CrossFit m-a ajutat să iau din nou controlul după ce scleroza multiplă aproape m-a paralizat

Conţinut

• Obținerea diagnosticului meu
• Progresia bolii
• Schimbându-mi mentalitatea
• Reluarea controlului
• Îndrăgostire de CrossFit
• Viața de azi
• Recenzie pentru

În prima zi în care am pășit în cutia CrossFit, abia am putut merge. Dar am apărut pentru că după ce am petrecut ultimul deceniu în război cu Multiplu Scleroza (SM), aveam nevoie de ceva care să mă facă să mă simt puternic din nou – ceva care să nu mă facă să mă simt de parcă aș fi prizonier în corpul meu. Ceea ce a început ca o modalitate pentru mine de a-mi recăpăta forțele s-a transformat într-o călătorie care mi-a transformat viața și mi-ar da putere în moduri pe care nu le-am crezut niciodată posibile.

Obținerea diagnosticului meu

Ei spun că nu există două cazuri de SM similare. Pentru unii oameni, este nevoie de ani pentru a fi diagnosticați, dar pentru mine, progresia simptomelor a avut loc în doar o lună.

Era 1999 și pe atunci aveam 30 de ani. Am avut doi copii mici și, ca mamă proaspătă, eram constant letargic - sentiment cu care se pot lega cele mai noi mame. Abia când am început să simt amorțeală și furnicături pe tot corpul meu, am început să mă întreb dacă ceva nu era în regulă. Dar având în vedere cât de agitată era viața, nu m-am gândit niciodată să cer ajutor. (În legătură cu: 7 simptome pe care nu trebuie să le ignorați niciodată)

Vertijul meu, senzația de a mă simți dezechilibrat sau amețit cauzat adesea de o problemă a urechii interne, a început în săptămâna următoare. Cele mai simple lucruri mi-ar face capul să se învârtă - indiferent dacă era așezat într-o mașină care a accelerat brusc sau actul de a-mi înclina capul înapoi în timp ce îmi spăl părul. La scurt timp după aceea, a început să-mi treacă memoria. M-am chinuit să formez cuvinte și au fost momente când nici măcar nu-mi puteam recunoaște copiii. În 30 de zile, simptomele mele au ajuns la un punct în care nu mai puteam funcționa în viața de zi cu zi. Atunci soțul meu a decis să mă ducă la urgență. (Legat: 5 probleme de sănătate care afectează diferit femeile)

După ce au transmis tot ce s-a întâmplat în ultima lună, medicii au spus că unul dintre cele trei lucruri s-ar putea întâmpla: aș putea avea o tumoare pe creier, aș avea SM sau ar putea exista nimic gresit cu mine deloc. M-am rugat lui Dumnezeu și am sperat pentru ultima opțiune.

Dar, după o serie de analize de sânge și un RMN, s-a stabilit că simptomele mele erau, de fapt, indicative ale SM. O lovitură a coloanei vertebrale câteva zile mai târziu, a sigilat afacerea. Îmi amintesc că am stat în cabinetul doctorului când am primit știrea. A venit și mi-a spus că, de fapt, am SM, o boală neurodegenerativă care îmi va afecta semnificativ calitatea vieții. Mi s-a înmânat un fluturaș, mi-a spus cum să ajung la un grup de sprijin și am fost trimis în drum. (În legătură cu: Doctorii mi-au ignorat simptomele timp de trei ani înainte să fiu diagnosticat cu limfom în stadiul 4)

Nimeni nu te poate pregăti pentru acest tip de diagnostic care schimbă viața. Ești cuprins de frică, ai nenumărate întrebări și te simți profund singur. Îmi amintesc că am plâns tot drumul spre casă și câteva zile după aceea. Am crezut că viața mea s-a terminat așa cum o știam, dar soțul meu m-a asigurat că cumva, cumva, o să ne dăm seama.

Progresia bolii

Înainte de diagnosticul meu, singura mea expunere la SM a fost prin soția unui profesor din facultate. Îl văzusem călcând-o pe holuri și hrănind-o cu lingura în cafenea. Eram îngrozit la gândul că voi ajunge așa și am vrut să fac tot ce-mi stătea în putere pentru a evita ca asta să se întâmple. Așa că, când medicii mi-au dat o listă de pastile pe care trebuia să le iau și injecțiile pe care trebuia să le fac, am ascultat. Am crezut că aceste medicamente sunt singura promisiune pe care am avut-o să amân o viață legată de scaunul cu rotile. (În legătură cu: Cum să te sperie pentru a fi mai puternic, mai sănătos și mai fericit)

Dar, în ciuda planului meu de tratament, nu am putut să mă feresc de faptul că nu există un remediu pentru SM. Știam că, în cele din urmă, indiferent de ceea ce am făcut, boala avea să-mi mănânce mobilitatea și că va veni un moment în care nu voi mai putea funcționa singură.

Am trăit viața cu teama de această inevitabilitate în următorii 12 ani. De fiecare dată când simptomele mele se înrăutățeau, mi-aș imagina scaunul cu rotile temut, cu ochii plini de gând la simplul gând. Aceasta nu este viața pe care mi-o doream pentru mine și cu siguranță nu era viața pe care voiam să o ofer soțului și copiilor mei. Imensa anxietate pe care au provocat-o aceste gânduri m-a făcut să mă simt teribil de singur, în ciuda faptului că eram înconjurat de oameni care mă iubeau necondiționat.

Rețelele de socializare erau încă noi la acea vreme și găsirea unei comunități de oameni cu idei similare nu era încă la fel de ușoară ca să dai clic pe un buton. Boli precum SM nu aveau genul de vizibilitate pe care începe să o aibă astăzi. Nu aș putea pur și simplu să o urmez pe Selma Blair sau un alt avocat al MS pe Instagram sau să găsesc confort printr-un grup de sprijin pe Facebook. Nu am avut pe nimeni care să înțeleagă cu adevărat frustrările simptomelor mele și neajutorarea totală pe care o simțeam. (În legătură: Cum Selma Blair își găsește speranța în timp ce luptă cu scleroza multiplă)

Odată cu trecerea anilor, boala și-a luat efectul asupra corpului meu. Până în 2010, am început să mă lupt cu echilibrul, am simțit furnicături extreme în tot corpul și am avut în mod obișnuit febră, frisoane și dureri. Partea frustrantă a fost că nu am putut identifica care dintre aceste simptome au fost cauzate de SM și care au fost efectele secundare ale medicamentelor pe care le consumam. Dar, în cele din urmă, nu a contat deoarece luarea acestor medicamente a fost singura mea speranță. (Legat: Găsirea pe Google a simptomelor de sănătate ciudate a devenit mult mai ușoară)

În anul următor, sănătatea mea era la un nivel scăzut. Echilibrul meu s-a deteriorat până la punctul în care pur și simplu să stau în picioare a devenit o corvoadă. Pentru a ajuta, am început să folosesc un premergător.

Schimbându-mi mentalitatea

Odată ce mersul a intrat în poză, am știut că la orizont se afla un scaun cu rotile. Disperat, am început să caut alternative. M-am dus la doctor sa vad daca exista orice, literalmente orice, aș putea face pentru a încetini progresia simptomelor mele. Dar s-a uitat la mine învins și a spus că trebuie să mă pregătesc pentru cel mai rău caz.

Nu-mi venea să cred ce aud.

Privind în urmă, îmi dau seama că medicul meu nu a vrut să fie insensibil; a fost doar realist și nu a vrut să-mi crească speranțe. Vedeți, când aveți SM și vă luptați să mergeți, nu este neapărat un semn că sunteți obligat să fiți imobil. Exacerbarea bruscă a simptomelor mele, inclusiv pierderea echilibrului, a fost de fapt cauza unei apariții de SM. Aceste episoade distincte, bruște, fie prezintă simptome noi, fie agravarea celor care există deja. (În legătură cu: De ce este important să programați mai multe perioade de inactivitate pentru creierul dvs.)

Aproximativ 85 la suta din toti pacientii care au aceste eruptii intra intr-un fel de remisie. Aceasta poate însemna recuperare parțială sau cel puțin revenirea la orice stare în care se aflau înainte de izbucnire. Cu toate acestea, alții se confruntă cu o scădere fizică treptată și ulterioară în urma exploziei și nu intră în nici o remisiune vizibilă. Din păcate, nu există cale într-adevăr știind pe ce cale te îndrepți sau cât timp pot dura aceste flare-up-uri, așa că este treaba medicului tău să te pregătească pentru cel mai rău, ceea ce a făcut exact al meu.

Totuși, nu-mi venea să cred că mi-am petrecut ultimii 12 ani din viață spălându-mi corpul cu medicamente despre care credeam că îmi câștigă timp, doar ca să mi se spună că oricum voi ajunge într-un scaun cu rotile.

Nu aș putea accepta asta. Pentru prima dată de la diagnosticul meu, m-am simțit dorind să-mi rescriu propria narațiune. Am refuzat să las sfârșitul poveștii mele.

Reluarea controlului

Mai târziu, în acel an, în 2011, am făcut un salt de credință și am decis să renunț la toate medicamentele pentru SM și să îmi prioritizez sănătatea în alte moduri. Până în acest moment, nu făceam nimic care să mă ajute pe mine sau pe corpul meu, în afară de a mă baza pe medicamente pentru a-și face treaba. Nu mâncam conștient și nu încercam să fiu activ. Mai degrabă, practic cedeam simptomelor mele. Dar acum aveam acest foc nou descoperit pentru a schimba modul în care trăiam.

Primul lucru la care m-am uitat a fost dieta mea. În fiecare zi, am făcut alegeri mai sănătoase și în cele din urmă asta m-a condus la o dietă Paleo. Asta însemna să consumi multă carne, pește, ouă, semințe, nuci, fructe și legume, împreună cu grăsimi și uleiuri sănătoase. De asemenea, am început să evit alimentele procesate, cerealele și zahărul. (În legătură cu: Cum dieta și exercițiile fizice mi-au îmbunătățit simptomele sclerozei multiple)

De când mi-am aruncat medicamentele și am început Paleo, progresia bolii mele a încetinit semnificativ. Știu că acest lucru nu ar putea fi răspunsul pentru toată lumea, dar a funcționat pentru mine. Am ajuns să cred că medicina este „îngrijire bolnavă”, dar mâncarea este îngrijire medicală. Calitatea vieții mele depindea de ceea ce puneam în corpul meu și nu mi-am dat seama de puterea asta până nu am început să experimentez efectele pozitive direct. (În legătură cu: 15 beneficii CrossFit pentru sănătate și fitness)

Adaptarea mai dificilă la stilul meu de viață mi-a intensificat activitatea fizică. Odată ce apariția SM a început să se diminueze, am putut să mă mișc cu mersul meu pentru perioade scurte de timp. Scopul meu a fost să fiu cât mai mobil fără ajutor. Deci, am decis să merg doar pe jos. Uneori, asta însemna doar să mă plimb prin casă, alteori, am ajuns pe stradă. Am sperat că mișcându-mă cumva în fiecare zi, sper că va deveni mai ușor. La câteva săptămâni după această nouă rutină, am început să simt că mă întăresc. (În legătură cu: Fitness mi-a salvat viața: de la pacientul cu MS la triathletul de elită)

Familia mea a început să-mi observe motivația, așa că soțul meu a spus că vrea să-mi prezinte ceva ce credea că mi-ar putea plăcea. Spre surprinderea mea, a ajuns la o cutie CrossFit. M-am uitat la el și am râs.Nu aveam cum să fac asta. Totuși, el era convins că aș putea. El m-a încurajat să cobor din mașină și să merg doar să vorbesc cu un antrenor. Așa că am făcut-o pentru că, într-adevăr, ce trebuia să pierd?

Îndrăgostire de CrossFit

Am avut zero așteptări când am intrat prima dată în acea cutie în aprilie 2011. Am găsit un antrenor și am fost complet transparent cu el. I-am spus că nu-mi amintesc ultima dată când am ridicat o greutate și că probabil că nu sunt deloc în stare să fac mare lucru, dar, indiferent, am vrut să încerc. Spre surprinderea mea, el a fost mai mult decât dispus să lucreze cu mine.

Prima dată când am pășit în boxă, antrenorul meu a întrebat dacă pot să sară. Am clătinat din cap și am râs. „Abia pot să merg”, i-am spus. Așadar, am testat elementele de bază: ghemuituri de aer, expuneri, scânduri modificate și flotări - nimic nebunesc pentru persoana obișnuită - dar pentru mine a fost monumental. Nu mi-am mișcat corpul așa de mai bine de un deceniu.

Când am început, nu puteam finaliza o singură repriză a nimic fără să tremur. Dar în fiecare zi în care am apărut, m-am simțit mai puternic. Din moment ce petrecusem ani de zile fără exerciții fizice și fiind relativ inactivă, abia aveam masă musculară. Dar repetarea acestor mișcări simple, iar și iar, în fiecare zi, mi-a îmbunătățit semnificativ puterea. În câteva săptămâni, reprezentanții mei au crescut și am fost gata să încep să adaug greutate antrenamentelor mele.

Îmi amintesc că unul dintre primele mele exerciții de purtare a greutății a fost o lovitură inversă cu bara. Întregul corp mi-a tremurat și echilibrarea a fost incredibil de provocatoare. M-am simțit învins. Poate că mă devansam. Nu puteam controla doar 45 de kilograme de greutate pe umeri, așa că cum aveam de gând să fac vreodată mai mult? Totuși, am continuat să apar, am făcut antrenamentele și, spre surprinderea mea, totul a devenit mai ușor de gestionat. Apoi, a început să se simtă uşor. Încet, dar sigur, am început să mă ridic din ce în ce mai greu. Nu numai că aș putea face toate antrenamentele, dar le-aș putea face cu o formă adecvată și să completez la fel de multe repetări ca și ceilalți colegi de clasă. (În legătură cu: Cum să vă creați propriul plan de antrenament pentru construirea musculaturii)

În timp ce aveam dorința de a-mi testa limitele și mai mult, SM a continuat să-și prezinte provocările. Am început să mă lupt cu ceva numit „picior de cădere” în piciorul stâng. Acest simptom obișnuit de SM a făcut să îmi fie greu să ridic sau să mișc jumătatea din față a piciorului meu. Nu numai că a făcut lucruri precum mersul pe jos și cu bicicleta, dar a făcut și aproape imposibil să fac antrenamentele complexe CrossFit pentru care m-am simțit atât de pregătit mental.

În această perioadă am dat peste Bioness L300 Go. Dispozitivul arată foarte asemănător cu o orteză pentru genunchi și folosește un senzor pentru a detecta disfuncția nervoasă care mi-a cauzat căderea piciorului. Când este detectată o disfuncție, un stimulator corectează acele semnale cu precizie atunci când este necesar, anulând semnalele mele cerebrale afectate de MS. Acest lucru permite piciorului meu să funcționeze normal și mi-a oferit oportunitatea de a continua să fiu activ și să-mi împing corpul în moduri pe care nu le-am crezut niciodată posibile.

Vino 2013, am fost dependent de CrossFit și am vrut să concurez. Lucrul uimitor la acest sport este că nu trebuie să fii la un nivel de elită pentru a participa la o competiție. CrossFit se referă la comunitate și te face să simți că faci parte din ceva mai mare decât tine. Mai târziu în acel an am intrat la CrossFit Games Masters, un eveniment de calificare pentru CrossFit Open. (În legătură cu: Tot ce trebuie să știți despre CrossFit Open)

Așteptările mele erau scăzute și, sincer să fiu, am fost recunoscător că am ajuns chiar până aici. Toată familia mea a ieșit să mă înveselească și asta este toată motivația de care aveam nevoie pentru a face tot posibilul. În acel an am ocupat locul 970 în lume.

Am părăsit competiția înfometată de mai mult. Am crezut cu tot ce aveam că mai aveam mai multe de oferit. Așadar, am început să mă antrenez pentru a concura din nou în 2014.

În acel an, am lucrat mai mult în sala de sport decât am avut vreodată în viața mea. În șase luni de antrenament intens, făceam ghemuituri frontale de 175 de lire sterline, greutăți în greutate de 265 de lire sterline, ghemuituri aeriene de 135 de lire sterline și prese de bancă de 150 de lire sterline. Aș putea să urc pe o frânghie verticală de 10 picioare de șase ori în două minute, să fac antrenări musculare cu bară și inel, 35 de trageri neîntrerupte și ghemuiri cu un singur picior, de la cap la călcâi. Nu este rău pentru o femeie de aproape 125 de kilograme, de aproape 45 de ani, cu șase copii care se luptă cu MS. (Legat: 11 lucruri pe care nu ar trebui să le spui niciodată unui dependent de CrossFit)

În 2014, am concurat din nou în Divizia de Masters, simțindu-mă mai pregătită ca niciodată. M-am plasat pe locul 75 în lume pentru grupa mea de vârstă datorită ghemuțelor pe spate de 210 de lire, curățării și smucirilor de 160 de lire, smulsurilor de 125 de lire, deadlifturilor de 275 de lire și 40 de tracțiuni.

Am plâns de-a lungul întregii competiții pentru că o parte din mine era atât de mândră, dar știam și că probabil era cel mai puternic pe care aș fi fost vreodată în viața mea. În acea zi, nimeni nu s-ar fi putut uita la mine și a spus că am MS și am vrut să mă țin de sentimentul acesta pentru totdeauna.

Viața de azi

Am participat la CrossFit Games Masters pentru ultima oară în 2016, înainte de a decide să pun zilele mele de concurs CrossFit în urma mea. Încă mă duc să mă uit la Jocuri, susținând alte femei cu care am concurat. Dar personal, nu mă mai concentrez pe forță, este pe longevitate și mișcare - și ceea ce este uimitor la CrossFit este că mi-a dat amândouă. A fost acolo când am vrut să fac mișcări extrem de complexe și ridicări grele și este încă acolo acum când folosesc greutăți mai ușoare și simplific lucrurile.

Pentru mine, faptul că pot chiar să ghemuit aer este o mare problemă. Încerc să nu mă gândesc la cât de puternică eram. În schimb, mă țin de faptul că m-am baricadat printre ziduri pentru a fi acolo unde sunt astăzi – și nu aș putea cere nimic mai mult.

Acum, fac tot posibilul să rămân cât mai activ posibil. Încă mai fac CrossFit de trei ori pe săptămână și am participat la mai multe triatloane. Recent, am plecat la o plimbare de 90 de mile cu bicicleta cu soțul meu. Nu a fost consecutiv și ne-am oprit la pensiuni pe parcurs, dar am găsit modalități similare de a face mișcarea distractivă. (Legat: 24 de lucruri inevitabile care se întâmplă atunci când te pui în formă)

Când oamenii mă întreabă cum fac toate acestea având în vedere diagnosticul meu, răspunsul meu este întotdeauna „Nu știu”. Habar n-am cum am ajuns până în acest punct. Când am luat decizia de a-mi schimba perspectiva și obiceiurile, nimeni nu mi-a spus care vor fi limitele mele, așa că am continuat să le testez, iar pas cu pas corpul și puterea mea au continuat să mă surprindă.

Nu pot să stau aici și să spun că toate lucrurile au mers perfect. Acum sunt într-un moment în care nu pot să simt anumite părți ale corpului meu, încă mă lupt cu vertijul și problemele de memorie și până mă bazez pe unitatea mea Bioness. Dar ceea ce am învățat în călătoria mea este că sedentarismul este cel mai mare dușman al meu. Mișcarea este esențială pentru mine, mâncarea este vitală și recuperarea este importantă. Acestea au fost lucruri pe care nu le-am acordat suficient de mare prioritate în viața mea timp de mai mult de un deceniu și am suferit din cauza asta. (În legătură cu: mai multe dovezi că orice exercițiu este mai bun decât niciun exercițiu)

Nu spun că acesta este calea pentru toată lumea și cu siguranță nu este un remediu, dar face o diferență în viața mea. În ceea ce privește SM, nu sunt sigur ce va aduce în viitor. Scopul meu este să fac doar un pas, o repetare și o rugăciune alimentată de speranță la un moment dat.

Recenzie pentru