schimbe perspectiva asupra vieții, ceea ce îi ajută apoi să transforme emoțiile negative în cele pozitive.

Fericire sporită

Dopamina este o substanță chimică asociată cu centrul de recompensă din creier. Printre altele, oferă sentimente de plăcere pentru a vă ajuta să începeți sau să continuați să faceți anumite activități. Un articol publicat în Arhivele Psihiatriei Generale sugerează că persoanelor cu depresie le lipsește dopamina. Meșteșugul este un mod nemedicinal de a stimula dopamina, care în cele din urmă te face să te simți fericit. Într-un studiu realizat pe 3.500 de tricotat, cercetătorii au descoperit că 81% dintre tricotătorii cu depresie au perceput că tricotatul îi face să se simtă mai fericiți.

Fii creativ

Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu depresia, discutați cu un furnizor de asistență medicală. Aceștia pot recomanda medicamente sau consiliere. În plus față de recomandările tradiționale, vă recomandăm să luați ceva timp pentru a deveni creativi. Iată câteva idei:

• Alăturați-vă unui grup de tricotat. Membrii grupului nu numai că vă pot ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile, ci și ei pot deveni prieteni și vă pot împiedica să vă simțiți izolați.
• Coaceți și decorați un tort.
• Culoare într-o carte de colorat pentru adulți.
• Picteaza un tablou.
• Faceți o coroană de ușă.
• Creați o piesă centrală sezonieră pentru masa de bucătărie.
• Coaseți o rochie sau o husă de pernă.
• Ieșiți în natură și faceți câteva fotografii.
• Învață să cânți la un instrument.

Păsări de speranță

Trebuie să cred că a-i ajuta pe bunica mea să facă față depresiei, făcând acele păsări din fetru verde. Trebuie să fi avut amintiri plăcute de la realizarea lor, în ciuda faptului că se confrunta cu provocări din viața ei la acel moment. Îmi place să cred că coaserea pâslelor și scoaterea paietelor a ajutat-o ​​să-și uite necazurile, a ridicat starea de spirit și a făcut-o fericită. Și îmi place să cred că folosirea lor pentru a-și decora copacul în fiecare decembrie i-a amintit cât de puternică era.

Am păstrat una dintre acele păsări cu aspect amuzant și, în fiecare an, o agăț de bradul meu de Crăciun. Zâmbesc mereu când îl plasez printre cele mai sofisticate ornamente din sticlă și ceramică. Îmi amintește că, în mijlocul luptelor noastre, putem crea întotdeauna speranță.

Laura Johnson este o scriitoare căreia îi place să facă informațiile despre sănătate atrăgătoare și ușor de înțeles. De la inovații NICU și profiluri de pacienți până la cercetări inovatoare și servicii comunitare de primă linie, Laura a scris despre o varietate de subiecte de asistență medicală. Laura locuiește în Dallas, Texas, împreună cu fiul ei adolescent, câinele bătrân și cei trei pești supraviețuitori.