Antrenamentul de bază care folosește greutăți pentru o arsură gravă

Conţinut

• Recenzie pentru

Căutați o nouă modalitate de a vă trezi abdomenul și de a declanșa fiecare unghi al nucleului dvs.? S-ar putea să fi încercat antrenamente cu scânduri, mișcări dinamice și rutine cu tot corpul, dar acest antrenament de la Grokker este modalitatea perfectă de a împinge printr-un platou de rezistență atunci când vine vorba de secțiunea dvs. mijlocie. Faceți clic pe Joacă și lăsați antrenorul expert al lui Grokker să vă conducă prin mișcările care afectează intestinele de la atingeri de la picioare la lovituri.

Aveți nevoie de mai multe pentru a aborda acest antrenament cu gantere? Încercați un antrenament rapid și furios de cinci minute pentru brațe sau un antrenament cu o singură gantere pentru întregul corp. Treceți la următorul nivel pornind o provocare cu gantere de o lună.

Detalii despre antrenament: Veți avea nevoie de un set de gantere în intervalul de 3 până la 5 lire. Un covor de exerciții este opțional. Efectuați 5 repetări din fiecare mișcare cu o greutate și 5 repetări fără. Începeți cu atingeri de la picioare, răsuciri rusești și pompe de picior așezate, apoi repetați această progresie. Schimbați-l la Supermani, Supermani cu un rând, fluturați și repetați. Întreaga rutină ar trebui să dureze mai puțin de 20 de minute.

DespreGrokker

Vă interesează mai multe cursuri video de antrenament acasă? Există mii de cursuri de fitness, yoga, meditație și gătit sănătos care te așteaptă pe Grokker.com, resursa online unică pentru sănătate și bunăstare. La care se adauga Formă cititorii beneficiază de o reducere exclusivă - cu peste 40% reducere! Verifică-le azi!

Mai mult de laGrokker

Sculptează-ți fundul din orice unghi cu acest antrenament rapid

15 exerciții care vă vor oferi brațe tonifiate

Antrenamentul cardio rapid și furios care vă crește metabolismul

Recenzie pentru